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如何降低老年人痴呆症和阿尔茨海默氏症的风险

张贴者 艾莉森·史塔利 上2019年12月27日11:20:00

阿尔兹根据2019年进行的研究,全球约有5000万人 患有痴呆症和阿尔茨海默氏症。  痴呆症是一种人的症状,表现为记忆力减退。

另一方面,阿尔茨海默氏病是一种因脑部疾病而导致人们难以进行日常活动的疾病。当一个人患有老年痴呆症时,他/她的记忆力也可能受损。

在大多数情况下,您会发现阿尔茨海默氏症和痴呆症可以互换使用。通常,它们是指影响大脑和记忆的疾病。

许多研究论文表明,有患老年痴呆症和痴呆症的风险的很大一部分是老年人。为了做出改变,我们将研究降低老年人痴呆症和老年痴呆症风险的方法。

  1. 体力活动

自然减少阿尔茨海默氏症和痴呆症的方法之一是通过定期锻炼。进行体育锻炼有助于改善血液循环并保持心脏和肺部健康。尝试运动时最重要的事情就是找到适合自己需要的适当运动。

如果您在获取正确的培训指南时遇到困难,可以按照以下指南进行操作;

  • 您应该每周进行约159分钟的有氧运动。在这里您可以散步,骑自行车,甚至推草机。
  • 尝试进行75分钟的有氧运动,因为这对于预防老年痴呆症和痴呆症至关重要。在这里您可以慢跑或游泳。

 

  1. 减少酒精摄入

饮酒过多会增加老年人患老年痴呆症和痴呆症的机会。确保每周喝酒不超过14单位。如果您喝多了,但在减少量上有困难,可以参考以下提示:

  • 设置限制并遵守该限制。
  • 尝试喝不含酒精的饮料或软饮料。

 

  1. 吃得健康

阿尔兹2您的生活习惯会严重影响您预防老年痴呆症和痴呆症的机会。如果您想减少痴呆症和老年痴呆症的风险,则应该采取健康的生活方式。饮食健康是拥抱健康生活方式的重要组成部分。这就是健康饮食所必需的;

  • 您应该吃一些蛋白质,例如鱼和鸡蛋。
  • 您应该吃玉米等淀粉类食物。
  • 确保每天至少吃五份蔬菜和水果。
  • 您应该始终保持水分。本质上,您每天应该至少喝六杯水或无糖饮料。
  • 您应该限制糖的摄入量。

 

  1. 避免吸烟

吸烟是任何人类都可能从事的最危险的事情之一,因为它涉及许多健康问题。众所周知,吸烟会导致各种癌症,2型糖尿病,中风和许多其他并发症。如果老年人吸烟,则很容易患上痴呆症和老年痴呆症。您可以尝试其中的一些方法来帮助您戒烟。

  • 尝试使用日期/月份来帮助您戒烟。您可以发明Stop Otober之类的方法来激发自己,避免在十月吸烟。
  • 您可以尝试使用无烟产品,例如电子烟。
  • 您可以寻求医生的医疗建议,以指导您如何戒烟。

满足大脑的睡眠需求

惠顿学院的研究人员进行的三项研究发现,中断睡眠的呼吸障碍与生物标志物积累之间存在显着联系。 阿尔茨海默氏病。研究人员说,使用牙科用具或CPAP机器治疗将空气压入气道的问题,可以帮助降低痴呆症的风险或减缓其进展。

睡眠呼吸紊乱的人在睡眠期间反复出现呼吸不足(呼吸不足)和呼吸暂停(不呼吸)。据阿尔茨海默氏症协会称,阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)是最常见的形式,发生在十分之三的男性和五分之一的女性中。

 

结论

痴呆症和阿尔茨海默氏症是两个危险状况,可能极大地影响老年人的生活。因此,您应该锻炼。运动在减少老年人罹患痴呆症和阿尔茨海默氏症的机会中起着至关重要的作用。

您还应该避免吸烟。除了预防痴呆症和老年痴呆症,它还有助于降低罹患癌症和中风的风险。作为高年级学生,您还应该健康饮食并减少酒精摄入。在大多数情况下,对于年长者或他/她的监护人来说,要跟踪所有这些事情可能是具有挑战性的。

这就是为什么 成人日托软件 发展了。使用该平台,您可以组织所有这些活动,跟踪所有内容,存储数据并做更多的事情。

保持良好的睡眠不仅对第二天的感觉至关重要,而且越来越多的证据表明它也可以防止 痴呆

您下一步应该做什么? 如果您认为自己或所爱的人的记忆力问题与睡眠呼吸暂停有关,则需要联系医生或 阿拉斯加睡眠诊所今天为您提供免费睡眠评估 @ 907-770-9104.

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主题: 老年痴呆症, 睡眠呼吸暂停的危险, 保持健康, 记忆

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