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阿拉斯加睡眠教育中心

所有父母应使用的7种无痛睡眠技巧,让孩子上床睡觉

张贴者 莫穆拉 2020年7月16日上午7:46:00

让孩子晚上入睡会很累。即使您设定了良好的例行程序,而他们一天的精力消耗却很漫长,但这仍然是一个负担。有许多因素可以使孩子成功入睡,即使您碰到头上的指甲,也可能会感到惊讶。 

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主题: 孩子们, 儿科, 婴儿, 父母, 睡觉

如何获得所需的深度睡眠

张贴者 米奇·米尔斯(Mikkie Mills) 2020年7月15日上午10:12:14

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主题: 阿拉斯加州睡眠诊所, 失眠, 睡眠习惯, 睡眠卫生, 例行睡眠

冠状病毒关注睡眠呼吸暂停

张贴者 访客博客 2020年7月13日上午11:43:00

新型冠状病毒也被称为COVID-19爆发,世界已进入混乱状态。在医学专家和科学家学习和研究这种极具传染性的病原体的同时,报告显示了不同的统计数据。

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主题: 失眠, 睡眠呼吸暂停的生活, 新冠病毒

防止睡眠离婚

张贴者 孙燕姿 2020年7月11日上午6:38:00

时钟显示为凌晨4点。您正清醒地骑车,试图数绵羊,数小时直到闹钟响起。没什么可担心的,但是您的卧室风水完全脱离了轨道。但是问题不是房间的温度或雷暴使您保持清醒:问题是在您旁边睡得很香的人。

夜间干扰可能是阐明问题的一种方法。由于某些东西侵入您的身体,您的睡眠受到抑制。可能是您的情绪或精神健康受到了伤害,但是如果入侵失控了怎么办?

许多原因可能导致需要离婚,包括打呼,、睡眠交谈,睡眠行走,卫生状况差或辗转反侧。每次发生干扰时,都会发生婚姻紧张,从而引起争吵或性挫败。

通过与社会上一对夫妇共用一间卧室和床的规范相分离,在双方的未来中,安息的夜间睡眠将维持健康的恋爱关系。这并不意味着要脱离爱情,亲密关系或性关系的观念,而只是消除可能由于睡眠不足而引起喜怒无常或生气的问题。

更好的睡眠委员会支持卧室离婚的想法,该离婚统计表明在每对夫妇中,有四分之一的夫妇在分开的卧室里晚上睡得更好。在Slumber Cloud的一项市场研究民意测验中,接受调查的2,000名美国人中有46%希望自己可以和伴侣一起睡在另一个房间里。

对于某些夫妻来说,这是一个共同的决定,即睡眠不影响他们的人际关系。对于其他人来说,从来没有因为担心会伤害伴侣的感情而进行讨论。

 

对于某些阅读此博客的人来说,独自睡在不同的房间并不是您想要的。相反,请考虑所有可以使与您所爱的人共享的卧室成为安逸睡眠的地方的方法。

当您发现自己没有选择并且需要一些专家帮助时,为医生追踪的内容将很有帮助。

开始一个睡眠日记,以便您将其带到您的约会中。

  • 醒来就寝
  • 您上次吃的最后一次饭和饭
  • 季节和室温
  • 你上班有多累
  • 您最后喝的饮料(水,咖啡因)
  • 您服用的任何药物
  • 一天中的时间和一天中的运动量

如果您住在阿拉斯加,想查看是否适合进行睡眠研究,请单击下面的链接与阿拉斯加睡眠诊所联系,免费与睡眠教育者通话10分钟,后者可以帮助您确定是否需要进行睡眠研究或者需要安排与我们的睡眠专家的咨询。

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主题: 失眠, 情侣, 婚姻

褪黑激素和您孩子的睡眠

张贴者 阿拉斯加睡眠诊所的儿科医学主任哈里·袁(Harry Yuan),D.O.,MPH,FCCP,FAASM 2020年7月10日上午9:13:00

麻烦的入睡和睡眠影响了15%到25%的儿童和青少年。睡眠不足通常会导致一些非常困难的行为和健康问题,例如,暴躁,注意力不集中,高血压,体重问题和肥胖,头痛和抑郁。难怪为什么很多父母都在寻找解决方案。 

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主题: 阿拉斯加州睡眠诊所, 失眠, 儿科, 褪黑激素

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