去睡一会！它会舒缓你的思想和灵魂。但这说出了这更容易。 如果您在繁忙的日程安排中避免了八小时的睡眠中，您可以挤压，您可以称之为超级大国。
事情是：
由于焦虑，烧坏或不同的睡眠障碍，美国有很多人无法获得适当的睡眠。
青少年也在睡个好觉中发现，影响他们的学校表现和他们的精神和身体能力， 睡眠剥夺统计数据 confirm.
它变得更糟：
科学家在对一个人的健康的深刻和严重影响的条件下，科学家权衡失眠和睡眠剥夺。那些没有足够睡眠的人更容易造成车祸，在工作中有艰难的时间思考和专注，具有更高的血压，风险发展心脏病。
所说，睡觉拯救生命！这就是为什么我们聚集了一些重要事实和当前 睡眠剥夺统计数据 为你。在你做这个严重问题之前，这些数字会让你醒来并闻到咖啡。
关键睡眠剥夺统计数据（编辑选择）
- 由于睡眠缺乏，美国必须支付4110亿美元。
- 睡眠剥夺导致所有汽车撞车和创伤的20％。
- 35％的成年升起不睡7-9小时。
- 人们应该在10到15分钟后自然入睡。
- 青少年严重睡眠不足。大约20％的睡眠只有五个小时的睡眠， 睡眠剥夺统计数据 在美国展示。
- 美国的36％的成年人口索赔他们在早上感到昏昏欲睡。
- 从1942年到2013年，睡眠量从7,9到6,8小时内缩减。
美国综合睡眠趋势
1.美国的36％的成年人口声称他们在早上感到昏昏欲睡。
（来源：Statista）
这个stat显示 有多少人被睡眠剥夺了 即使你刚起床，它表明它也表现为感到挫败。这是我们三分之一的熟悉的感觉。
截至2017年，53％的女性表示他们对他们得到多少睡眠。
（来源：Statista）
这些缺乏睡眠统计展示了认为他们的睡眠例程的美国女性的百分比。另一方面，男性公民与他们的睡眠习惯标记了3％的满意度和 睡眠质量。
3. 68％的千禧一代表示，照顾他们的睡眠需求对他们来说非常重要。
（来源：Statista）
根据2016年调查的结果， 大多数千禧一代 赞成与家人和朋友在个人生活中的其他活动中花费时间。在某种睡眠时间表之后，他们的惯例中也具有重要组成部分。
4. 2017年，43％的女性整夜无法入睡。
（来源：Statista）
这些令人震惊的研究结果支持了许多女性在美国经验中的事实 破坏性睡眠。 大约30％的美国男性报告了同样的问题。
5. 2017年，37％的成年人报告说，他们对睡眠质量感到满意。
（来源：Statista）
不到一半的美国成年人口据报道他们对他们的感兴趣很满意 睡眠质量 和睡眠习惯。此外，49％的美国居民年龄在60岁及以上居民们认为他们发现他们的睡眠令人满意。 18-29岁人的等效结果降低了20％。
6.睡眠剥夺统计数据 揭示了35％的男性和39％的女性抱怨他们在睡眠中失踪。
（来源：Statista）
虽然许多美国人重视良好的睡眠的重要性，但它们对他们的幸福，统计上的积极影响 忽视 据2017年调查显示，它。
7.截至2016年，美国12年级学生的短期睡眠持续时间率最高。
（来源：Statista）
被调查的学生身体在学校夜晚睡得大约不到八个小时。令人震惊，77.6％ 这些学生睡了 少于推荐的八小时 a night.
