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阿拉斯加睡眠教育中心

如何在家治疗失眠

张贴者 露娜·基特(Luna Here Kitt) 于Sep 18,2020 5:04:00 AM

睡眠对于每个人,儿童和成人都是必不可少的。对于儿童来说,它有助于儿童的正常成长。对于成年人来说,睡眠不足会导致情绪变化,注意力不集中,记忆力问题,性欲低下,身体平衡差,免疫力下降,体重增加,性欲低下,增加患高血压,心脏病和糖尿病的风险。失眠会使您的睡眠时间减少或难以入睡。治疗失眠的最佳方法是每天至少八个小时的充足睡眠。以下是在家中治疗失眠的方法:

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主题: 失眠, 家庭睡眠测试, 补救措施

过敏会使您疲倦吗?

张贴者 克里斯汀·休格尔 2020年9月17日5:39:00 AM

如果您是患有过敏症的五千万美国人之一,那么您可能已经熟悉过敏季节经常出现的不适症状,例如瘙痒,流泪,打喷嚏和流鼻涕。但是您知道过敏也会使您感到疲倦吗?

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主题: 睡眠呼吸暂停, 过敏症, 气道正压通气疗法, 生活型

帕金森病患者的睡眠障碍与认知问题有关

张贴者 Ines Martins博士 于Sep 16,2020 10:52:08 AM

睡眠障碍(如由于睡眠呼吸暂停引起的睡眠障碍)会明显与儿童的认知能力下降有关 帕金森氏病 一项研究报道,这些患者尤其是在注意力,执行功能和记忆方面。

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创建就寝时间例程,以改善睡眠

张贴者 佩斯利·汉森(Paisley Hansen) 2020年9月16日上午7:35:00

睡个好觉的好处是无可争议的,但是要使自己的身心安静下来以获取所需的优质眼罩可能完全太困难了。创建满足您需求的就寝时间例程可以帮助您解决此问题。这里有一些想法可供您选择,您可以将它们整合到睡前的夜晚。

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主题: 就寝时间, 睡眠习惯, 例行睡眠

睡眠资源:健康的睡眠习惯和更好的睡眠卫生

张贴者 布雷特·阿姆斯特隆(Brett Armstron) 2020年9月15日上午6:44:00

您是否在晚上辗转反侧,想睡个好觉?我一直遇到这个问题,直到找到有用的睡眠资源来使自己更加闭眼。如果算不上羊,它们可以帮助您更好地捕捉Z。

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主题: 睡眠小贴士, 睡眠习惯, 睡眠卫生

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