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更年期和阻塞性睡眠呼吸暂停

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines)

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上三月14,2019 7:38:00上午

当妇女进入更年期时,某些激素的产生减少会导致许多身体和情绪变化。 除潮热和情绪波动外,呼吸问题(例如阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA))可能更加严重。 了解更年期,睡眠和OSA之间的联系,以及如何做。

什么是OSA? 

o-SLEEP-OLDER-PERSON-570OSA是一种在睡眠过程中呼吸暂时暂停和中断的情况。它可以表现为打呼or或喘着粗气,通常是由夜间夜间咽喉肌肉过度放松引起的。这导致气道关闭,导致喘气的感觉。 超过1800万成年人患有睡眠呼吸暂停,尽管这在男性中更为普遍,但女性在绝经期间和绝经后经历OSA的几率增加。如果家人有睡眠呼吸暂停,体重超重或吸烟或饮酒,风险也会增加。  

为什么更年期变得更糟?

停经期间,女性体内雌激素和孕激素的水平降低。这些激素起到兴奋剂的作用,并通过保持喉咙的肌肉张力来保持呼吸道开放。当它们减少时,呼吸受阻的机会增加。 更重要的是,荷尔蒙的变化会导致体重增加和体内脂肪重新分配,从而使更多的脂肪流向咽喉部位,从而导致呼吸中断。

如何治疗? 

与您的医生谈谈您的症状。在某些情况下,可能会处方低剂量的激素治疗。 对于OSA的轻度病例,您的医生可能会建议改变生活方式,例如减肥或减少睡前含酒精饮料。对于中度或重度睡眠呼吸暂停的情况,可以在睡觉时使用连续气道正压(CPAP)机。该设备通过戴在鼻子上的面罩移动气压,并帮助保持上呼吸道打开,从而使您保持睡眠状态。 

男女之间的睡眠周期如何变化?

一杯咖啡并不是唯一会导致您的能量水平跳跃的事物。您为什么在一天中的某些时候感到清醒而在其他时间感到昏昏欲睡的另一个原因?您的 昼夜节律,一个内部时钟,有助于调节您感到困倦和警觉的周期。 从广义上讲,昼夜节律在人与人之间是相似的,大约每24小时运行一次。但是事实证明,男女在睡眠/唤醒方式上有一些显着差异,这可以解释为什么男人倾向于是夜猫子,而女人更容易成为夜猫子。绝经前 早起者。

这个怎么运作

昼夜节律由称为下丘脑的大脑区域控制。其他影响包括光(它会向您的大脑发送信息,该提醒您该醒了)和黑暗(向您的身体指示该释放的时间了)  褪黑激素,一种有助于您入睡的激素)。规律的睡眠模式(每天在同一时间醒来和上床睡觉)也可使您的昼夜节律正常运行,从而有助于减少失眠等睡眠问题的机会。

性与性有什么关系

除了这些因素,还有一个影响您内部时钟的重要变量:性别。事实证明,男性和女性的昼夜节律并不完全匹配。男士钟表的时钟频率往往会更整整24小时或更长时间(平均而言,男士的昼夜节律比女士的钟表长六分钟),这意味着他们晚上可能会觉得不那么累。在女性中,内部时钟比24小时完整周期更短,这使她们更有可能早起,这也可能增加她们对早起睡眠障碍的敏感性,例如 失眠.

处理睡眠周期中断

虽然男女平均平均每晚八个小时是理想的选择,但事实证明,男性在贫困时期遭受的打击更大。5睡眠不足导致男性的工作表现比女性遭受的痛苦更大,而男性由于缺乏精神而无法快速康复睡眠比女人好。 另一方面,女性的周期较短意味着她们晚上更有可能精力下降,这可以帮助解释为什么女性轮班工人的工伤风险增加了。 

当然,有可能学习如何重新训练内部时钟,以帮助您根据生活方式的需要在一天中的不同时间感到清醒或困倦。但是,身体的自然节律不影响其自身的功能,因此,如果您是男人,您将更可能成为夜猫子,而对于女人而言,则是早起的鸟儿。

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主题: 女人, OSA, 绝经

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