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阿拉斯加睡眠教育中心

睡眠剥夺统计信息将唤醒您

张贴者 达科·贾西莫维奇(Darko Jacimovic) 于Apr 21,2020 12:29:47 PM

睡一会儿!它将抚慰您的思想和灵魂。但这说起来容易做起来难。 如果您在忙碌的日程中设法减少建议的八个小时的睡眠时间,则可以称其为超级大国。 

事情是:

在美国,有许多人由于焦虑,倦怠或其他睡眠障碍而无法获得适当的睡眠。

青少年还缺乏良好的睡眠,这会影响他们的学习成绩以及他们的身心能力, 睡眠剥夺统计 confirm. 

情况变得更糟:

科学家认为失眠和睡眠不足会严重影响人们的健康。睡眠不足的人更容易引起交通事故,难以思考和专心工作,血压更高,并有患心脏病的风险。 

也就是说,睡觉可以挽救生命!因此,我们收集了一些重要的事实和最新信息 睡眠剥夺统计 为了你。这些数字将使您醒来并闻起来咖啡,然后再对这个严重的问题采取措施。 

关键睡眠剥夺统计(编辑选择)

  • 由于缺乏睡眠,美国必须支付4110亿美元。 
  • 睡眠不足会导致所有车祸和外伤的20%。 
  • 35%的成年人不会睡7-9个小时。 
  • 人们应该在10到15分钟后自然入睡。 
  • 青少年严重缺乏睡眠。大约20%的人只有五个小时的睡眠, 睡眠剥夺统计 在美国演出。 
  • 在美国36%的成年人口中,他们早上感到困倦和疲倦。
  • 从1942年到2013年,美国人获得的睡眠时间从7.9小时缩短到6.8小时。

美国的一般睡眠趋势

1.美国36%的成年人口称他们早上感到困倦和疲倦。 

(来源:Statista) 

该统计数据显示 有多少人被剥夺睡眠 即使您刚起床,也表现出as不安。对于我们三分之一以上的人来说,这是一种熟悉的感觉。

2.截至2017年,有53%的女性表示对自己获得足够的睡眠感到满意。 

(来源:Statista) 

这些缺乏睡眠的统计数据表明,认为自己的例行睡眠准时的美国女性百分比。另一方面,男性公民对自己的睡眠习惯和睡眠习惯的满意度高出3%。  睡眠质量。

3. 68%的千禧一代说,照顾他们的睡眠需求对他们来说非常重要。 

(来源:Statista) 

根据2016年的调查结果, 大多数千禧一代 宁愿与家人和朋友共度时光,而不是在个人生活中进行其他活动。遵循一定的睡眠时间表在他们的日常活动中也至关重要。 

4. 2017年,有43%的女性无法整夜入睡。 

(来源:Statista) 

这些令人震惊的研究结果支持以下事实:美国有许多女性 破坏性睡眠。 在美国,大约有30%的男性报告过同样的问题。 

5. 2017年,有37%的成年人报告说他们对睡眠质量感到满意。 

(来源:Statista) 

不到一半的美国成年人口称他们对自己的满意 睡眠质量 和睡眠习惯。此外,在60岁及以上的美国居民中,有49%的人表示他们的睡眠令人满意。 18-29岁年龄段的人的等效结果要低20%。 

6.睡眠剥夺统计 揭示了35%的男性和39%的女性抱怨他们缺少睡眠。 

(来源:Statista) 

尽管许多美国人重视睡个好觉的重要性及其对他们健康的积极影响,但从统计学上讲,他们仍然 忽略 根据2017年的调查。 

7.截至2016年,美国12年级学生的短期睡眠时间百分比最高。 

(来源:Statista) 

接受调查的学生的身体在上学之夜睡了不到八个小时。令人震惊,77.6% 这些学生睡觉了 少于建议的八个小时 a night. 

8.新生儿的建议睡眠时间为14-17小时,而婴儿应睡眠12-15小时。  

(来源:SleepFoundation) 

统计资料还建议其他年龄段的人有一定的睡眠时间:幼儿应该睡眠11-14小时,学龄前儿童应该睡眠10-13小时并小睡,上学的孩子应该睡眠9-10小时,青少年应该能够在8-9个小时的Zs中度过,而18-25岁和25-64岁的Zs可以在7-9小时的睡眠中度过。 

重要的是要指出,研究无法准确确定所有人应有的睡眠量。这些数字说明了我们在生活的不同阶段应该花费的最佳睡眠时间。话虽如此,每个人在睡觉时都有自己的需求和节奏。

9.大约67%的美国老年人(65岁及65岁以上)说,他们睡眠最多,每晚七个小时或更长时间。

(来源:盖洛普) 

