说到养育子女，几乎没有什么比这令人恐惧和令人心碎的事了，因为目睹孩子在半夜恐惧中醒来尖叫。通常使情况更糟的是，许多父母不确定在这段时间内如何帮助哄孩子。这种不确定性源于没有意识到噩梦和夜惊之间的区别，因为应该对两种类型的突然唤醒进行不同的处理。
在这里，我们希望有助于消除夜惊与噩梦之间的差异以及在这两种情况下您可以为孩子做什么的困惑。
什么是噩梦？
当儿童（有时是成年人）从生动的梦中醒来时充满了恐惧或恐惧感，因此会经历噩梦。大多数时候，孩子可以相当详细地回忆梦的内容。
噩梦通常可以归因于孩子看到或听到一些令人恐惧的东西或导致他们的焦虑感。它们可能是由实际发生的事情或使人们相信的事情引起的。
噩梦在3至6岁的儿童中非常普遍，大约30-90％的儿童偶尔会发生噩梦，而在这个年龄段的儿童中，噩梦的发生率通常为5-30％。
什么是夜惊？
夜惊是 睡眠引起的部分唤醒，孩子可能会在这种情况下大喊大叫，rash打，踢打或尖叫，就像在强烈的恐慌中一样。
在夜间恐怖中，孩子可能睁大眼睛坐在床上直立，但不太可能注意到父母的到来。经历夜惊的孩子无法得到安慰或醒来，并且以后常常对这些事件一无所知。有时，儿童将能够回忆起有关该事件的模糊信息，例如他们不得不防御自己的隐隐感觉。
夜间恐怖发作通常持续10到30分钟。夜间恐怖发作后，孩子经常躺下而无需睡觉就入睡。
夜惊影响约3％的4-12岁儿童，且其最高患病率介于5-7岁之间（资源). 夜惊是 more common among 孩子们 who have family members that have had the disorder.
噩梦和夜惊之间有什么区别？
噩梦和夜惊之间最大的区别之一是孩子的意识。进行噩梦，孩子们通常可以回忆起生动的细节。由于夜惊，他们通常在第二天早上都无法回忆起事件。
夜惊会引起混乱，孩子很可能没有意识到父母在房间里的存在。进行噩梦几乎没有混乱，孩子经常找父母帮助减轻恐惧。
夜惊在短波睡眠期间发生在眼动不速的睡眠中。它们通常发生在快速眼动睡眠发生之前的头几个小时
噩梦通常发生在晚上晚上快速眼动睡眠期间，梦是最普遍的。
噩梦怎么办
进行噩梦时，最好安慰和抚慰您的孩子，以使他们平静下来。向他们保证没有什么可害怕的。一旦他们平静下来，请帮助他们重新入睡。
查明是什么让您的孩子担心，或者他们所目睹的可能引起噩梦的事情。
让您的孩子避免观看不适当的令人恐惧的电影，电视节目或图片。
为您的孩子制定放松的就寝时间程序，以帮助他们更轻松地休息。
给您的孩子穿一条“安全”的毛毯，毛绒动物玩具，或让他们在夜灯下睡觉。
如果恶梦经常发生并且主题反复出现，请去看他们的儿科医生或睡眠专家。
如果您的孩子的噩梦是由于过去的创伤事件造成的，则建议您进行咨询。
临床心理学家和行为睡眠医学专家Angie Randazzo博士讨论了针对梦night症儿童的认知行为疗法，该技术称为 梦彩排。 她说：
“噩梦的治疗干预是梦境演练。在白天，患者会回顾任何典型的梦境并制定替代性结局。这可能是将内容更改为愚蠢而不是令人恐惧的内容，或者使患者以某种方式控制梦境。这需要与治疗师一起检查梦境的内容，以决定哪种替代结果最适合患者；每天排练数周，患者的梦境内容往往会改变为他们正在排练的内容，而不是害怕。"
夜惊怎么办
在夜间恐怖事件中，您能做的最好的事情就是耐心等待。
确保孩子的环境安全，并且在剧集中移动或摔打时不会伤害自己。
将自己置于孩子与任何可能有害的物品之间。
通过在入睡前捡起东西并确保房子的门窗已锁上，来确保孩子的房间安全。如果家中有楼梯，请在楼梯顶部保留一扇门。
情节过去后，可以安全地唤醒孩子。尝试让您的孩子保持一点清醒，以确保他们不会很快入睡。如果他们立即返回睡眠状态，则有可能在同一晚发生第二次发作。
建立规律，放松的就寝时间程序可以帮助防止夜惊。
如果夜间恐怖事件频繁发生，并且每天晚上都在同一时间发生，请尝试在发作发生前几分钟唤醒孩子，以打破事件的周期。这样做一周可能会破坏模式，而不会导致他们失去优质的睡眠。
噩梦和夜惊都很少对儿童产生长期的心理影响。
如果您孩子的噩梦或夜惊事件频繁发生，令人担忧，那么可能是时候与您的孩子的儿科医生甚至是睡眠专家交谈以进行诊断了。
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