8.新生婴儿的建议睡眠量为14-17小时，而婴儿应该睡12-15小时。
（来源：困倦）
统计数据还建议其他年龄组的一定程度的睡眠：幼儿应该得到11-14小时的睡眠，学龄前儿童应该在10-13小时的睡眠中时钟，上学的孩子应该在9到10个小时之间睡觉，青少年的睡眠时间应该能够获得8-9小时的ZS，18-25小时，25-64岁可以通过7-9小时的睡眠获得。
重要的是要指出，研究无法精确确定所有人都应该拥有的睡眠量。这些数字说明了我们应该在我们生命的不同阶段睡觉的最佳金额。所说，每个人都有自己的需求和节奏睡觉。
9.大约67％的老年人（65岁及以上）表示，他们每晚睡眠最多，七个小时或更长时间。
（来源：盖洛普）
这些 睡眠剥夺统计数据 确认以下趋势 - 年轻的美国人，他们得到的睡眠越少。近一半的青年18-29岁睡眠不到八小时。此外，年轻的父母 降低收益 倾向于错过他们推荐的睡眠量。
10.前一周，超过一半的美国公民睡了一个。
（来源：开始睡觉）
23％的美国人表示，他们在1-2天内完成了3-4天的13％，而17％的人数大约下降5天。
这些数字不能精确确定美国人是否正在睡着，因为它们被睡眠不足。此外，人们享受的是很常见 午睡，所谓的午睡。
11. 2019年1月，60％的受访者年龄在18-60岁的受访者中表示，在制定第二天做什么时，他们会考虑他们的睡眠。
（来源：Statista）
这一事实为我们提供了有关人们对睡眠重要性的认识的有价值的信息。
12.睡眠剥夺统计数据 表明非裔美国人和亚洲人 睡眠不到八个小时。
（资料来源：疾病控制和预防的中心）
种族或民族睡眠不足的人的百分比如下：白色 - 68.3％，黑色 - 71.2％，西班牙裔 - 67％，美洲印第安人和阿拉斯加天然植物 - 60.3％，亚洲人 - 75.7％。
睡眠障碍统计和当前睡眠趋势
13. 4-9％的中年男性和2-4％的女性患有睡眠呼吸暂停。
（来源：SleepAdvisor.org）
虽然这种疾病往往归因于男性人群，但很多女性也有睡眠呼吸暂停问题，统计数据显示。这种情况是由上呼吸道的堵塞引起的。结果，人们可以非常大声打鼾，并在早上感到昏昏欲睡。这些统计数据证明了这一数量 男子 and 女性 与这些恼人的问题接近 平等的。
14.阻塞性睡眠呼吸暂停是2500万美国人的现实。
（来源：斯普林菲尔德微笑医生）
这种睡眠障碍通常被视为未成年人. 但是，当你来思考它时，喉部肌肉和组织放松和坍塌时会发生阻塞性睡眠呼吸暂停，以阻挡你的气道。结果，你不久会停止呼吸，导致你的大脑醒来让你呼吸越来越厉害并克服这种堵塞。听起来很可怕，对吧？
15. 30％的成年人的美国人体验失眠，而20％的患者患有慢性失眠症。
（来源：开始睡觉）
失眠统计 证明这是美国最普遍的睡眠障碍。很多人都诉诸睡眠用药，因为当他们上床睡觉时，他们不能像灯光出去。结果，失眠症 体验疲劳，健忘，情绪波动，交通的事故和抑郁症。
16.从未被诊断出诊断出患有发作脑梗塞症状的75％，估计确认。
（来源：开始睡觉）
narcolepsy.是一种神经医学条件，发生在脑中的大脑不完全负责其睡眠周期的人。结果，人们可以在沉闷的办公会议期间点头，在晚餐时，他们在派对上，甚至在他们驾驶时。
什么时候没有诊断，鼻腔 可能是非常危险的如果您的全部集中程度至关重要，您可能会在关键时刻睡着了。也就是说，只有25％的患者被诊断出患有Narcolepsy是一种令人不安的信息。
17. 135,000至200,000人的美国人口具有鼻子缺点。
（来源：ninds）
Narclepsy平均影响美国男女。虽然它无法治愈，但在一生中没有进展。此外，如果您负责任地接触并采取措施 控制它， 你可以缓和症状。
推荐的练习包括每次可以服用小睡，在击中麻袋之前控制吸烟，咖啡因和酒精摄入量等。
18. 11-29％的孕妇体验RLS。
（来源：开始睡觉）
仿佛怀孕并不够难，几乎 30％的女性 体验不舒服的抽搐或发痒，让他们在睡觉时无法控制地移动腿。
19.美国成年人口的4-6％的患有高疗效。
（来源：开始睡觉）
这些统计数据表明，不到10％的美国人口具有高疗效。这种睡眠障碍让人感觉 白天昏昏欲睡或迟钝，所以他们在过度睡觉的日子里。
20. 37.5％的驾驶课程，以前曾经工作过夜班的人已经证明不安全或危险。
（来源：开始睡觉）
几乎 40% of 驾驶会议 夜班工人有资格冒险。整晚都在努力，不断错过你急需的关羽可以影响你的健康。但是睡眠剥夺时驾驶可能会产生焦点，反射差的丧失 导致汽车事故。因此，避免 睡眠剥夺造成的事故， 那些工作夜班的人应该考虑致电优步或步行工作。
睡眠剥夺统计的原因
