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揭穿12选5神话:8

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines)

在以下位置找到我:
上二月7,2019 12:50:00下午

It’s no wonder 的re are so many 神话 about sleep.

现代 12选5研究才真正开始 在20世纪中叶, with the 快速眼动12选5的里程碑式发现 in 的 1950s.

在那之前, 12选5被广泛认为是 a ‘passive process’ 因此,不是很好 对科学探究的兴趣。

当谈到12选5的真实“事实”时,这种相对缺乏 多年来的经验证据导致不成比例的 土建建议,民间智慧和老婆的故事。

有许多 12选5之谜 yet to be solved. 好消息是,在过去的几十年中,科学已经能够将许多小说与小说区分开来。

在11天的时间里,我们正在探索一些 33个最常举行的研究背后的科学研究 关于12选5的神话和误解 .

22:12选5障碍很难治疗

12选5障碍 发生的原因有很多。它们可以由生理或生理学触发。 emotional 影响因素,持续时间从几个晚上到几年不等。

12选5不足可能非常 debilitating 许多患者缺乏探索解决问题方法的精力或动力。

人们常常在绝望中转而服用安眠药只是为了获得一夜的12选5,但是12选5专家现在认为非药物疗法是治疗失眠的最有效的长期解决方案。

练好‘12选5卫生‘是减轻您的问题的第一步。如果您的症状持续存在,您可以咨询您的医生以接受认知行为疗法或 CBT.

这是一揽子治疗方法,包括刺激控制,认知疗法和放松技术。

23:睡前锻炼有助于12选5

长期以来,经常锻炼是健康生活方式的重要组成部分。常识告诉我们,当我们因体育锻炼而精疲力尽时,我们自然会感到疲倦和困倦。

许多人开始相信,参加体育锻炼可以促进12选5。

但是,12选5与运动之间的关系比许多人意识到的要复杂。目前探索运动对12选5影响的科学文献有限且不一致。

一 研究 发现当参与者多做运动时,总12选5时间实际上减少了。不同的 研究 得出的结论是, quality 非运动天和中等运动天的12选5时间。

另一个样本超过 2600名男女 found that 150 minutes of moderate 行使 a week provided a 65 percent improvement in sleep 质量.

关于您是否应该在早晨,下午或晚上进行运动,也存在相互矛盾的建议。但是,不要让混乱使您失望。最重要的是,锻炼对您有好处。

如果您认为这可能会干扰您的12选5方式,请咨询保健专业人员和/或尝试改变您的治疗方式,以查看您是否注意到12选5有所改善。

数羊能使您入睡吗?

古老的理论认为,想象绵羊的影像并一一计数将有助于您入睡。但是,当牛津大学实验心理学系的科学家 put this to 的 test they found that 的 opposite could be true.

志愿者在尝试入睡时被要求可视化各种情景。平均而言,那些拍摄了数羊图像的人最多 延长20分钟 比那些想像其他场景(例如放松的海滩)的人入睡。

科学家们得出结论,数羊也是 repetitive 并且无聊地占据大脑中足够的“认知空间”。有效地,这可能会导致其他分散注意力的思维模式进入您的脑海,使您难以放松并最终入睡。

 

明天回来 www.AlaskaSleep.com/blogs 以获取更多关于12选5神话的信息,并注册Alaska 睡觉 Clinic的博客,该博客在Feedspot.com评选为“全球5个最佳12选5教育网站”中名列前茅。

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