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新年,新睡眠

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines)

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上2019年12月30日10:59:52 AM

1年= 365在沙漠公路上写的机会

新的一年即将来临,是时候决心改变我们的生活了。尽管大多数新年的决议都着重于减肥,戒烟或其他生活方式的改变,但是很少有更好的睡眠习惯。但是,即使我们的睡眠习惯发生微小的积极变化,也会在许多方面产生很大的变化。

大量研究表明,充足的睡眠可以带来无数的好处,对于成年人来说,这意味着每晚需要七个小时到九小时的睡眠。根据WebMD, 睡个好觉可以带来很多好处, 包含:

更好的健康: 研究发现,睡眠不足与严重的健康问题(包括心脏病,心脏病,糖尿病和肥胖症)之间存在关联。

更好的性生活: An 国家睡眠基金会的国际睡眠调查 研究发现,多达56%的美国受访者的性生活因过于疲倦而受苦。

减轻痛苦: 许多研究表明,睡眠不足与疼痛阈值降低之间存在联系。一个人睡眠越多,他或她的痛苦阈值就越高。

 工作 -1较低的受伤风险: 睡眠剥夺与重大灾难之间存在联系,例如埃克森·瓦尔迪兹(Exxon Valdez)的停飞和航天飞机挑战者号的销毁。 此外,最近MTA火车脱轨的调查人员正在将疲劳视为一个因素。

更好的心情: 那些睡眠充足的人不太可能脾气暴躁,并且能够更好地控制自己的情绪。

控制体重: 当我们入睡时,人体会产生更多的荷尔蒙瘦素,荷尔蒙瘦素在使您感到饱饱中起关键作用。当我们不睡觉时,我们的瘦素水平会下降,这可能导致深夜吃零食,甚至暴饮暴食。

思路更清晰: 研究发现,睡眠不足的人在解决逻辑或数学问题上比休息好得多。

更好的记忆力: 睡眠有助于大脑进程,并从一天开始巩固我们的记忆。那些睡眠不足的人冒着以下风险:无法正确存储这些记忆,反而会丢失它们。

对疾病的免疫力更强: One study 看睡眠与免疫力之间的联系 发现睡眠时间少于七个小时且暴露于感冒病毒的人患病的可能性是睡眠时间至少八个小时的人的三倍。

如果新年的决心涉及减肥或改善健康状况,那么充足的睡眠可以帮助您实现目标,甚至更多。

当我们睡得更好时,我们会感觉更好。 随着2020年的到来,向自己和亲人许诺一个更健康,更长寿的承诺。 

如果您认为自己可能患有呼吸暂停,请不要推迟联系医生或 阿拉斯加睡眠诊所 @ 907-770-9104.

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主题: 睡眠呼吸暂停, 睡得更好, 决议案

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