21. 24-36％的失眠症有焦虑症。 27-42％的疗效患有相同的精神状况。
（来源：开始睡觉）
这些数字明确表示许多睡眠障碍被交织在一起或由某些心理健康问题引起的，例如 抑郁或焦虑。 另一项研究表明，在18％的受访者中，由于失眠而开始焦虑，而在38.6％的病例中，这两个条件在同一时间左右浮出水面， 睡眠障碍统计数据 确认。
许多焦虑的人不享受他们的睡前日常生活。对于他们来说，这是他们不断的自我反思和焦虑的思想达到巅峰时。在另一个纸币上，那些有 高疗效 焦虑症发现睡眠是他们幸福的地方，他们可以躲避问题。
22. PTSD通常伴随着慢性失眠和噩梦。
（来源：开始睡觉）
创伤后应激障碍 与遭受主要心理和物理创伤的人是常见的。在夜间期间，高比例的突击受害者，前士兵或自然灾害幸存者重温 创伤体验，这导致间歇性睡眠和失眠。例如，大约96％的人患有失眠症的大屠杀幸存者，83％的人将具有经常性的噩梦。
23. 75％的抑郁患者也有失眠。
（来源：开始睡觉）
抑郁症也可能导致广大人群中失眠， 睡眠障碍统计数据 说。接近80％的抑郁症经历失眠。接近2000万 美国人用抑郁症和它的绝望，悲伤和不感兴趣的感情。
这 联系 失眠和抑郁症之间是复杂的。有时，抑郁症会导致失眠，在其他情况下， 失眠会导致抑郁症。与这些条件中的任何一个都可以忍受，更不用说它们的组合。
不幸的是，斯坦福大学的研究证实，抑郁的个体患有睡眠障碍的可能性五倍。
24. 20％的美国人口表示痛苦是他们破坏性睡眠的常见原因。
（来源：好的身体）
夜间醒来的许多美国人不能睡着了，因为他们用某种形式的痛苦斗争。大约 23% of patients with 慢性疼痛 也被诊断出来了 睡眠紊乱。在另一张纸币上，那些有慢性或急性疼痛的条件的人报告说，他们缺乏睡眠对他们的日常活动产生了损失。
睡眠剥夺统计的后果
25. 33％的人错过他们的关羽是肥胖的，这意味着他们的身体质量指数等于或高于30kg / m2。
（资料来源：疾病控制和预防的中心）
其中一个有害的 缺乏睡眠的影响 is 肥胖。 这些统计数据显示，大约30％的美国人不会赶上他们的zs是超重的。一旦他们醒来或熬夜，人们就会向他们的冰箱和小吃支付夜晚。
根据一项研究，只有4小时的睡眠后，12％的成人患有健康体重增加了热量摄入量。
这种行为模式的科学解释很简单。睡眠让充满活力和饥饿。因此，一旦您的睡眠时间表变得凌乱，您的大脑会产生更多 饥饿激素， 这增加了你的胃口。
26. 27.2％的不眠列人的成年人不参与体育活动。
（资料来源：疾病控制和预防的中心）
在过去十年中进行了大量研究表明 超过四分之一的美国人 不要思考定期运动，并且统一的睡眠时间表是他们整体健康和福祉的关键。
然而，其中一个共同之处 成年人睡眠剥夺的原因 is also their 缺乏身体活动。 请注意，练习运动或击中健身房可以帮助众多睡眠障碍。通过每天从事体育活动，睡眠剥夺的人可以防止许多可能出现的慢性健康问题，因为他们缺乏关注。
27. 4.8％的睡眠剥夺的人民感到心脏病发作。
（资料来源：疾病控制和预防的中心）
统计数据显示，如果他们不定期睡觉，少于5％的人可能会遭受心脏病发作。另一项研究发现，睡眠不到5小时可以增加 心脏病发作的机会 香烟也可以。
28. 3.6％的人睡觉不到八小时的风险越来越努力。大约16.5％的短睡眠者患有哮喘，而28.8％患有关节炎。
（资料来源：疾病控制和预防的中心）
睡眠剥夺事实和统计 确认大约4％的人避免睡觉建议的小时数可以有一个 中风 or other 心血管问题。 此外，12％的成年人没有得到足够的睡眠体验呼吸问题，而近30％的患者遭受 关节炎。 这种类风湿病症引起的疼痛导致80％的患者失眠。
29.22.9％的美国人口索赔他们缺乏睡眠导致抑郁症。
（资料来源：疾病控制和预防的中心）
正如我们之前提到的那样，抑郁症可以出现为其中之一 睡眠剥夺效果。睡眠缺陷原因大致导致 20％的美国人 感到沮丧，烦躁，无望和和 无用。
30.对肥胖症相关疾病的6-17岁的美国儿童进行的研究发现，过去20年来睡眠呼吸暂停的医院排放人数飙升436％。
（来源：开始睡觉）
这些 睡眠障碍统计数据 证实肥胖与发展之间的强大联系 睡眠呼吸暂停。此外，美国的肥胖儿童的数量已经击中了屋顶。因此，如果他们不试图减肥，他们将在寿命期间不可避免地遇到其他健康问题。
31. 82％的大学生报告说，缺乏睡眠会影响他们的学术表现。
（来源：好身体)
睡眠剥夺对学生的影响 对他们的身心健康以及他们的学术表现有害。 大约 十分之八 大学生在讲座和考试期间保持焦点，因为他们体验睡眠 剥夺症状.