这些 睡眠剥夺统计 确认以下趋势–美国人越年轻,他们获得的睡眠越少。在美国,年龄在18-29岁之间的年轻人中有将近一半的睡眠时间少于8个小时。还有,年轻的父母 较低的收入 往往会错过他们建议的睡眠时间。

10.上周有一半以上的美国公民小睡。 

(来源:开始睡觉) 

23%的美国人说他们在1-2天内打apped,13%的人在3-4天内打n,而17%的人大约打5 5天。  

这些数字无法精确确定美国人是否因为睡眠不足而在小睡。另外,人们享受 午睡,所谓的午睡。

11. 2019年1月,有60%的18至60岁的受访者表示,他们在制定第二天的计划时要考虑睡眠。 

(来源:Statista) 

这一事实为我们提供了有关人们对睡眠重要性的认识如何变化的宝贵信息。 

12.睡眠剥夺统计 表明非裔美国人和亚洲人 睡眠少于八个小时。

(资料来源:疾病预防控制中心)

按种族或种族划分的睡眠不足人口百分比如下:白人– 68.3%,黑人– 71.2%,西班牙裔– 67%,美洲印第安人和阿拉斯加土著人– 60.3%,亚洲人– 75.7%。 

睡眠障碍统计数据和当前睡眠趋势

13. 4-9%的中年男性和2-4%的女性患有睡眠呼吸暂停。

(来源:SleepAdvisor.org)

统计数据显示,尽管这种疾病通常归因于男性,但许多女性也患有睡眠呼吸暂停问题。这种情况是由上呼吸道阻塞引起的。结果,一个人可能会大声打sn,并感到昏昏欲睡和早晨疲惫。这些统计数据证明  and 女人 这些烦人的问题已经接近 等于。 

14. 2500万美国人患有阻塞性睡眠呼吸暂停。 

(来源:斯普林菲尔德微笑医生)

这种睡眠障碍通常被认为是轻微的. 但是,当您考虑它时,喉咙肌肉和组织松弛并塌陷以阻塞气道时会发生阻塞性睡眠呼吸暂停。结果,您会很快停止呼吸,导致您的大脑醒来,使您的呼吸更加困难并克服了这种阻塞。听起来很吓人,对不对? 

15. 30%的成年美国人经历失眠,而遭受慢性失眠的美国人减少了20%。 

(来源:开始睡觉)

失眠统计 证明这是美国最普遍的睡眠障碍类型。许多人求助于睡眠药物,因为他们上床睡觉时不能像电灯一样外出。结果,失眠 经历疲劳,健忘,情绪波动,交通事故和沮丧。 

16.估计证实,从未发作过发作性睡病症状的人中有75%未被诊断出。 

(来源:开始睡觉)

发作性睡病是一种神经系统疾病,发生在大脑不完全负责睡眠周期的人中。这样一来,无论何时,无论是在沉闷的办公室会议中,与重要的人共进晚餐,在聚会中,甚至在开车时,都可以点头。 

不确诊时,发作性睡病 可能非常危险,因为当您全神贯注时,您可能会在关键时刻入睡。也就是说,只有25%的患者被诊断为发作性睡病是令人不安的信息。 

17. 135,000至200,000的美国人口患有发作性睡病。 

(来源:NINDS)

发作性睡病对美国男人和女人的影响均等。尽管无法治愈,但终生不会进展。另外,如果您负责任地对待它并采取措施 控制它 您可以缓解症状。 

建议的做法包括:尽可能地打个na,在打麻袋之前控制吸烟,咖啡因和酒精的摄入量,等等。 

18. 11-29%的孕妇患有RLS。 

(来源:开始睡觉)

好像怀孕还不够困难 30%的女性 经历不舒服的抽搐或挠痒痒,使他们在睡觉时无法控制地移动双腿。 

19.美国成年人口中有4-6%患有失眠症。

(来源:开始睡觉)

这些统计数据表明,只有不到10%的美国人口患有失眠症。这种睡眠障碍使人感到 白天困倦或呆滞,所以他们过分地睡着了。 

20.以前进行过夜班工作的驾驶员的37.5%的驾驶课程被证明不安全或危险。 

(来源:开始睡觉)

几乎 40% of 驾驶课程 夜班工人有风险。整夜熬夜,不断错过急需的闭眼,会影响您的健康。但是在缺乏睡眠的情况下开车可能会导致注意力不集中,反射不良以及 造成车祸。因此,要避免 睡眠不足引起的事故 那些上夜班的人应该考虑打电话给优步或步行去上班。 

