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睡眠剥夺:第5章

张贴者 乔·史密斯 上十月16,2018 1:44:00下午

第五章

睡眠不足的原因

睡眠剥夺综合指南:原因,症状和治疗-Yoo Health睡眠剥夺综合指南:原因,症状和治疗-Yoo Health

当发生睡眠不足时,这是因为该人无法获得健康的睡眠以正常工作。在我们深入探讨具体原因之前,这里有一个快速方便的清单,列出了一个人根据其年龄而需要的建议睡眠量:

  • 新生儿(0到3个月):每天14到17个小时
  • 婴儿(4至11个月):12至15小时
  • 幼儿(1至2岁):11至14小时
  • 学龄前儿童(3至5岁):10至13小时
  • 学龄儿童(6至13岁):9至11小时
  • 青少年(14至17岁):8至10小时
  • 成人(18至64岁):7至9小时
  • 老年人(65岁以上):7到8小时

现在,由于睡眠不足的原因有很多。首先,你有 圆一群人(我们都知道一个人)将睡眠视为浪费时间,因此他们故意剥夺睡眠时间,这样他们就可以继续进行其他任务,例如工作,娱乐,上学任务或放松身心。它不健康,故意剥夺睡眠最常见于青少年。

另一方面,有些人因为过着苛刻的生活而无意中剥夺了睡眠。在大多数情况下,这是由于加班,家庭义务或轮班工作不合理造成的,而这是导致睡眠不足的重要原因。

经常熬夜和晚起床会导致睡眠不足,就像晚上经常醒来一样。太早醒来会导致睡眠负担,随着时间的推移,睡眠会导致剥夺。另外,诸如抑郁和焦虑之类的状况可能导致一个人无法良好睡眠,甚至根本无法入睡。

医疗状况,例如阻塞性睡眠呼吸暂停和激素失衡,可能会导致睡眠不足。还有一些慢性病,例如ME / CFS,会导致过度睡眠,因为身体几乎总是疲惫不堪,常常导致恶性循环。

明天,回到这里进行第5章:睡眠剥夺的治疗,并注册阿拉斯加睡眠诊所的博客。

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主题: 睡眠不足, 昼夜节律, 失眠

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