许多专家认为，在睡前之前，学生在网上花费太多时间或使用科技设备。这种行为是因为他们缺乏关注而责备。
32.对于青少年来说，每小时的失眠增加了悲伤和绝望的感觉38％。
（来源：好身体)
睡眠赤字统计证明 60-70% 美国青少年住在 睡眠债务。这种令人不安的信息确认美国青少年每晚睡眠不到八个小时。由于他们糟糕的睡眠习惯而可能发生的身体，心理和行为变化是深刻的。
根据 关于睡眠剥夺的统计数据， 大约 40% of teens feel more 郁闷 到了一小段不眠，他们的父母和学校不应该睡在那种令人震惊和令人不安的信息。
33.大约20％的所有严重的车祸创伤与司机有关，司机没有得到足够的睡眠。
（来源：好的身体）
这百分比的损伤造成的司机造成疲倦和困倦的驾驶正在提高越来越多的关注。人们认为作为日常生活的一部分驾驶。结果，有时，他们没有考虑到剥夺他们在轮后面的疲惫和睡眠困境。不幸的是，这一点 鲁莽 行为模式有时会悲惨地结束。
34.由于医疗错误，50,000至10,000名患者在美国医疗设施中死亡，医生认为是一个因素的医生睡眠不足。
（来源：好的身体）
这是一个众所周知的事实 美国的医生和护士都过于劳累。考虑到这一点，由于睡眠赤字导致的医疗误差引起的死亡统计数据并不令人惊讶。错过他们的常规关注的医生将患者置于专业 生活风险。
35.睡眠赤字将死亡风险增加到13％。
（来源：好身体)
这种统计论是针对不同死因的准确性，如中风，癌症，致命车祸等所以，通常，获得定期睡眠的人比那些错过他们的ZS的人更长的预期寿命。 睡眠剥夺事实 确认。
36.由于睡眠赤字，美国18％的工作人员在工作时间内的生产率降低。
（来源：NCBI）
这些 睡眠剥夺事实 证明了许多美国公司面临经济损失 由于他们的员工缺乏睡眠。此外，每晚不睡眠超过六小时的工人表示，他们将生产力失去2.4％。因此，睡眠不足不仅对人们的健康状况，而且对经济学也有不利影响。
睡眠艾滋病统计数据
37.900万美国公民服用处方睡眠药物。
（来源：SleepAdvisor.org）
美国睡眠的睡眠人士的数量正在击中屋顶。此令人惊叹的统计要求紧急行动结束睡眠剥夺。例如，在大餐后，人们不应该上床睡觉，他们应该在安静的房间里睡觉，经常锻炼身体。
应促进药物作为最后的睡眠者睡眠的最后手段，因为如果你使用它，有35％的机会获得癌症。
38. 12.7％的美国人指出，他们在2005年至2010年之间使用了睡眠药物。
（来源：Statista）
此统计数据包括20岁及以上的美国成年升，在此期间占用规定的睡眠药。这位受访者表示，他们要么被诊断出来或寻找专业的医学意见。
您还有更多关于睡眠剥夺的疑问吗？人们经常问以下......
