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睡前不要吃这些食物

张贴者 //www.thehealthy.com/author/marissalaliberte/ 2020年4月11日上午7:59:00

避免在睡前吃这些食物,这样您可以更快地入睡并获得更好的12选5质量。

 
睡前避免食用的食物

睡觉前,您可以吃点“零食”,以免在深夜陷入饥饿。尽管付出了很多努力,您还是躺在床上辗转反侧几个小时,不禁想知道这是否是您吃的东西。事实是有些食物,甚至 健康食品,这可能会中断12选5并严重破坏您的消化系统。

继续读下去,了解要避免吃哪种食物会影响12选5。另外,看看这些 专家称实际有效的异常12选5技巧.

炸薯条

油炸食品

避免去开车兜风,以满足您的深夜午餐。博尔德的行为12选5治疗师说,油腻,高脂肪的食物通过系统的速度要比蛋白质和碳水化合物慢,因此,当您尝试入睡时,身体仍然难以工作。 理查德·沙恩(Richard Shane),博士, 轻松入睡方法。他说:“当身体的其余部分试图入睡时,您不希望消化系统的引擎突然运转。”找出 为什么在疲劳时渴望垃圾食品.

辣酱

睡前避免辛辣食物的原因有两个。首先,它们会刺激胃部并引起 胃灼热Shane博士说,这使您难以放松12选5。相互作用还为组胺释放进入人体创造了通道。 克里斯托弗·温特(W. Christopher Winter)总经理 夏洛茨维尔神经病学和12选5医学 弗吉尼亚州的诊所,作者是 12选5解决方案:为什么您的12选5中断以及如何解决它。他说:“抗组胺药会让你困倦。”但另一方面,组胺药可以促进清醒。

火鸡

切片土耳其忘记您听说过的关于土耳其色氨酸如何使您困在感恩节上的消息,您可以将食物昏迷归咎于吞噬的大量食物。实际上,任何其他日期的火鸡实际上可能会让您保持清醒。该蛋白质发出信号,使大脑产生多巴胺,即为您提供能量的“动力分子”。您可能希望避免在睡觉前吃鸡肉和牛排,但是仍然有一种方法可以修复蛋白质。 “野味肉和鲑鱼在 褪黑激素”,温特博士说。 “那些对12选5有益。” (另一方面,请尝试不要 如果想长寿就吃这十件事

用一杯(或两杯)红酒结束一天的生活可能会让您惊慌失措,但质量却不如预期 睡觉。 Shane博士说,当您的头撞到枕头上时,您的肝脏仍在努力去除系统中的酒精。他说:“肝脏和心脏之间存在联系,心脏跳动更快,这叫醒您。”一旦跳出梦境,心跳加速,就很难再回到12选5状态了。 

巧克力

睡觉前您可能不会喝杯咖啡,但这不是咖啡因的唯一来源。一盎司的巧克力(约三个正方形)包含约 23毫克 咖啡因,是一杯咖啡的四分之一。这些是 营养学家从未吃过的50件事—所以你也不应该。

顶视图蓝色陶瓷杯热咖啡在木桌或书桌上,艺术拿铁咖啡或卡布奇诺风格

咖啡

这里不足为奇,但是值得注意的是,您应该在睡前多久削减一下 咖啡 消费。 Shane博士说:“使用咖啡因,12选5领域的一般规则不迟于下午。”他说,要享受午后甜蜜的口感,可以喝咖啡因或半咖啡因。了解更多 饮食习惯会破坏你的12选5.

咖啡冰淇淋

不幸的是,对于餐后甜点,咖啡冰淇淋确实包含实际的咖啡及其咖啡因。温特博士指出,有些甚至还含有一些咖啡豆。他说:“如果可以的话,减少吃或早点吃冰淇淋的数量。”另外,当心隐藏的咖啡因 营养棒他说,其中可能含有咖啡豆。

大多数时候,额外 水合 应该得到两个赞。不过,随着时钟接近就寝时间,您可能希望减少液体负荷,因此无需将自己拖下床即可使用浴室。 Shane博士说:“白天甚至在晚餐时间都喝足量的水,这样您的身体就会有足够的水。” “您不想渴了然后喝很多酒。”如果您确实需要喝点东西,请尝试这些 最好的饮料来帮助你入睡.


锻炼助手

运动饮料和零食通常含有咖啡因,以提高运动员的表现。尽量不要让它们接近就寝时间,并检查您的 高蛋白饮品 完成健身课程后,确保咖啡因没有藏在里面。温特博士说:“确保睡前锻炼的饮料是锻炼后的,而不是锻炼前的,它会含有很多咖啡因或兴奋剂。”

如果您已经改变了12选5习惯,但仍然发现自己彻夜难眠或整日疲惫,则可能会出现呼吸暂停。  Call 阿拉斯加12选5诊所 今天 @ 907-770-9104 与我们的董事会认证的12选5专家之一免费进行12选5评估。  ASC offers 虚拟咨询(远程医疗),即使是在家中也是如此。

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