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睡眠剥夺:第9章

张贴者 乔·史密斯 于十月20,2018 2:15:00下午

第九章

睡眠剥夺的并发症

睡眠不足会带来许多并发症和担忧。首先,它会削弱您处理推理的能力,因为大脑的这一区域会受到睡眠不足的影响。大脑的这一部分称为前额叶皮层,用于控制情绪部分(杏仁核)。结果,睡眠不足导致情绪以异常方式被处理。

还必须有足够的睡眠以使大脑学习。睡眠不足会导致注意力不集中以及创造新记忆的能力。如果我们整夜保持清醒或大量睡眠不足,则身体将不会释放必要的激素来调节生长和食欲。取而代之的是,它最终会遇到压力很大的化学物质,例如皮质醇。

实际上,研究表明,较短的睡眠时间实际上会导致成年人和儿童体重增加,每天睡眠时间每减少1小时,体重就会增加0.35公斤。这些变化会导致高血压,糖尿病,肥胖,心脏病发作甚至中风的风险增加。

睡眠不足也会严重影响健康人的情绪运作和正常思考的能力,这可能导致以下情况:

  • 积极思考的倾向减少
  • 情绪低落,解决问题的意愿降低
  • 迷信和魔幻信仰的倾向更大
  • 同情心减少和对他人的不容忍增加
  • 冲动控制不良
  • 无法延迟满足

那些睡眠不足的人更有可能变得一文不值和不足。他们也更容易感到无能为力,例如失败,自卑,工作绩效差,与同事发生冲突以及生活质量总体下降。即使引入了刺激剂来增加能量(如咖啡因),这些感觉中的许多仍然存在。那些睡眠不足的人在抑郁,焦虑和妄想症方面的得分也更高。

当一个人变得非常疲倦时,还有睡眠不足的危险。保持清醒约16小时后,身体会尝试平衡睡眠需求,如果一个人没有得到足够的睡眠,大脑将找到其他途径来获得所需的睡眠。

 微 微睡眠是当您被剥夺睡眠时大脑无法控制的反应,它使人完全无法在非常短的时间内处理您周围的任何刺激以及感觉信息。

在微睡眠期间,您的眼睛往往会睁开,但在睡眠过程中,您的眼睛会间隔开。攻击突然发生,在驱动或操作重型机械时有潜在的危险。无论您是否尝试离开,都会发生微睡眠,因此,几乎不可能超过48小时不睡觉。

明天,回到这里看第10章:避免的习惯,并注册阿拉斯加睡眠诊所的博客。

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主题: 睡眠不足, 昼夜节律, 微睡

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