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阿拉斯加睡眠教育中心

睡眠是癌症康复所必需的

张贴者 贝拉·马丁内斯(Bella Martinez) 上Jun 17,2019 11:00:00 AM

乳房

睡眠在情绪和身体健康中起着重要作用,但研究表明,睡眠也可能有助于确定谁得了癌症以及他们如何成功康复。在一项研究中 1200名女性 在2005年至2008年之间被诊断出患有乳腺肿瘤, 轮班工作的人患病率比常规计划高出30%,研究人员在患有前列腺肿瘤的男性中发现类似的结果。

身体依靠称为激素的化学信使保持健康,不规律的日程安排可能会影响它们的平衡。人们需要足够的休息才能康复,但是如果他们没有得到足够的休息,他们也更容易生病。

激素如何影响恢复

2003年,斯坦福大学的医生将两种激素联系在一起, 皮质醇和褪黑激素,恢复。皮质醇,也称为压力荷尔蒙,会在焦虑期发作,并可能使疾病恶化。

在晚上,大脑会产生褪黑激素,这是一种抗氧化剂,可防止细胞受损并降低雌激素水平。由于光照会降低褪黑激素的产生,因此夜间工作的女性可能体内雌激素水平较高,从而增加了患上恶性肿瘤的风险。

俗话说:“这需要一个社区”,这对于处理压力和疾病是正确的。可以依靠家人,朋友和支持小组倾听或伸出援助之手的患者患抑郁症和焦虑症的可能性较小,这有助于他们更轻松地康复。

生活平衡的人,营养良好,休息和运动良好的人的压力较小,这也意味着他们失眠的可能性也较小。美国癌症学会副首席医学官肯·利希滕费尔德(Ken Lichtenfeld)博士说,获得适当的休息和控制压力以及放疗,手术和化学疗法是治疗方案的重要组成部分。

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治疗和昼夜节律

昼夜节律是内部时钟的名称,用于调节个人的休息/唤醒周期。新的研究表明,这种警觉和怨恨的模式可能对治疗疾病有用。不仅会有理想的时间提供不同的疗法,而且可能还有最佳的服药时间,例如糖尿病或高血压患者。 慢性疗法,根据人体自然节律进行的肿瘤治疗,正逐渐成为军械库中对抗恶性肿瘤的新武器,赢得了人们的认可。医疗人员使用它可以使治疗更有效,并最大程度地减少手术,放射和化学疗法的副作用。

正如人体在一天中的不同时间对刺激的反应不同一样,肿瘤细胞在一天中的某些小时生长更快或对治疗的反应更有效。每个人都是不同的,年龄和性别等因素会影响结果。科学家不仅在研究药物管理算法,而且还在研究针对昼夜节律本身的药物。其中之一是褪黑激素,这是一种可以抑制肿瘤生长的激素。

克服失眠的八种方法

改变常规,尤其是在治疗过程中,很难获得足够的休息,而且从疾病中恢复过来的人也可能更容易疲劳。由于副作用,休息可能很困难, 盗汗,疼痛或情绪变化。医疗专业人员制作这些 建议:

  • 根据需要休息,但每天尝试一点运动,最好在睡前两到三个小时。
  • 睡前6至8小时不要喝咖啡因 or avoid entirely.
  • 睡前喝一杯热牛奶或脱咖啡因的茶。
  • 消除酒精,因为它会在两到三个小时后引起清醒。
  • 每晚在同一时间服药。
  • 设置每天休息的时间,但午睡应少于一个小时。
  • 关掉灯,保持温度舒适。
  • 使用放松疗法,例如音乐或芳香疗法。

失眠的行为治疗

替代疗法,如足部按摩,舒缓的音乐或小吃,有时会有所帮助。如果患者持续感到困惑或不适,无法入睡,则护理人员可以向健康小组寻求建议。

睡眠影响思想,身体和精神

适当的休息对于恢复身体和执行诸如修复血管和心血管系统的功能是必不可少的。睡眠不足的人面临诸如肾衰竭,心脏病,糖尿病,中风,免疫疾病和高血压等疾病的更高风险。适当的休息可提供以下功能:

  • 它可以修复组织并允许肌肉生长。
  • 它使精神,身体和精神焕发青春。
  • 它放松肌肉。
  • 它可以提高创造力,专注力和学习能力。
  • 它减少了情绪障碍的机会或减轻了它们的严重性。
  • 它减少压力和炎症。
  • 它改善了认知功能,记忆力和情绪。
  • 它使保持健康体重变得更加容易。

失眠 与其他疾病相比,其他疾病更容易影响患有精神疾病的人,但它们也增加了被诊断为精神疾病的几率和疾病严重程度。

好消息是,治疗失眠可对情绪障碍产生积极影响。除了焦虑和抑郁外,失眠和其他困难在躁郁症和注意力不足症中也起着重要作用。疾病可能会影响患者康复后获得一夜安息的能力,并且某些疾病会解决与睡眠有关的呼吸问题多年。约翰·霍普金斯癌症中心研究的孩子是 五次 与健康的同龄人相比,他们在入睡时更有可能打呼s或呼吸暂停。

认知行为疗法与药物

认知行为疗法 (CBT)教会个人认识和改变导致失眠或焦虑等问题的想法。该实践涉及可以单独使用,相互结合或与药物一起使用的多种技术。 CBT可解决长期问题,而不会引起药丸带来的依赖性和成瘾性问题。对于已经面临化学疗法或放射疗法副作用的患者,行为疗法是比药物更安全的选择,以使您获得一夜安眠。

认知行为疗法除了可以帮助治疗失眠外,还可以教患者如何管理情绪并用更具建设性的思想代替负面思想,从而帮助患者应对与疾病相关的问题,例如治疗和药物的副作用,疼痛以及诊断压力。

特别是对于间皮瘤等疾病的人, 罕见的恶性肿瘤 石棉接触引起的呼吸困难和咳嗽使睡眠困难。

由于睡眠不足也会使人们更容易生病,恶化症状,甚至导致恶性细胞更快生长,因此对每个人来说,养成良好的习惯非常重要。

如果优先休息并不能解决问题,医生可能需要开短期药物或进行呼吸暂停等并存疾病的检测。睡眠是恢复健康的必要条件,而非奢侈。

结果表明,报告每晚睡眠时间不超过6小时或每周打5 5次或以上的人死于癌症的几率高出2倍。将他们与那些报告每晚至少睡7小时且没有打nor的人进行比较。

美国睡眠医学学会建议成年人 每晚睡7个或更多小时保持健康!这里有10条提示,可以帮助您获得更多的睡眠:

  • 保持一致的睡眠时间表。每天在同一时间起床,即使在周末或假期也是如此。
  • 设置足够早的就寝时间,以使您至少有7个小时的睡眠时间。
  • 当您感到困倦时就去睡觉,即使是在睡前也是如此。
  • 如果20分钟后您仍未入睡,请起床。
  • 建立轻松的就寝仪式。
  • 让您的卧室安静放松。使房间保持舒适凉爽的温度。
  • 晚上限制曝光。
  • 睡前不要吃大餐。如果晚上饿了,请吃清淡,健康的零食。
  • 避免在午后或傍晚食用咖啡因。
  • 睡前避免饮酒。

如果您住在阿拉斯加,请致电阿拉斯加睡眠诊所进行免费咨询。

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主题: 睡眠呼吸暂停, 癌症, 债务人

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