睡眠剥夺统计的原因

21. 24-36%的失眠症患者患有焦虑症。 27-42%的失眠症患者患有相同的精神状况。 

(来源:开始睡觉) 

这些数字清楚地表明,许多睡眠障碍是由某些心理健康问题纠缠在一起或引起的,例如 抑郁或焦虑。 另一项研究表明,在18%的受访者中,焦虑症是由失眠引起的,而在38.6%的案例中,这两种情况大约在同一时间出现, 睡眠障碍统计 确认。 

许多焦虑的人不喜欢他们的就寝时间。对他们来说,这是他们不断自我反思和焦虑的想法达到顶峰的时候。另一方面,那些 失眠 和焦虑症将睡眠作为他们躲避问题的快乐之所。 

22.创伤后应激障碍通常伴有慢性失眠和噩梦。

(来源:开始睡觉) 

创伤后应激障碍 对于遭受严重心理和身体创伤的人来说很常见。在夜间,大量的袭击受害者,前士兵或自然灾害幸存者重获生机 创伤经历,这会导致间歇性睡眠和失眠。例如,大屠杀幸存者中约有96%患有失眠症,其中83%会反复发作噩梦。

23. 75%的抑郁症患者也有失眠。

(来源:开始睡觉) 

抑郁症还可能导致许多人失眠, 睡眠障碍统计 说。抑郁症患者中有近80%患有失眠症。接近2000万 美国人正与抑郁症及其无望,悲伤和无趣的阻碍作斗争。 

的  连接 失眠和抑郁之间的关系很复杂。有时候,沮丧会导致失眠,在其他情况下, 失眠会导致抑郁。这些条件中的任何一种生活都是令人无法忍受的,更不用说将它们结合起来了。 

不幸的是,斯坦福大学的研究证实,情绪低落的人患睡眠障碍的可能性高五倍。 

24. 20%的美国人口表示疼痛是造成睡眠中断的常见原因。 

(资料来源:好身材)

许多晚上醒来的美国人因为某种形式的痛苦而无法入睡。周围 23% of patients with 慢性疼痛 也被诊断出患有 睡眠失调。另一方面,患有导致慢性或急性疼痛的疾病的人报告说,他们的睡眠不足会损害他们的日常活动。 

睡眠剥夺统计的后果

25.闭眼错过的人中有33%肥胖,这意味着他们的体重指数等于或大于30kg / m2。 

(资料来源:疾病预防控制中心) 

有害之一 睡眠不足的影响 is 肥胖。 这些统计数据表明,大约有30%的美国人未达到自己的Z体重标准,因此超重。一旦他们醒来或熬夜,人们便晚上拜访他们的冰箱和小吃。 

根据一项研究,健康体重的成年人中只有12%的成年人在仅仅四个小时的睡眠后热量摄入增加。 

对这种行为模式的科学解释很简单。睡眠可以保持饱腹感和饥饿感。因此,一旦您的睡眠时间表变得混乱,您的大脑就会产生更多的 饥饿激素 这会增加你的食欲。 

26. 27.2%的失眠成年人不参加体育锻炼。 

(资料来源:疾病预防控制中心) 

在过去十年中进行的大量研究表明 超过四分之一的美国人 不要认为定期运动和一致的睡眠时间表对他们的整体健康和幸福至关重要。  

尽管如此,常见的一种 成人睡眠不足的原因 is also their 缺乏体育锻炼。 请注意,进行体育锻炼或去健身房可以帮助解决许多睡眠障碍。通过每天进行体育锻炼,睡眠不足的人可以预防由于缺乏闭眼而出现的许多慢性健康问题。 

27.睡眠不足的人中有4.8%会心脏病发作。

(资料来源:疾病预防控制中心) 

统计数据显示,如果定期睡眠不足,不到5%的人会遭受心脏病发作。另一项研究发现,少于五个小时的睡眠可以增加 心脏病发作的机会 香烟也一样。 

28.少于八个小时的睡眠者中有3.6%会中风。约有16.5%的短睡眠者患有哮喘,而28.8%的患者患有关节炎。 

(资料来源:疾病预防控制中心)

睡眠不足的事实和统计 确认大约有4%的人避免在建议的时间段内睡觉, 中风 or other 心血管问题。 此外,睡眠不足的成年人中,有12%会出现呼吸系统疾病,而近30%的人患有 关节炎。 由这种类风湿病引起的疼痛导致80%的患者失眠。 

29. 22.9%的美国人口声称他们的睡眠不足导致抑郁。 

(资料来源:疾病预防控制中心)

