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阿拉斯加睡眠教育中心

睡个好觉的原因是什么?

张贴者 扬·阿彻曼 2020年11月3日3:48:00 AM

对于太多人来说,睡个好觉是一种幻想。这是不幸的,因为成年人每天需要7到9个小时的睡眠才能每天保持最佳状态,而年轻人则需要更多。如果您没有足够的睡眠,或者您的睡眠不足以使您在白天感到精神焕发,那么该是确定原因的时候了,以便您可以采取一些措施。您可以想象,良好的睡眠始于身体和情绪上的良好感觉,因此,如果您的睡眠不符合您的想象,那么学习这两个方面都是一个不错的起点。

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主题: 卧室, 床垫, 睡得更好

参加大考前一天晚上的6条提示

张贴者 约翰·罗斯 2020年11月2日上午6:24:00

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主题: 学校, 青少年, 心理, 学生们, 更好地睡眠

改善夜间睡眠的有用提示

张贴者 凯文·法伯 于十月31,2020 9:07:00上午

睡个好觉和优质饮食和定期锻炼一样重要。许多研究证明,睡眠不足会对您的大脑功能,运动表现或激素产生重大不利影响。它还可能导致儿童和成人患病的风险和体重增加。

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主题: 双点, 睡眠习惯, 睡眠卫生, cpap机器

和平的声音

张贴者 孙燕姿 2020年10月30日1:03:00

 

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主题:

修复您不安的睡眠

张贴者 琳达·吉姆森(Linda Gimmeson) 2020年10月29日4:43:00 AM

睡个好觉可以带来很多精神和身体上的好处。它可以使您头脑清醒,帮助您记忆并改善心情,等等。但是,对许多人来说,一夜安眠并不容易。从环境温度(如气温)到精神因素(如压力和沮丧),您的睡眠可能受到影响的原因有很多。

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主题: 不安的腿, 不安腿综合症, 补救措施

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