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揭穿睡眠神话:2

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines)

在以下位置找到我:
上二月1,2019 12:13:00下午

It’s no wonder 的re are so many 神话 about sleep.

现代 睡眠研究才真正开始 在20世纪中叶, with the  快速眼动 睡眠的里程碑式发现 in 的 1950s.

在那之前, 睡眠被广泛认为是 a ‘passive process’ 因此,不是很好 对科学探究的兴趣。

当谈到睡眠的真实“事实”时,这种相对缺乏 多年来的经验证据导致不成比例的 土建建议,民间智慧和老婆的故事。

有许多 睡眠之谜 yet to be solved. 好消息是,在过去的几十年中,科学已经能够将许多小说与小说区分开来。

在接下来的11天里,我们将探索一些 33个最常举行的研究背后的科学研究 关于睡眠的神话和误解.

4:打nor无害

According to 的 2005年民意调查 美国国家睡眠基金会(National 睡觉 Foundation)的32% 美国成年人每周至少要打几个晚上的打。因此,如果您认为这样的普通活动相对无害且良性,那将是可以原谅的。

但是,如果您打呼and而长期打呼suffer,则可能是严重甚至威胁生命的疾病(称为阻塞性疾病)的症状 睡眠呼吸暂停 ( OSA )。

OSA  其特点是由于呼吸道阻塞而导致呼吸中的呼吸暂停。如果未被诊断,OSA可以 降低血液中的氧气含量,使心脏和呼吸系统承受压力,增加患病风险 高血压,中风甚至 heart attack.

了解安眠药,但华莱士·门德尔森(马里兰州)5:安眠药无害

安眠药是世界上最常用的处方药之一。据估计,2010年,多达10%的美国人口被处方用于治疗睡眠障碍。

但是最近 大规模研究 呼吁医生重新思考我们对待睡眠障碍患者的方式。 “催眠”药物,包括常用的安眠药,例如他马西平和 唑吡坦被证明与死亡和癌症的风险显着增加有关。的  报告  concluded that 

接受催眠处方会导致死亡危险增加三倍以上<18 pills/year 。”

6: You can get by 与 just 4 hours sleep

Margaret Thatcher, 的 former Prime Minister of 的 UK famously remarked in an interview that she only needed 周围 4 hours sleep a day to function properly.

最近,科学家  发现了一个基因 这也许可以解释为什么有些人只能以我们大多数人所需的少量睡眠来度过难关,然而,这被认为仅适用于 around 人口的2-3%。

我们其余的人每天平均需要7到8个小时,才能保持白天的健康,健康和机敏。睡眠不足的后果确实非常严重。睡眠不足会导致许多负面副作用,包括心脏病,抑郁,体重增加等。

明天回来 www.AlaskaSleep.com/blogs 以获取更多关于睡眠神话的信息,并注册Alaska 睡觉 Clinic的博客,该博客在Feedspot.com评选为“全球5个最佳睡眠教育网站”中名列前茅。

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