睡觉前，您可以吃点“零食”，以免在深夜陷入饥饿。尽管付出了很多努力，您还是躺在床上辗转反侧几个小时，不禁想知道这是否是您吃的东西。事实是有些食物，甚至 健康食品，这可能会中断12选5并严重破坏您的消化系统。

继续读下去，了解要避免吃哪种食物会影响12选5。另外，看看这些 专家称实际有效的异常12选5技巧.

油炸食品

避免去开车兜风，以满足您的深夜午餐。博尔德的行为12选5治疗师说，油腻，高脂肪的食物通过系统的速度要比蛋白质和碳水化合物慢，因此，当您尝试入睡时，身体仍然难以工作。 理查德·沙恩（Richard Shane），博士， 轻松入睡方法。他说：“当身体的其余部分试图入睡时，您不希望消化系统的引擎突然运转。”找出 为什么在疲劳时渴望垃圾食品.

辣酱

睡前避免辛辣食物的原因有两个。首先，它们会刺激胃部并引起 胃灼热Shane博士说，这使您难以放松12选5。相互作用还为组胺释放进入人体创造了通道。 克里斯托弗·温特（W. Christopher Winter）总经理 夏洛茨维尔神经病学和12选5医学 弗吉尼亚州的诊所，作者是 12选5解决方案：为什么您的12选5中断以及如何解决它。他说：“抗组胺药会让你困倦。”但另一方面，组胺药可以促进清醒。

火鸡

忘记您听说过的关于土耳其色氨酸如何使您困在感恩节上的消息，您可以将食物昏迷归咎于吞噬的大量食物。实际上，任何其他日期的火鸡实际上可能会让您保持清醒。该蛋白质发出信号，使大脑产生多巴胺，即为您提供能量的“动力分子”。您可能希望避免在睡觉前吃鸡肉和牛排，但是仍然有一种方法可以修复蛋白质。 “野味肉和鲑鱼在 褪黑激素”，温特博士说。 “那些对12选5有益。” （另一方面，请尝试不要 如果想长寿就吃这十件事）

醇

用一杯（或两杯）红酒结束一天的生活可能会让您惊慌失措，但质量却不如预期 睡觉。 Shane博士说，当您的头撞到枕头上时，您的肝脏仍在努力去除系统中的酒精。他说：“肝脏和心脏之间存在联系，心脏跳动更快，这叫醒您。”一旦跳出梦境，心跳加速，就很难再回到12选5状态了。 

巧克力

睡觉前您可能不会喝杯咖啡，但这不是咖啡因的唯一来源。一盎司的巧克力（约三个正方形）包含约 23毫克 咖啡因，是一杯咖啡的四分之一。这些是 营养学家从未吃过的50件事—所以你也不应该。

咖啡

这里不足为奇，但是值得注意的是，您应该在睡前多久削减一下 咖啡 消费。 Shane博士说：“使用咖啡因，12选5领域的一般规则不迟于下午。”他说，要享受午后甜蜜的口感，可以喝咖啡因或半咖啡因。了解更多 饮食习惯会破坏你的12选5.

不幸的是，对于餐后甜点，咖啡冰淇淋确实包含实际的咖啡及其咖啡因。温特博士指出，有些甚至还含有一些咖啡豆。他说：“如果可以的话，减少吃或早点吃冰淇淋的数量。”另外，当心隐藏的咖啡因 营养棒他说，其中可能含有咖啡豆。

水

大多数时候，额外 水合 应该得到两个赞。不过，随着时钟接近就寝时间，您可能希望减少液体负荷，因此无需将自己拖下床即可使用浴室。 Shane博士说：“白天甚至在晚餐时间都喝足量的水，这样您的身体就会有足够的水。” “您不想渴了然后喝很多酒。”如果您确实需要喝点东西，请尝试这些 最好的饮料来帮助你入睡.

锻炼助手

运动饮料和零食通常含有咖啡因，以提高运动员的表现。尽量不要让它们接近就寝时间，并检查您的 高蛋白饮品 完成健身课程后，确保咖啡因没有藏在里面。温特博士说：“确保睡前锻炼的饮料是锻炼后的，而不是锻炼前的，它会含有很多咖啡因或兴奋剂。”

如果您已经改变了12选5习惯，但仍然发现自己彻夜难眠或整日疲惫，则可能会出现呼吸暂停。  Call 阿拉斯加12选5诊所 今天 与我们的董事会认证的12选5专家之一免费进行12选5评估。  ASC offers 虚拟咨询（远程医疗），即使是在家中也是如此。