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阿拉斯加12选5教育中心

尽快治疗失眠的7个理由

张贴者 ASC医疗总监Mauricio Reinoso博士 上Aug 8,2018 11:00:00 AM

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如果您发现自己难以在晚上入睡,无法在半夜醒来而无法重新入睡,或者比您计划的要早醒来却整天仍然感到疲倦,那么您很可能会失眠。

失眠 这是最常见的12选5障碍,超过一半的美国人口在其生命中的某个时刻报告了急性失眠症状,约有10-15%的人报告了慢性失眠症状。

急性失眠通常会自行消失,或者可以通过以下方法治愈 练习更好的12选5卫生,慢性失眠会导致很多严重的问题。

在这里,我们重点介绍失眠的一些长期后果,以及为什么现在应该采取措施减轻12选5障碍。

现在治疗失眠的10个理由

1.失眠会影响您的认知能力

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12选5不是一段不活动的时期。相反,当您入睡时,您的大脑和身体会在第二天进行自我修复。在某些12选5周期中,您的大脑正忙于尝试通过处理一天中的重要信息并巩固可能对以后重要的记忆来使自己整洁。

当您由于失眠(或任何其他12选5障碍)而不断失去12选5时,您的大脑就没有时间来执行这些重要任务。 研究表明 12选5质量差会导致认知障碍,包括记忆障碍,学习困难,判断力差和注意力下降。

反过来,您的认知问题可能导致...

2.可能导致工作/学校成绩下降

累了
 

您是否经常发现自己在工作中在办公桌旁打,、打哈欠,在午休时小睡或由于睡着而迟到呢?如果您上班时很困,那么您的表现可能会不尽如人意。

当您在工作或学校中感到疲倦时,您的大脑将无法尽快处理信息。通常会使您无法有效地学习或保留新信息。

一些研究 甚至发现工作本身会导致12选5不足,进而导致疲倦而导致工作表现不佳。一项民意调查发现,大多数人每周在家工作4.5小时,除了每周工作40小时外,还有大约20%的人在家工作10小时以上。

为了弥补项目工作所需的额外时间,许多人牺牲了12选5以在一天之内完成更多工作,结果证明适得其反,因为12选5不足使他们的工作效率降低。 

 

3.它会影响您的社交生活

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长期疲倦通常意味着您很可能会牺牲社交和休闲活动来代替休息。失眠会影响社会生活,因为许多人没有精力进行简单的活动,例如拜访朋友,参加活动或什至与自己的孩子在后院玩耍。

失眠也对情绪造成毁灭性影响。甚至一晚上的12选5不足也会使一个人更易怒,脾气暴躁并且对压力更敏感。所有这些都会影响与朋友和家人的亲密关系。

4.可能导致抑郁或焦虑

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随着时间的流逝,对情绪和认知能力的影响会导致失眠症患者抑郁。与没有12选5障碍的人相比,患有失眠症的人患抑郁症的可能性高将近五倍。

入睡困难常导致人们入睡焦虑。随着时间的流逝,慢性焦虑会导致抑郁。抑郁会导致12选5问题。这形成了一个恶性循环,抑郁症和失眠症相互滋生,加剧了彼此的症状。

治疗失眠或抑郁症不仅可以缓解目标疾病,还可以缓解其他疾病。

5.它使您面临驾驶和工作事故的风险

睡着了

1979年的三英里岛核事故,1986年的切尔诺贝利核事故以及1989年的埃克森·瓦尔迪兹溢油事故有何共同之处?它们都是由于12选5不足影响的人为错误而发生的。

与那些睡个好觉的人相比,那些12选5不足的人更有可能犯错误,反应速度较慢,判断力较差。研究表明,患有长期12选5不足的人发生工作场所事故的可能性是死于工作的事故的两倍,而死于与工作有关的事故的可能性也要两倍。

除了工作场所之外,嗜睡也是许多交通事故的原因。  根据一个 p国家12选5基金会,有60%的美国人声称拥有 困倦地开车,还有37%的人承认在过去的一年里睡着了。

国家公路交通安全管理局(National Highway Traffic Safety Administration)估计,昏昏欲睡的驾驶中有2.5%的致命事故和2%的伤害事故涉及. 尽管据信这一估计可能有些保守,并且每年由于困倦的驾驶而造成5至6千次致命车祸。

6.可能导致体重增加/肥胖

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12选5不足会导致体重增加和肥胖的可能性增加。许多 学习 研究了不良12选5时间/质量与体重增加之间的关系,并发现患有12选5障碍的患者体重增加的可能性更大。

关于为什么体重增加与12选5不足有关的几种解释。

  • 更少的12选5意味着更多的进餐机会。每天醒着更多时间的人只会有更多的时间吃饭。

  • 长期困倦的人很少运动。当热量摄入大于燃烧的卡路里时,体重就会增加。

  • 12选5不足会破坏荷尔蒙平衡和生产。瘦素(一种抑制食欲的激素)的产生减少,导致虚假的饥饿感。

  • 12选5不足会损害新陈代谢和卡路里燃烧的速度。

7.它使您面临健康问题的风险

心脏病

研究表明,慢性病患者 失眠更容易引发心脏疾病 比那些具有正常12选5模式的人。

对于正常的12选5者,血压与12选5-觉醒周期有关。在清醒期间,血压升高,入睡时血压下降。对于失眠症患者,夜间血压下降不如应引起12选5时和12选5时总体较高的血压下降。

高血压会增加心脏病或心脏病恶化的风险,例如:

  • 心脏病

  • 心脏病发作

  • 心脏衰竭

  • 心律失常(心律异常)

  • 中风

  • 糖尿病


 许多严重后果可直接导致12选5不足。获得任何12选5障碍的帮助对一个人的整体健康至关重要。如果您患有失眠症并想寻求治疗,请联系您的初级保健医生以讨论您的症状。

失眠的治疗方法很多,包括药物治疗和 认知行为疗法。如果您居住在阿拉斯加,并且想与12选5专家谈谈您的慢性失眠,请单击下面的链接,与阿拉斯加12选5诊所联系,以免费与12选5教育者进行10分钟的电话咨询,后者可以帮助您确定下一个最佳选择为您的12选5麻烦采取行动。

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