阿拉斯加12选5教育中心

在大学生12选5不良相关的Nomophobia

写道 詹妮弗遗骸 | 9月28日,2020年1:05:00

一项新的研究发现,害怕走出手机联系 - “Nomophobia” - 在大学生中非常常见,与12选5健康不佳有关。

初步的 结果 表明,89%的大学生样本有中度或严重的名义。较大的Nomophicia与12选5质量差的更大的白天嗜睡和更多的行为有关。

“我们发现经历更多”Nomophobia“的大学生,也更有可能在Hendrix College的心理学教授博士博士(Hendrix College)教授康威,阿肯色州。

虽然Peszka预计该名称在研究参与者中是常见的,但她对其普遍存在的感到惊讶。

“因为我们的研究表明,如果名义上的严重程度继续增加,则需要考虑什么意义,是有趣的,有趣的是,有趣的是。

该研究涉及327名大学生,平均年龄为20年。参与者完成了几个问卷,包括Nomophobia调查问卷,Epworth Sleepiness Scale和12选5卫生指数。

Peszka还指出,提高12选5习惯的一个共同建议是在睡前和睡前期间限制电话使用。然而,她说,对于有名度的人来说,这项建议可以加剧睡前焦虑和扰乱12选5,而不是改善它。

“遏制睡前手机使用的建议,这意味着改善12选5,似乎相当简单,可能需要对这些人进行调整或考虑,”她说。

研究团队包括联合调查人员David Mastin,Phd和Bruce Moore,博士,博士学位,博士学位,博士学位在小岩石大学,其他共同作者是本科生研究人员:Shalonda Michelle,Benjamin T. Collins,Nataly Abu-Halimeh ,Monnar Quattom,Maya Henderson,Madison Sanders和Jeremiah Critton。

该研究摘要最近发表了一个 在线补充 12选512选5,将作为8月28日至30日的海报呈现 虚拟12选52020.。12选5是相关专业12选5社会的年会,是美国12选5医学院和12选5研究会的合资企业。

AASAM提供以下提示,以帮助学生学习如何获得足够的12选5:

早点睡

学生应该早早睡觉,有机会睡个好觉。每晚都需要大约七到八个小时的12选5。

起床

如果你睡着了睡着了,起床并在你感到困倦之前做点放松。

stay

不要在床上读书,阅读,看电视或谈话。只用你的床睡觉。

限制小睡

如果你小睡一下,那就保持简短。小睡不到一小时,下午3点前。

周末醒来

最好在学校周周上在周末在周末睡觉醒来。如果你在一周内错过了很多12选5,那么你可以试着在周末赶上。但是,周六和周日晚些时候睡觉将使您在周一早上唤醒课程。

避免咖啡因

在下午和晚上避免咖啡因。它在您的系统中留在几个小时内,可以让您睡着了。

调整灯光

晚上和夜晚昏暗的灯,所以你的身体很了解它很快就会有时间睡觉。让早上阳光推动你的警觉。

风向下

在上床睡觉前花一些时间来“卷绕”。远离电脑,关掉电视和手机,安静地放松15至30分钟。

吃一点

从来没有在睡前吃大餐。享用健康的小吃或轻便甜点,所以你不会睡觉饥饿。

我们的12选5教育中心, 由阿拉斯加12选5诊所创建的本网站的患者教育部门提供有关各种12选5障碍的信息,可用的治疗形式,最新消息是12选5主题,12选5研究,12选5设施上市。

那些认为他们有12选5障碍的人应咨询他们的初级保健医师或ASC的董事会认证的12选5专家之一。

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对于摘要的副本,“12选5,12选5和12选5卫生与Nomophobia(无手机恐惧症),”或安排接受研究作者或AASM发言人的采访,请在630-630 737-9700,EXT。 9366,或者 [email protected].

关于美国12选5医学院
美国12选5学院(AASM)成立于1975年,推动12选5护理,增强12选5健康,以改善生命。 AASM拥有11,000名认可的成员12选5中心和个别成员,包括医生,科学家和其他医疗专业人士(Aasm.org.)。

关于12选5研究会
12选5研究会(SRS)是一个推进12选5和昼夜科学的职业会员社会。 SRS为信息交流,建立和维护报告标准和对12选5研究领域的数据建立和维护数据,并与其他组织合作,以促进12选5调查及其障碍。 SRS还发布了同行评审,科学期刊12选5和12选5进展(sleepresearchsociety.org.)。