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有机生活和睡眠

张贴者 孙燕姿

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2021年1月4日下午3:20:31

新年新我卡与背景-1上的一片海滩

新的一年,新的你。我们在这里用决议案中的节食方法来讲这个陈词滥调。但是,“新人”究竟要拥有更健康的生活呢?在日常用品中,包括护肤品,食品和饮料,我们似乎越来越看到有机和天然的成分。但它也包括有机睡眠剂,例如床垫,枕头和床单。

查找有机物的简单定义是与生物有关的任何事物。在食品或农业中,无需使用化肥,农药或其他人工成分即可生产。

当我们照顾好自己的整个自我时,我们的整个身体都会得到回报。健康的睡眠可以带来更好的认知和情感行为,并为我们的身心提供身体保健。运动风潮以最新,闪亮的趋势吸引着我们的注意。一月,我们都报名参加了自行车课,尊巴舞或空中健身。但是进入我们身体的是我们需要开始的地方。

根据美国农业部的 国家有机标准 董事会,““有机”是一个标签术语,表示根据《有机食品生产法》授权生产的产品。”对于USDA认证的有机食品,涉及土壤质量,动物饲养方法,病虫害和杂草控制以及添加剂。 “有机生产者最大程度地依靠天然物质以及基于物理,机械或生物的耕作方法。”

USDA有机标准要求对多成分食品进行严格规定,不得添加人造防腐剂,色素或香精。根据美国农业部的说法,“加工过的有机食品可能包含一些认可的非农业成分,例如酸奶中的酶,果酱中的果胶或烘焙食品中的小苏打。”

注册营养师Jaclyn London在《 Good Housekeeping》的一篇文章中为解读USDA的标签提供了有益的帮助。 “对于要携带的产品 USDA有机标签,第三方必须验证至少95%的成分为有机成分。 “用有机成分制成”是指至少70%的成分被视为有机成分。”同样,它可以追溯到产品的生产,而不是食品本身就是有机的。

 

遵循SMART目标 

  • 首先,查看您的食品杂货预算,以确保您可以调整有机食品预算。有机选择的成本更高,因为生产方面的成本更高。设定目标,为什么要进行更改。
  • 在产品上寻找绿色的USDA有机密封。没有这种密封,就不能认为是有机的。然后,您可以查看自己的食谱,看看有机食品的适合程度。
  • 查看预算并在当地杂货店清点USDA Organic选择品后,看看您是否可以制定可行的计划。轻松进入有机生活,而无需从头开始。香料是一种很好的逐步淘汰有机食品的方法,该方法可以在空的时候逐步淘汰有机食品。
  • 您不能100%地吃有机食品。如果您被邀请到家人或朋友的屋子里,除非有严格的饮食限制,否则不要带自己的食物。取而代之的是,通过补充主持人并要求他们的食谱来抓住机会教别人。使用有机成分在家中尝试。
  • 时间敏感。没有简单的方法可以改变您的整个饮食习惯。从小处着手并设定目标。如果您要淘汰乳制品行业,那就庆祝胜利并继续前进到下一组,例如肉类或谷物。

 

转换为有机食品的第一步就是制定本周的杂货清单和菜单计划。花点时间计划所有事情,这样您就不会购买过多。明智的做法是不要浪费您当前的食品储藏室物品,因此请先清除机柜中的物品。

 

移到卧室

睡眠基金会指出“有资格成为 有机床垫,床应包含有机和/或天然材料并具有良好的认证。全球有机纺织品标准(GOTS)和全球有机乳胶标准(GOLS)被认为是有机成分的领先认证。”

您多久以前购买过床垫?枕头?床单?也许是时候重新开始了。那么,您从哪里开始搜索?

当试图变得更健康时,一种流行的床垫选择是寻找天然材料,例如乳胶或棉。然而, 我们的睡眠指南 建议像这样的床垫 鳄梨绿色床垫。它们不仅使用天然材料,而且还通过了有机认证。鳄梨产品线也提供婴儿床床垫。

枕头可能是一个棘手的选择,因为有很多选择,而且背部或颈部问题很多。使用乳胶,桦木和木炭等有机材料可以选择各种身材和睡眠障碍的人。

加重的毛毯一直是焦虑症的风潮,2020年将使很多焦虑持续到2021年。有机加重的毛毯由天鹅绒,手工编织,棉或玻璃珠制成。尽管这些材料听起来可能很奇怪,但每种材料都考虑到了最高质量的有机认证产品。与带有缎面和棉质选项的床单相同。

目前,最安全的选择是进行研究。遵循本指南,并开始查看橱柜和卧室中的物品,以朝着整个身体更健康的生活方式转变。制定预算,遵循SMART目标并记录您注意到的变化。

在阿拉斯加睡眠诊所,我们每年诊断和治疗数千例睡眠呼吸暂停。要获得与睡眠专家的免费10分钟电话咨询,请单击下面的链接,并在每晚获得优质睡眠的途中,让您每天精力充沛。

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