我们是一家自豪的SBA认证HubZone公司。
实验室研究合格
经认可的家庭睡眠研究。
经验丰富的小型企业。
道德商业奖

阿拉斯加睡眠教育中心

NFL球员正在认真采取睡眠呼吸暂停

张贴者 凯拉·勒费弗(Kayla LeFevre) 在十一月22,2017 8:14:32下午

AdobeStock_97866037-1.jpeg

你知道吗 巴尔的摩乌鸦进攻线人Ryan Jensen患有睡眠呼吸暂停?进行了在家测试后,詹森发现,尽管他每晚躺在床上睡9到10个小时,但总共只能获得大约90分钟的睡眠时间,这全都归因于他严重的睡眠呼吸暂停。自从诊断以来,詹森开始使用CPAP机器,并很快发现他的日常生活以及他在赛场上的表现都得到了极大的改善。詹森说:“老实说,如果我不及时诊断并及时发现它,那我就不会再参加NFL了。这挽救了我的职业生涯。”

事实证明, NFL球员的三分之一 有睡眠呼吸暂停。当您想到大多数球员的体形,承受多少旅行和训练以及睡眠对肌肉恢复的重要性时,这一切都是有道理的。

当然,任何人都已经注意到,睡眠不足或每晚只能闭眼几个小时,会引起整体“模糊”的感觉,其中反应延迟,信息处理缓慢。当我们入睡时,我们不仅得到了一些急需的休息,而且我们的大脑将我们的课程变成了记忆,深层的循环使我们的身体得以恢复。 LiveStrong.com 解释了深睡眠周期对我们身体的必要过程: 

昼夜节律“尽管REM睡眠在醒着的时候为大脑提供了支持它的能量,这对于恢复大脑是必不可少的,但非REM睡眠的第3和第4阶段(称为慢波或深度睡眠)对于恢复身体至关重要……” 快速眼动睡眠在清醒时间内为大脑提供能量,以支持大脑,这是恢复精神所必需的,而非REM睡眠的第3和第4阶段(称为慢波或深度睡眠)对于恢复身体至关重要。剧烈运动后,尤其是力量和耐力训练后,肌肉必须被拉下一定程度,才能恢复健康。”

如果运动员无法获得建议的7-8个小时的睡眠时间,他们的表现就会受到明显影响。如果没有足够的时间在深度睡眠中,那么一天练习新戏的运动员可能会难以记住第二天的步伐,好像他根本没学过一样。甚至几秒钟的延迟也可能是摸索和着陆之间的差异。

加上睡眠呼吸暂停,每天晚上获得充足睡眠的挑战变得更加艰巨。睡眠呼吸暂停(整夜发生空气阻塞)会导致恢复睡眠所需的睡眠周期中断。当呼吸道暂时阻塞时,身体会提醒大脑短暂地醒来并纠正阻塞,有时每小时至少30次或更多次。这种中断使卧铺者无法进入深度睡眠,并且在此周期中错过必要的身体恢复会导致触地得分越来越远,无论是形象上还是字面上。

输掉比赛不仅是OSA的副作用,而且未经治疗的睡眠呼吸暂停可能会导致患上OSA的风险增加 中风,高血压,肥胖或心脏病-所有这些都可能危及生命,特别是在体型较大且脖子较粗的球员中。事实上, 雷吉·怀特在绿湾包装工队和费城老鹰队的防守端发挥了作用,他的部分原因是他的睡眠呼吸暂停。

osa_side_effects.jpg

为了更好地理解睡眠剥夺的影响,负责哈佛医学院和波士顿布里格姆妇女医院的睡眠医学部门的Charles Czeisler博士将使用一种易于消化的类比,如 体育画报:“如果您一个晚上每晚要睡四个小时,那么就等于喝了六包(啤酒)然后上班。”

为帮助灌篮对运动员睡眠和运动表现的重要性,Czeisler还将向运动员展示Stanford 睡觉 Clinic 2011研究文章的结果,该研究发现“被要求将夜间睡眠至少延长10个小时的运动员五到七个星期的时间。最终,球员跑出了更快的冲刺,提高了投篮命中率,并通过统计上的优势提高了他们的反应时间……一个通宵的人,或者一个晚上花一个小时睡一个晚上,可以使一个人的反应时间接近三倍。时间慢了。”

沙克呼吸暂停

赛斯勒说:“考虑到他们的身体需求,普通运动员可能需要八到九个小时的睡眠。” “我希望我可以说这是一条捷径,但是如果您要成为一名职业运动员,则需要特别注意睡眠。”

当团队教练和医师为球员考虑睡眠时,连锁反应可能是 看到的不仅仅是游戏时间。海豚队自己的足球运营执行副总裁Mike Tannenbaum表示:“它所产生的影响可能有些被低估了……这是一种力量倍增器。”

实际上,在了解了汤姆·布雷迪严格的睡眠方案的好处之后,猎鹰四分卫Matt Ryan考虑了自己的习惯,从未熬夜到晚上10点。在足球赛季期间,不再早上5点上班了。“我认为它显示出奉献精神和职业道德……我不再这样做了,因为我意识到休息和准备比起锻炼更重要击败每个人上班”(体育画报)。

不用说,睡眠对每个人都很重要,而不仅仅是运动员。治疗睡眠呼吸暂停尤其重要。你可以快点 测验 看看您是否有睡眠呼吸暂停的迹象。我们在阿拉斯加睡眠诊所的专家经过培训,可以治疗各种睡眠障碍,从OSA到失眠,以及介于两者之间的其他一切。如果您住在阿拉斯加的安克雷奇(Anchorage)地区,则可以致电进行10分钟的快速咨询或安排睡眠研究,以恢复最佳状态。

CTA_Tired_of_feeling_tired_Consult_Banner700x233.jpg

订阅我们的博客

阿拉斯加睡眠诊所的博客

我们每周更新的博客旨在为您提供有关所有睡眠问题的答案和信息。ns。

新的号召性用语
有睡眠问题

新的号召性用语

新的号召性用语

 

热门文章

主题帖子

看到所有