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运动和失眠:原因和解决方案

张贴者 萨莉·诺顿 上Jun 30,2019 4:30:00 AM

搬迁是一个人一生中最大的事件之一。像其他任何重大变化一样,搬家会导致压力和失眠,原因有很多。搬家的组织和适应新环境可能会导致压力和睡眠不足,这可能会导致 很多情绪和健康问题.

除了剥夺睡眠外,失眠还伴有常见症状。 疲劳,注意力不集中,情绪波动,头痛 –因此请务必及时识别它们。这样,您可以及时做出反应,并以正确的方式处理这些问题。因此,如果您打算搬迁,请务必阅读失眠的最常见原因以及如何处理这种令人不快的睡眠中断。

失眠症

运动和失眠–原因

搬家时,许多人会感到压力和焦虑有多种原因。这种巨大的生命事件可以从许多方面导致睡眠不足。

搬家之前

在人们真正搬到新家之前,以下是失眠和压力的最常见原因:

  • 时间不够 –同时工作和包装非常紧张且费时,因此人们经常熬夜故意完成包装;
  • 不可靠的推动者 –如果您不小心选择了非专业的搬家者,他们通常会导致搬家问题–结果,您将获得意想不到的成本并最终为搬家迟到了;
  • 交通繁忙 –交通不畅以及交通事故会延误您的行动,并因此导致一些问题;
  • 缺乏包装材料 –您需要准备足够(甚至更多)的包装材料,以便避免出现最后这些问题,例如没有足够的移动箱子来包装物品。

搬家后

一旦运输过程完成,您可能会认为自己现在“安全”,但是您错了。将移动和失眠放在一起的常见出行后情况是:

  • 时差 –如果您要移居另一个国家并经过多个时区,则可能会遇到 时差的症状 可能导致失眠;
  • 丢失物品 –移动器离开箱子时,您要做的第一件事是检查是否有任何遗失或损坏;
  • 适应新环境 –新家可能感觉像一个陌生的地方,因此会扰乱您的睡眠;
  • 难以适应新的床/卧室 –您已经为新房购买了闪亮的新床/床垫;但是,它需要花费一些时间来适应它,并且可能感觉像是一张酒店床。
  • 适应新的伴侣/室友 –一起生活或结婚是非常重要的一步,因此,由于各种刺激,很容易破坏您的睡眠。

与运动和失眠有关的问题有哪些解决方案?

即使看起来很平常,也有很好的解决方案来解决因重定位而导致的睡眠问题。如果您对迁移过程有策略性的方法并且为之做好了准备,那么您将没有任何问题。当然,总是有以下选择 用药物治疗失眠,但首先看看如何避免这种情况。这里有一些有用的提示和技巧,可帮助您在整个移动过程中保持良好的睡眠。

正确计划您的举动

确保安排您的举动并详细计划所有事情-这包括 日常琐事,预算变动,包装用品, 等等。当您将所有事情计划在纸上时,您会感到更加安全,可以入睡了。

雇用合适的人

在进行诸如搬迁之类的复杂事情时,可以 在需要时寻求一些移动帮助。如果您聘请了一家可靠的搬家公司,您会知道自己的物品状况良好。因此,您将感到更加安全和放心,因为大部分工作将由专业人员完成。

对运动和失眠有正确的心态

如果您担心搬迁,可能会遇到 睡眠障碍。因此,您需要找到一种放松的方式,为这次冒险做好准备。 要保持良好健康的心态,您可以做的就是保持积极乐观的态度,但同时,如果发生坏事,请不要惊慌。。每个过程都会遇到困难,因此请期待类似的事情发生,并尝试以最佳方式进行处理。

准备上床睡觉

当您到达新家时,您可能会因为兴奋和精疲力竭而无法入睡。因此, 请确保比平时至少早半小时上床睡觉,这样您才能平静下来并准备好身体入睡。很好 想一些积极的事情,播放一些轻松的音乐。您可以整夜保持低音量播放音乐-它会消除您可能从外面听到的其他干扰声音。额外提示:代替音乐, 你可以听大自然的声音,这真的很放松。

写下您对运动和失眠的担忧

我们已经提到,为您的搬迁制定一个书面计划是一个好主意,以便于组织和感觉更安全。完成搬迁后,搬入新家后仍然可以使用此方法。务必 写下任何担心,计划或问题 您可能拥有的以及建议的解决方案。通过做这个, 您上床睡觉时会避免担心这些问题,这很容易使您无法入睡。如果您把所有事情都写下来了,那么您就会头脑清醒地上床睡觉。

保持乐观

最重要的是–您需要乐观和务实。如果有任何问题,请别担心,找到解决问题的最简单方法。 运动和失眠通常并存,因为整个运动过程是 压力很大,很忙。保持积极态度,并通过我们的简单提示找到一种避免所有压力的方法。

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