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阿拉斯加睡眠教育中心

您的嗅觉如何影响睡眠

张贴者 孙燕姿

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2020年11月9日2:58:00 AM

美丽的女人,喝一杯咖啡

当我们的身体承受压力时,我们已经减少了睡眠。 2020年是前所未有的压力年。从隔离,检疫,工作或经济损失,选举季节到冠状病毒等问题,我们需要获得所有可能的帮助,以承受每分钟的睡眠压力。阿拉斯加睡眠诊所希望帮助您确定您的感官如何增强您的REM周期,从而使睡眠更健康。

科学家将香气与长期记忆联系在一起。 美国心理学评论。像黄油爆米花这样的简单香气可以使我们想起电影院,或者让具有某种香气的女人流逝,使我们回想起儿时对母亲或祖母的记忆。每个嗅探都提供了到内存的链接。气味的某种组合可以成为唤起您睡前卧室气味的链接。

找到合适的气味组合才是更好的睡眠方式。 2019年的一项研究发现,我们大脑的嗅觉系统中存在难闻的气味和好闻的气味(例如花的气味)。难闻的气味(例如烟草烟雾)实际上可以阻止不安的睡眠,而当我们醒来时,良好的气味可以提供更多的能量。在研究 创伤后应激杂志 甚至发现良好的气味可以提供更深的睡眠和更健康的梦想。

提供更详细的技术定义 嗅觉系统 睡眠基金会将其描述为“鼻子中的特殊细胞,称为嗅觉神经元,从环境中的各种化合物接收化学信号。这些神经元直接连接到大脑,可以根据刺激的神经元快速识别气味。”

但是,我们如何选择合适的气味来搭配一夜安眠?一些领先的香水零售商认为,他们已经找到了完美的组合,例如伦敦的The White Company和Bath&车身在美国。

与英国调香师一起, 睡眠系列 来自The White Company的建议使用薰衣草,洋甘菊和鼠尾草的组合。他们的收藏包括蜡烛,分散器,脉冲点油,润肤膏,润肤油,沐浴液和护手霜。

浴&车身制造厂现在提供了四个选项 香薰和睡眠收集 取决于您的个人香水偏好。每条线都提供润肤霜,护手霜,枕头雾,精油雾,身体磨砂膏,蜡烛和沐浴露。

  • 薰衣草香草中含有芦荟和竹提取物,可激发放松感。
  • 玫瑰薰衣草含有乳木果油和维生素E,可激发人的安宁。
  • 洋甘菊佛手柑含有油和乳木果油的混合物,可带来幸福感。和
  • 雪松木香草含有雪松油,可在舒缓情绪的同时促进舒缓的感觉。

如果您选择与精油搭配使用,就寝时间有三种主要的芳香疗法用途:

直接吸入:淋浴时通过热水或空气中的空气或蒸气呼吸,或在吸入装置中提供高浓度的油香;

  • 间接吸入:在分散器中添加油滴以将气味分散在集中区域,例如卧室,以提供低浓度的油气味;和
  • 皮肤应用:可以在皮肤上摩擦或按摩的中性油,可让鼻子以外的嗅觉感受器吸收气味。

无论将气味添加到夜间例程中的方法如何,记录您的身心对某种气味的反应都可以帮助确定其效果。伦敦和美国的零售商都提供了香草,薰衣草,鼠尾草,佛手柑和洋甘菊等香气,以吸引人的感官。

在TJ Maxx或Home Goods等商店购物可能是个不错的地方,其廉价的扩散器和睡眠组合香气可以为夜间如何引入精油提供指导. 有关一些有用的睡眠混合食谱,请访问 精油天堂网站.

还在寻找解决方案吗?所有这些都可以在任何卧室里度过一个动荡的夜晚,但是当答案不容易时,也有专业人士可以帮助您与失眠作斗争。致电 阿拉斯加睡眠诊所 免费10分钟的咨询。

住在AK?需要睡眠文件吗? 

主题: 睡眠评估, 感官

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