正如我们之前提到的,抑郁症可能是其中一种 睡眠剥夺效应。睡眠不足大致导致 20%的美国人 感到沮丧,烦躁,绝望和 无用。 

30.对肥胖相关疾病的6-17岁美国孩子进行的研究发现,过去20年来,因睡眠呼吸暂停而住院的出院人数猛增了436%。

(来源:开始睡觉) 

这些 睡眠障碍统计 证实肥胖与发育之间的紧密联系 睡眠呼吸暂停。另外,美国的肥胖儿童数量已经达到顶峰。结果,如果他们不尝试减肥,他们一生中将不可避免地遇到其他健康问题。 

31. 82%的大学生报告说,睡眠不足会对他们的学习成绩产生负面影响。 

(资料来源:好身材

睡眠不足对学生的影响 对他们的身心健康以及学习成绩有害。 周围 十分之八 大学生在上课和考试时要集中精力,因为他们会睡眠 剥夺症状.

许多专家认为,学生上床睡觉之前会花太多时间上网或使用高科技设备。这种行为应归咎于他们的闭眼。 

32.对于青少年来说,每个小时的失眠会增加38%的悲伤和绝望感。 

(资料来源:好身材

睡眠不足统计数据证明 60-70% 美国青少年居住 睡眠债务。这一令人不安的信息证实,美国青少年每晚的睡眠时间少于8个小时。不良的睡眠习惯可能会导致身体,心理和行为的改变,这些影响是深远的。 

根据 睡眠剥夺统计,周围 40% of 青少年 feel more 郁闷 到了一个小时的失眠,他们的父母和学校不应该在那令人震惊和不安的信息上睡觉。 

33.在所有严重的车祸创伤中,大约有20%与驾驶员睡眠不足有关。 

(资料来源:好身材)

由于太累和困倦而无法开车的驾驶员造成的伤害百分比越来越引起人们的关注。人们将驾驶视为他们日常工作的一部分。结果,有时候,他们没有考虑到他们在驾驶之前的疲倦和睡眠不足。不幸的是 鲁莽 行为模式有时会悲惨地结束。 

34.每年由于医疗错误,在美国的医疗机构中有50,000至100,000名患者死亡,医生认为睡眠不足是一个因素。 

(资料来源:好身材)

众所周知的事实是 美国的医生和护士工作过度。考虑到这一点,因睡眠不足造成的医疗错误导致的死亡统计数字不足为奇。错过定期闭眼的内科医生将他们的病人放在大病中 生命危险。 

35.睡眠不足会使死亡风险增加多达13%。

(资料来源:好身材)

此统计数据适用于各种死亡原因,例如中风,癌症,致命的车祸等。因此,通常来说,经常入睡的人的预期寿命比错过Z的人的预期寿命长, 睡眠不足的事实 确认。 

36.在美国,有18%的工人由于睡眠不足而在工作时间内生产率下降。  

(来源:NCBI) 

这些 睡眠不足的事实 证明许多美国公司面临经济损失 由于员工缺乏睡眠。此外,每晚睡眠时间不超过六个小时的工人说,他们的生产力下降了2.4%。因此,睡眠不足不仅对人们的健康有害,而且对经济也有害。 

助眠统计

37. 900万美国公民服用处方睡眠药物。

(来源:SleepAdvisor.org)

在美国,有睡眠治疗的人数正在上升。这一令人震惊的统计数据要求采取紧急行动以终止睡眠剥夺。例如,人们不应该在大餐后上床睡觉,而应该在安静的房间里睡觉并定期运动。 

作为急需睡眠的人的最后手段,应提倡药物治疗,因为如果使用它,罹患癌症的机会增加35%。 

38. 12.7%的美国人表示,他们在2005年至2010年期间一直在使用睡眠药物。  

(来源:Statista)

该统计信息包括20岁以上的美国成年人,他们在这段时间内服用了处方药。这群受访者说,他们要么自我诊断,要么寻求专业医学意见。

您还有其他关于睡眠剥夺的问题吗?人们经常问以下问题...

常问问题

问:什么年龄组最缺乏睡眠?

青少年睡眠剥夺统计 说与美国人不同,青少年和大学生的睡眠剥夺比例最高。研究表明,65岁以上的人有规律的睡眠方式。因此,美国人年龄越大,睡眠就越多。 

这项研究由国家睡眠基金会(国家睡眠基金会)在1991年至2012年之间进行,涉及约25万名青少年,结果令人震惊。 15岁或以上的人中,有多达85%的人每晚睡眠时间少于7个小时。 

高中学生的睡眠剥夺统计 事实证明,许多学生甚至没有意识到自己的睡眠不足或需要更多的睡眠。大多数是夜猫子。他们喜欢在网上与朋友聊天或消磨时间 玩电子游戏或社交媒体

因此,当要上学时,他们中的大多数人都努力睁开眼睛,或者只是说服父母他们生病了并且不上学。

问:谁最容易遭受睡眠剥夺?

