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在生日套装中睡觉的健康益处

Posted by 好身体 在2月18日,2020年7月7:23:07

睡觉的10个健康益处:抛弃你的床上衣 

最近的国家睡眠基础 全球调查和“卧室民意调查” 透露,三分之一的成年人睡在裸体上。它并不奇怪,它让你变冷,但你知道它实际上更健康吗?

我们即将告诉您一些难以击中的裸体真理,这将使您想要抛弃床单。

 
 

1: 更好的睡眠质量

获得良好睡眠的防火方法是拆下所有层,因为它将有助于降低体温。

批评的作者,Matthew Walker,在国际玻璃商 为什么我们睡觉:解锁梦想的力量和睡眠 解释说,为了启动睡眠,您的核心温度需要减少两到三层华氏度。

 

神经科学家继续解释,卧室温度为65华氏度是瞄准的良好目标。

对于经历更年期的女性,睡觉裸体将是一个有用的援助。

 国家睡眠基础解释说 这些女性中的雌激素水平的变化和降低可能导致被称为“热闪光” - 全身热的热量。

为了缓解出汗并保持感到凉爽,松动你的睡衣衣服会帮助你更深地更安静的睡眠。

 

2: 更快地睡着了

 

普通人在七分钟内睡着了但是,你知道,通过减少我们的体温,只需一定程度,摄氏度可以帮助我们更快地睡着并且防止我们在夜间醒来?

有一堆 科学研究 这解释了您的体温调节昼夜节律(否则称为身体时钟)。

这是确定何时我们准备好睡着以及何时上升和闪耀。

3:   防止疾病
 

睡在奶油气中可能导致你过上更长,更健康的生活。

一支研究人员团队 从沃里克大学和纽约医学院和州立大学,在睡眠质量,持续时间和疾病之间进行了震惊的联系。

使用六年数据的综合勘探显示,睡眠不到六个小时的人可能会产生3倍的可能性发展导致糖尿病,抚摸和心脏病发作的条件。

4:   提高你的职业生涯

谁会以为没有衣服,同时你睡觉可能会导致你比你想象的更快地向上移动职业阶梯?!

Vicki Culpin,Ashridge Executive教育和良好研究的作者组织行为教授 睡眠业务:睡眠如何改变你的职业生涯 解释说,如果你想在工作场所取得成功并享受健康和幸福,睡眠至关重要。

她的书非常值得一读,因为它是众所周知的是可行的,科学的建议,任何人都可以直接努力使用。

 
 

5: 烧卡

早点睡觉有很多健康益处 喜欢帮助控制你的体重,但是你知道今晚还可以帮助你得到更薄的体格吗?

一项研究 由英国国家卫生研究院进行发现,在睡眠时保持凉爽,加快身体的新陈代谢。

身体产生更多的棕色脂肪,让您保持温暖,因为它通过燃烧卡路里产生热量。

这是这种脂肪整天增加了你的新陈代谢,帮助你减肥。



 
6:  减少压力

任何减轻压力的方法都必须是一件好事,特别是在 由于它,一半的美国人失去了睡眠!!加压力可能对人体产生破坏性影响。

它可以抑制免疫系统,带来抑郁症,增加心脏病的机会并引起体重增加......我们可以继续......这个名单绝不是详尽无遗的!

为了防止以上任何一种,必须保持皮质醇(也称为“压力激素”),必须保持正常水平,以帮助您处理任何压力触发器。

科学家们已经结束了 睡眠持续时间和良好质量将有助于维护,重置和稳定水平。

 

7: 改善男性生育率

对于希望成为父亲的男人,在床单之间进行突击队是去的方式。

据An 广泛的研究 由国家儿童健康和人类发展研究所,马里兰州和斯坦福大学,在拳击手短裤或睡衣中睡觉可能对精子产生有害,并降低婴儿的机会。

五百名男子随访长达12个月,跟踪他们的内衣选择,并监测精子的质量。

在白天戴拳击手和夜间赤身裸体的男人,他们的精子中的DNA碎片减少了25%的DNA碎片,而在夜间和日间穿着内衣。

谢菲尔德大学(英国)的艾伦帕契基,领先的生育专家和Andorology教授, 声称 那些在睾丸温度上增加的男性,精子质量较弱,比保持睾丸冷却器的精子。

 

8: 提升自尊

睡觉的裸体会导致你对自己感觉更好。

对自己的身体图像不满意可能对您的整体生活满意度水平有害。

这是影响男性和女性的全球现象。这很危险,如 考试这个非常主题 已经证明它可以导致进食障碍行为,抑郁和低自尊。

三项研究证明了 抛弃衣服会导致更高的生活满意度,更积极的身体形象和更高的自尊。

 
 

9: 建立信心

根据Travis Bradberry的说法,作者 情商2.0,睡觉让您在自己的皮肤中感觉更舒适,导致更有信心。

 

当你感觉良好时,你的生活中的所有元素都更成功。信心是一种强大的力量 - 减少恐惧和焦虑,增加动力,让你更具弹性并改善你的关系。

探索 经过 墨尔本大学 发现自信的人比缺乏信心的人更频繁地晋升并获得更高的工资。

除了节省你的服装账单,你将在美元中耙。

 
 

10: 提高你的关系

睡觉的裸体不仅鼓励与伴侣的身体亲密,它实际上适合您的关系。

研究已经揭示了这一点 皮肤到皮肤接触释放催产素,也称为“拥抱或粘合激素”或“爱药物”。

它有助于巩固我们已经爱的人的积极情感。

由哈佛大学引用,这对于您的福祉和心理健康有利,并帮助为您的伴侣建立依附。

无论您选择捕获Zzzz的内容,您都可能挣扎,以获得您身体需求的睡眠质量。 如果这是一个经常性问题,请立即致电阿拉斯加睡眠诊所进行快速睡眠评估。与地方 安克雷奇,费尔班克斯,芥末和雌雄,我们每天都在帮助阿拉斯曼,以改善他们的睡眠和生活!

妇女和睡眠如何在我们的睡眠问题上重点

 

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Topics: 阿拉斯加睡眠诊所, 睡眠卫生, 睡得好,

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Posted by 詹妮弗遗骸 2月17日,2020年10月10:19:37

没有比美国总统的自由世界领导更加紧张的工作。

对于作为总统的人来说,睡眠是一种经常未接受的需求。事实上,有几名经验丰富的睡眠障碍的总统,这使得他们的工作更加困难。

今天,在总统的一天,让我们来看看那些已知打鼾和睡眠呼吸暂停问题的总统。

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Topics: 睡个好觉

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Topics: 失眠, narcolepsy., 睡眠损失

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