我们是一家自豪的SBA认证HubZone公司。
实验室研究合格
经认可的家庭12选5研究。
经验丰富的小型企业。
道德商业奖

阿拉斯加12选5教育中心

小睡要做和不做

张贴者 汉娜·埃德蒙兹(Hannah Edmonds) 上2019年12月4日11:02:00

是时候醒来一个美丽的女人睡觉

在一天当中,没有什么比小睡可以使您恢复活力的了。无论您昨晚12选5不足还是白天压力大时都在冒烟,小睡可以是一个很好的工具,可以使您的身体精力旺盛,头脑敏捷。

 

有些人每天小睡,而另一些人则声称自己不需要小睡,但研究表明,小睡会非常有益。 

 

研究表明,在中午打adults的成年人会从提高警觉性,提高心情和降低总体疲劳度中受益。所有这些事情可以帮助您一整天提高生产力,并可以提高工作满意度和更好的工作/生活平衡。

 

因此,下次您在中午感到昏昏欲睡时,您可能会在短时间内关闭自己的大脑,以帮自己一个忙。 

 

如果您支持打na,那么在进行日常贪睡之前,您应该了解一些事情。听起来可能很疯狂,但是午睡有一些常规规则,您应该遵循这些规则,以便充分利用午睡时间。

 

如果您遵守这些规则,那么您应该会过上更加充满活力和幸福的生活。 

 

小睡的

 

保持简短

 

尽管您可能想睡几个小时,但最好还是保持 nap3小睡片刻。理想的时长是10到30分钟-足以让您的身心休息一会儿,但又不要太长,以至于您无法入睡。中断 快速眼动12选5 可能会让您感觉比午睡前更加痛苦,所以拍摄30分钟或更短时间,您将获得所有好处,而没有任何潜在的弊端。 

 

如果有时间,您可以在技术上小睡90分钟,而不会打扰您的12选5,因为这是标准REM周期的长度。您可以购买一些电话应用程序和设备来监视呼吸,以判断自己是否处于循环中。一旦应用程序注意到您即将进入REM周期,它会发出舒缓的警报声,将您从12选5中轻轻唤醒。 

 

变得舒适

 

尽管您可能已经筋疲力尽,无法在直立的木椅上入睡,但您会尽自己最大的努力在时间和空间允许的范围内感到舒适。这意味着找到没有任何干扰或噪音的黑暗房间。您的床可能是午睡的最佳场所,但是如果您不在家,请尝试至少找到一张沙发甚至舒适的毯子。能够躺下的地方-即使是铺有毯子的地板,也比试图以坐姿入睡要好得多。 

 

使手机静音

 

我们生活在高度互联的数字时代, 难以断开 来自世界各地,但午睡时不要被打扰。请记住,您应该小睡一会儿,任何打扰都会破坏整个体验。放好手机不要打扰,或者只是在短时间内关闭手机就可以了。只要您没有任何时间紧迫的工作问题,那么30分钟之内就不会对您的同事造成太多问题。 

 

在下午3点之前小睡

 

午后是午睡的最佳时间。如果您在下午3点后小睡,可能会导致 年轻的家庭在一起睡午觉夜间12选5问题,从而否定了午睡首先带来的积极影响。如果您从一开始就感到疲倦,那么即使在早晨也可以小睡一会,因为它可以帮助您度过一天的剩余时间。 

 

醒来后四处走动

 

不要直奔健身房开始举重-简单,适度的步伐就可以了。这将使血液流动,并帮助您重新集中精力进行一天的其余时间。它还可以帮助摆脱12选5惯性的任何影响。 

 

午睡前喝咖啡

 

这听起来有点笨拙,但是在躺下睡觉之前喝一杯咖啡可以为您带来奇迹 增强精力 醒来之后咖啡因需要一些时间才能加入,因此您的12选5不会在短暂的午睡时间内受到干扰。但是,一旦醒来,您就会真正感受到这种效果,体验到双重的能量震撼!

 

小睡不要

 

不要睡太久

 

小睡不应该代替一夜安眠,相反,它应该在一天中提供一阵能量。如果您睡了90分钟以上,您可能会在昏昏欲睡的状态下醒来。基本上,这将使较短的午睡可以完成的所有良好工作都失去作用。 

 

不要午睡

 

在就寝时间的3个小时内打can睡会对过夜12选5产生负面影响。大多数小睡都应该在一天的早些时候进行,这样您就可以在正常的就寝时间疲惫到足以入睡。重要的是要有规律的安排时间,以保持身体正常运转,而夜间12选5混乱对身体的循环有害。 

 

不要小睡

 

即使您已经将午睡作为多年的日常活动,即使您不累也无需午睡。这只会使您更累。如果您有精力,那么就应该拥抱它,并尽力使它成为一天。仅在感到疲劳时小睡一下,因为那是身体告诉您需要躺下的时间。 

 

享受你的午睡!

 

既然您知道午睡时该做什么和不该做什么,最重要的是您喜欢它!午睡并不适合每个人,但是如果您觉得可以在一天中途休息一会儿而受益,那您可能会发现午睡会改善您的生活。

 

小睡一会儿后,您会恢复工作,感到精神焕发,放松,在某些情况下会更加乐观。人们使用小睡来提高能量水平已有数百年的历史了,很容易理解为什么一旦开始练习。 

 

正确 12选5卫生 如果习惯养成这种习惯,可以改善您的12选5质量和数量。 但是,如果似乎没有什么办法可以解决您的12选5问题,则需要在 阿拉斯加12选5诊所.

 

新的号召性用语

主题: 12选5卫生, 小睡, 小睡

订阅我们的博客

阿拉斯加12选5诊所的博客

我们每周更新的博客旨在为您提供有关所有12选5问题的答案和信息。ns。

新的号召性用语
有12选5问题

新的号召性用语

新的号召性用语

 

热门文章

主题帖子

看到所有