即使我们不能说睡眠不足是一种疾病,我们也可以说睡眠不足与某些疾病有关。除了14岁左右开始出现睡眠不足迹象的青少年外,其他受睡眠不足影响的群体是: 

  • 那些患有抑郁症和焦虑症的人 
  • 精神分裂症 
  • 经历慢性疼痛的人 
  • 癌症病人 
  • 老年痴呆症的人 或帕金森氏病  
问:从慢性睡眠剥夺中恢复需要多长时间?

有时,偿还您的睡眠债务可能需要很多时间。许多人认为,他们可以通过在周末睡觉来弥补一周中的睡眠不足。不幸的是,从长远来看,这不是明智的选择。 

例如,一个失眠,精疲力尽的年轻妈妈如果想保持理智,就必须经过并补偿她的睡眠。因此,假设她在一个星期内错过了大约10个小时的睡眠,则可以在周末进行补偿,然后在下周再睡一两个小时。 

另一方面,如果您需要考虑漏掉闭眼的小时数和小时数,  必须获得合适的策略。请注意,并非所有的人都会失去 睡眠剥夺史。与普通的银行业务员相比,桑德曼是一位温和而友善的谈判者。 

睡眠之王会建议您去度假,丢掉闹钟并关闭百叶窗几周。除了开玩笑,尝试参观大自然,远足或尝试一些新形式的体育锻炼。另外,这种充电可能需要您每晚睡12个小时,但不要担心,只需听一下睡眠不足的身体并享受休息。 

无论如何,安全总比后悔好,因为系统性的睡眠不足可能会导致严重的后果,例如肥胖,糖尿病,车祸和外伤,自杀念头等。也就是说,我们建议 预防睡眠剥夺. 

您可以计划与睡眠时间表有关的所有活动。记住要把自己和睡眠都放在第一位。您不会将手机充满2%的电池,那为什么还要离开身体呢? 

问:睡眠不足会导致永久性脑损伤吗?

是的,睡眠不足 可能会导致永久性脑损伤。我们已经知道,大学生和高中生睡眠越少,他们考试不及格的可能性就越大。燃料不足的学生过度使用大脑的某些部位, 大学生睡眠不足的统计数据得到证实。 如果大脑不断被迫以一种不同寻常的方式工作,它将永久改变自己。 

问:睡眠剥夺有哪些阶段?

睡眠不足的症状有时很难注意到,因此它们可能会在我们忙碌的生活方式的裂缝中溜走。但请放心,我们已经为您服务。首先,我们需要澄清两种类型的睡眠不足- 慢性和急性

后一种类型是您的一种类型,例如,当您在大学或高中时拉一个通宵达旦。与这一一次性事件不同,慢性睡眠剥夺是由于系统性睡眠不足和错过了急需的闭眼时间而出现的。

以下是睡眠剥夺过程的典型阶段: 

  • 增强睡意和疲惫 
  • 注意力跨度短
  • 努力专注 
  • 警觉性降低
  • 不幸的机会更高
  • 很难保持清醒 

当心 成人睡眠不足的迹象 难以捉摸,请尽早发现它们,以免对您的健康造成永久性损害。 

问:您可以从多年的睡眠不足中恢复过来吗?

科学家说有可能 从短时睡眠不足中恢复过来。但是,我们花很多时间不眠不休,弥补它的难度就越大。如果您花更长的时间熬夜或在凌晨三点打麻袋,您可以通过长期的“乡村度假”来弥补,就像英国电影中的小伙子们一样 钉子& I 做到了。只需睡眠并为电池充电即可。 

话虽如此,如果您花了很多年没有足够的睡眠,那么恢复就需要很多时间。如果您还没有经历持续睡眠剥夺的长期后果,例如糖尿病,心血管疾病或神经系统疾病,那么您应该认为自己很幸运。从健康的生活中体会到这个新机会,从现在开始开始注意睡眠周期,并避免可能 睡眠不足的风险。

并注意...

结论

考虑到所有因素,在美国存在一种失眠大流行。许多人患有各种睡眠障碍,这些疾病会影响他们的生活质量和幸福感。 

呼叫 阿拉斯加睡眠诊所 今天 @ 907-770-9104 与我们经过董事会认证的睡眠专家之一交谈,以及您需要的睡眠质量和数量。

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