张贴者 珍妮弗·海恩斯（Jennifer Hines） 2021年1月8日上午11:05:24
对于大多数人来说，睡个好觉可能是一个遥不可及的梦想。研究表明，大约62％的美国人在一周的某些晚上有睡眠问题。
有几个周期与睡眠有关。最容易识别的是我们的整体睡眠和清醒模式。当我们早上醒来时，我们开始积累睡眠“债务”。这在白天累积，使我们感到疲倦，想在晚上上床睡觉。在晚上的睡眠中，这笔债务得到了还清。如果我们的睡眠债务没有得到还清，就会整天感到疲倦和沮丧。我们不能在最佳水平上工作-专注，创造力，生产，决策都会受到影响。这是第一个周期-一段长时间的清醒，然后一段长时间的睡眠。这是一个跟踪我们睡眠债务的周期，我想向您展示如何处理睡眠债务。
主题： 睡眠周期
张贴者 弗兰克·汉密尔顿 2021年1月8日上午1:22:00
在可以随时重新使用锁定装置的时候，帮助孩子成功的一种方法是养成健康的睡眠习惯。有太多原因导致青少年无法获得充足的睡眠，因此似乎每个孩子的不眠之夜都是正常的。
