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阿拉斯加睡眠教育中心

睡眠和Covid-19

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines)

在以下位置找到我:
2020年3月13日上午8:45:00

年轻护士给她生病的老年患者服药

对于您的健康,睡眠起着重要的作用。虽然多睡不一定能防止您生病,但跳过睡眠会严重影响您的免疫系统,使您容易感染重感冒,流感甚至今年的Covid-19病毒。  

什么是Covid-19?

L与许多其他呼吸道疾病一样,患者之间的COVID-19差异很大。根据最新的,最大的一组报告,绝大多数确诊病例被认为是轻度的,主要包括感冒样症状至轻度肺炎。 数据 由疾病预防控制中心提供。  

科学家们正在努力理解为什么有些人比其他人遭受该病毒的危害更大。还不清楚为什么新的日冕病毒看起来比每年冬天在人中定期传播并通常引起感冒症状的其他日冕病毒更严重。

老年人和病人最容易感染严重的COVID-19

最新数据表明,最有可能发展出严重形式的COVID-19的人是那些已患有疾病的人和老年人。

covid 19的图像结果科学家们不知道老年人群到底会发生什么。但是,基于对其他呼吸道病毒的研究,专家得出的理论是,冠状病毒感染是否转机取决于人的免疫反应。

显然,在这一点上,睡眠呼吸暂停和Covid-19之间没有直接联系。 但是,未经治疗的睡眠呼吸暂停会损害您的免疫系统。  

睡眠和免疫系统

没有足够的睡眠,您的身体会产生较少的细胞因子,这是一种针对感染和炎症的蛋白质,有效地产生了免疫反应。细胞因子在睡眠过程中既产生又释放,如果您闭眼不注意会引起双重打击。  慢性失眠 甚至会降低人体的反应能力,从而降低流感疫苗的有效性。

那么,您可以采取哪些步骤来保持自己的免疫系统强大呢?

睡午觉

为了保持健康,尤其是在流感季节,建议每晚获得7至8个小时的建议睡眠时间。这将帮助您保持免疫系统的健康状态,并保护您免受其他健康问题的困扰,包括 心脏病,糖尿病和肥胖症。 如果您的睡眠时间因工作周繁忙或其他因素而中断, 尝试用小睡来弥补失去的休息.

两次不超过30分钟的小睡-早上一次和下午一次-已被证明可以帮助减轻压力并抵消睡眠不足对免疫系统的负面影响。 如果您在工作日不能小睡半小时,请尝试在午餐时间抓紧20分钟午睡,然后在晚餐前抓紧午睡。

其他健康策略

当然,除了充足的睡眠之外,增强免疫力和预防疾病的作用还不止于此。采取明智的保持健康的策略也很重要,例如定期用肥皂洗手,避免与明显处于天气条件下的人密切接触以及与医生讨论保持健康的策略。 

请记住:即使您确实遇到了季节性的呼吸问题,但只要身体得到良好的休息,您也可以更快地反弹。如果您的睡眠是长期问题,请让您的健康恢复正常。 立即致电阿拉斯加睡眠诊所,与我们在安克雷奇,费尔班克斯,索尔多特纳或瓦西拉的董事会认证的睡眠专家之一进行交谈。

阿拉斯加睡眠诊所是阿拉斯加唯一的一家睡眠诊所 远程医疗. 远程医疗是电信和信息技术的使用,可从远处提供临床医疗保健。它已被用来克服距离障碍和改善获得医疗服务的机会,而在遥远的农村社区往往无法获得这种服务。它还可用于在重症监护和紧急情况下挽救生命。  

特朗普总统宣布国家紧急状态;但这并不意味着您的睡眠健康会受到影响。 立即致电阿拉斯加睡眠诊所,以了解有关我们远程医疗资源的更多信息。

@ 907-420-0540

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主题: 睡眠健康, 免疫系统

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