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阿拉斯加12选5教育中心

建议,以帮助您的家人晚上睡得更好

张贴者 佩斯利·汉森(Paisley Hansen) 2020年12月14日上午10:31:00

睡在她的床上在卧室2家里的美丽黑发

无论是只有您和您的配偶,还是有孩子的房子,从战略职业决策到每周购物购物,家庭的健康都是您所做工作的重中之重。12选5是家庭幸福的重要组成部分。没有适当的12选5,专注于工作或学校的任务将变得很困难,并且生产力会受到影响。有许多因素影响12选5能力。请继续阅读以获取建议,以使您放心,并帮助您的家人度过一个舒适的夜晚。

房屋检查

作为房主,很容易忘记需要照顾您的房屋的维护工作。虽然有一些明显的问题,例如更换灯泡或清洁水槽,但如果不解决这些不太明显的任务,可能会使您的房屋处于危险之中。因此,定期进行家庭检查以评估任何隐藏的罪魁祸首很重要。

例如,霉菌是家庭中的常见问题;它会影响您呼吸的空气质量。您不仅会吸入肮脏的空气,而且还会对过敏的家庭成员造成更严重的症状,例如眼睛发痒,打喷嚏和12选5不足。如果发现霉菌或怀疑整个房屋内可能藏有霉菌,请联系专业人员以完成 霉菌修复。

对于家庭质量检查,例如霉菌,白蚁或风道,最好的防御措施是强力防御。设置一个约会以定期评估易感区域。通常,每年或每两年就足够了,除非您怀疑爆发了。

检测时间

限制入睡前的屏幕时间对于成人和儿童都非常重要。虽然很想在上床睡觉后再让您的电子邮件再检查一次,或者让您的儿子多看15分钟的他最喜欢的动画片,但这样做 对您的12选5周期有负面影响。屏幕上的光线使您的大脑认为这是白天还是晚上,这可能导致失眠。屏幕光线过度暴露会影响大脑中褪黑激素的产生,褪黑激素是一种平衡我们清醒和12选5模式的激素。此外,使用屏幕只会刺激我们的大脑活动,使您难以入睡。

因此,至关重要的是限制入睡前的屏幕时间。睡觉前,应关闭电视,并将手机和iPad放好至少一个小时。将儿童平板电脑放在您的房间里,这样他们就不会在上床睡觉后被诱惑使用它们。如果您认为自己也会屈从于诱惑,请将您的设备分配给其他重要用户,直到早晨。

保安系统

即使您生活在安全的社区中,拥有安全系统也可以让您在夜间获得额外的安宁,因为您知道自己的房屋受到保护。如果您没有,请考虑投资某种类型的家庭监控或安全系统。如果您想简单一些,门铃摄像头是一个不错的选择。摄像头会记录铃声所发生的任何活动。根据您的设备和设置,提要始终或仅在有活动时才被流式传输到您的接收器。如果您晚上有手机在旁(当然不使用它),那么许多设备会将数据直接流式传输到您的手机上,因此如果发生可疑事件,您会很快收到警报。

如果您更高科技,或者更喜欢覆盖更多领域的系统,请考虑使用完整的家庭安全系统。设置方式和位置的方法多种多样。有些会在每个入口点都包含传感器,因此,如果门未锁或窗户被闯入,则会通知您。知道您的家人安全后,有了系统可以在睡觉时提供额外的舒适度。

咖啡因和糖

晚餐后甜点和一杯咖啡没什么问题,但太晚享用这些茶点了,您将在睡前支付。咖啡因和糖可为体内提供大量能量,因此,如果就寝时间太近,您将不得不折腾一会儿。此外,晚上给孩子吃太多糖,您将被困在追赶他们的身边,并迫使他们重新上床!

确保在上床前至少两个小时食用任何餐后零食和饮料。如果您遇到一盒深夜午餐,请吃一些糖分较低的东西,例如一块奶酪或一小袋爆米花。如果您必须在晚上喝杯咖啡来结束夜晚,请改用无咖啡因咖啡并盛一匙糖。

邻居

如今,在线上发生了如此多的交流和互动,因此许多人与邻居之间并没有像大多数社区30年前那样的人脉关系。与邻居的关系即使是高级的关系,也可以让您感到安宁,知道有人在晚上发生紧急情况时就在附近。如果您不认识邻居,请尝试与他们联系。

这并不意味着您必须为街区上的每个房子烘烤一批饼干。只需与他们联系并自我介绍即可。和您的孩子一起走,告诉他们一些关于您自己的知识,并结识他们。如果双方都满意,请交换电话号码。这样一来,您就知道有人在注意您的房屋,如果他们发现任何可疑的事物,可以立即与您取得联系。

小夜灯

这看起来似乎是一件小事,但如果您在半夜醒来,尤其是如果发现一旦醒来就很难入睡,那么拥有夜灯会极大地改变您的12选5质量。如果您在晚上使用洗手间并打开浴室的灯,这将刺激您的大脑并使您的大脑再次运转。不要在任何可能有人使用的房间(例如走廊和浴室)中安装夜灯,而不会触发您的大脑并使您的眼睛蒙蔽双眼。为了节省能源,您可以使用运动检查夜灯,只有在有人经过时才会打开。

12选5对您和家人的健康至关重要。通过采取一些积极的步骤来实施新的做法并调整当前的例程,您可以极大地改善家庭的12选5质量。考虑以上建议,开始更好的休息一晚。 如果您的12选5问题无法通过一些更改解决,则您可能患有12选5障碍。 与您的初级保健医生联系或填写下面的表格,并将其发送给我们,网址为: 阿拉斯加12选5诊所.

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主题: 12选5习惯, 生活方式

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