常问问题
问：什么年龄组最睡眠剥夺？
少年睡眠剥夺统计数据 说与老年人，青少年和大学生不同的睡眠剥夺比例最高。研究表明，65岁以上的人具有常规睡眠模式。所以，年长的美国人得到了，他们睡得越多。
该研究由1991年至2012年间的国家睡眠基金会进行，包括约25万名青少年，发现了令人震惊的结果。每晚不到7小时的15岁或较大的人的85％的人。
高中学生统计睡眠剥夺统计 证明许多学生甚至不知道他们被睡眠困难或他们需要更多的睡眠。大多数是夜猫子。他们喜欢在线和花时间与他们的朋友交谈 玩视频游戏或社交媒体.
所以，当谈到上学时，他们中的大多数人都努力保持他们的眼睛睁开或只是说服他们的父母他们生病和跳过学校。
问：谁受到睡眠剥夺的影响最大？
尽管我们不能说睡眠剥夺是一种疾病，我们可以说它与某些医疗条件相关或交织在一起。除了在大约14岁或以上的人开始显示睡眠迹象的青少年外，其他受睡眠缺乏影响的群体是：
- 那些患有抑郁和焦虑的人
- 精神分裂症
- 经历慢性疼痛的人
- 癌症患者
- 老年人有阿尔茨海默 或帕金森病
问：从慢性睡眠剥夺剥夺需要多长时间？
有时，偿还你的睡眠债务可能需要花费很多时间。许多人认为他们可以在周末睡觉时弥补他们缺乏睡眠。不幸的是，从长远来看，这不是一个可取的方法。
例如，如果她想保持她的理智，不眠之急，疲惫的年轻妈妈需要通过并补偿她的睡眠。所以，让我们说如果她错过了大约10个小时的睡眠时间，她可以在周末弥补它，并在接下来的一周内睡一两个小时。
另一方面，如果您需要考虑小时数和小时的关注，请您 必须得到一个合适的策略。请注意，这不是一切都丢失了那些人 睡眠剥夺的历史。桑德曼比平均银行职员更温和，更仁慈的谈判者。
睡眠之王就会建议你去度假，扔掉你的闹钟，然后关闭百叶窗几周。杂志一边，尝试访问自然，徒步旅行，或尝试一些新的身体活动形式。此外，这种充值可能要求您每晚睡12个小时，但别担心，只需聆听您睡眠贫困的身体，享受休息。
无论如何，安全总是更好的安全，因为系统缺乏睡眠可能会导致肥胖，糖尿病，车祸和创伤，自杀思想等。我们推荐 睡眠剥夺预防.
您可以规划所有关于您的睡眠时间表的活动。记得让自己和你的睡眠需要。你不会用2％的电池留下你的手机，那么为什么要离开你的身体？
问：睡眠剥夺是否会导致永久性脑损伤？
是的，睡眠赤字 可能会产生永久性脑损伤。我们已经知道，大学生和高中睡眠较少，他们更有可能失败考试。在燃料上运行低的学生过度使用他们大脑的某些部分， 睡眠剥夺大学生统计数据证实。 如果大脑不断被迫以不同，不寻常的方式工作，它将永久改变自己。
问：睡眠剥夺的阶段是什么？
睡眠赤字的症状有时很难注意到，他们可能会穿过忙碌的生活方式的裂缝。但别担心 - 我们让你覆盖了那个前面。首先，我们需要澄清有两种类型的睡眠赤字 - 慢性和急性.
后者类型是您在大学或高中拉的Allnighter时有的话。与这种一次性事件不同，由于系统地缺乏睡眠，并且错过了这种需要的闭嘴时间，因此出现了慢性睡眠剥夺。
以下是睡眠剥夺过程的典型阶段：
- 增强了嗜睡和疲惫
- 短暂的注意力
- 努力焦点
- 减少警觉
- 误区的较高机会
- 艰难的时间保持清醒
小心 成人睡眠剥夺的迹象 难以捉摸，并尝试及时注意到它们对您的健康永久性损害。
问：你能从多年的睡眠剥夺中恢复吗？
科学家们说这是可能的 从短时睡眠损失中恢复。但是我们花了不眠之滑的时间越多，弥补它的努力。如果你花了一段时间更长的时间熬夜或在早上三点击中大袋，你可以通过在邪教中拥有长期“乡村假期”来弥补邪教英国电影的小伙子 with& I 做过。只需睡觉并为您的电池充电。
所说的话，如果你花了多年没有睡眠，那就花了很多时间来恢复。如果您尚未遇到持续睡眠剥夺的长期后果，例如糖尿病，心血管或神经疾病，您应该认为自己是幸运的。欣赏这种新的机会，在健康的生活中，开始从现在开始睡眠周期，避免可能的 睡眠剥夺风险。
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