我们是一家自豪的SBA认证HubZone公司。
实验室研究合格
经认可的家庭睡眠研究。
经验丰富的小型企业。
道德商业奖

阿拉斯加睡眠教育中心

如何选择完美的枕头

张贴者 萨莉·诺顿(Sally Norton) 在Nov 24,2019 1:12:00 PM

睡眠对我们的健康和福祉非常重要。

充足的睡眠是一个 重要组成部分 健康的生活方式。

睡眠可使身体从一天的劳累中恢复过来,这是保持健康的关键因素之一。有很多不同的事情有助于您睡个好觉。如果您发现难以入睡,其原因可能是 剩下的压力 手机屏幕上的蓝灯。

甚至可能与床垫或床上用品的质量有关。虽然购买符合人体工学原理的新床垫或床弹簧价格可能非常昂贵, 一个简单的技巧就是换个枕头。知道如何为自己选择一个完美的枕头会有所不同。

 

睡眠的重要性

以其他一些更重要的活动的名义,我们通常首先要做的是必须休息七到八个小时的睡眠。但是,专家长期以来一直强调睡眠对我们整体健康和福祉的重要性。

回顾这些之后 规律睡眠的健康益处,您将会清楚知道如何挑选一个完美的枕头来睡个好觉是多么重要。

  • 睡眠不规律或 睡眠不足 会负面影响我们的心血管健康,导致高血压和心律不齐。
  • 优质睡眠对我们的免疫系统至关重要。失去睡眠可以使我们 更容易患上其他疾病.
  • 当您休息良好时,您可能已经注意到情绪改善。
  • 经常睡觉有助于阻止体重增加。
  • 休息适量也有助于学习和记忆。

如何选择完美的床枕

会心 如何选择合适的枕头 可以大大改善您的睡眠质量。枕头是决定您的睡眠姿势的关键,而姿势又决定了您是否会睡得香。 睡眠时保持正确姿势 也可以帮助您避免颈部和背部酸痛。就像您的床垫一样,您希望您的枕头可以为您提供支撑和舒适感。

知道如何选择一个完美的枕头是保持健康的关键。何时获得新枕头

专家建议,一般应在使用18个月后更换枕头。但是,您的枕头可用的时间长短取决于枕头的种类。

如果您最近没有使用过,则可能要尝试使用记忆海绵枕头,因为它们通常可以使用长达三年。 天然材料制成的枕头使用寿命更长 比那些由合成材料制成的产品

知道是时候该更换枕头了,一种好方法是仔细检查一下枕头。如果有眼泪,汗渍或难闻的气味,则该更换它了。

如果您的枕头在初次检查后仍处于良好状态,可以尝试将其对折。如果它弹回其原始形状,则仍然可行。如果没有,您将要立即进行更改。这也是了解如何选择完美枕头的好技巧之一。

一生中最美好的时刻之一 搬家时要更换枕头。如果您是从新的地方重新开始,可以将其作为更换枕头和购买更合适的商品的很好借口。

专业人士可以搬运您的大件物品或易碎物品 因此,您不会因移动而失去睡眠,全新的舒适枕头将确保您的睡眠质量最高。

枕头的种类

当然,您已经发现有很多不同类型的枕头。熟悉不同种类的枕头会 让您知道如何为您挑选合适的枕头

羽绒枕头

有几个 不同种类的填充。羽绒枕头是塞满枕头的枕头 鹅或鸭纤维。它们非常柔软,因此,如果您喜欢柔软的枕头,它们将非常适合您。由于人们对填充物产生过敏反应,这些枕头有时会表现不好。当填充物不够清洁时,通常会发生这种情况。但是,如果您认为这是适合您的枕头,则存在防过敏的情况。有点贵,但是如果您喜欢这种枕头,这是一个不错的投资。

合成羽绒

合成羽绒 枕头也柔软,尽管比自然绒毛要硬一些。它们更便宜,但也能更快变平,因此需要更频繁地更换。

羊毛和棉枕头

羊毛枕头 很受欢迎 低变应原的。它们可抵抗霉菌和尘螨。这些枕头也挺 良好的温度调节 –羊毛枕头将在夏天保持凉爽,在冬天保持温暖。它们也非常坚固,非常适合喜欢结实枕头的人。

羊毛枕头的另一个好处是使用寿命长。 棉枕头 具有羊毛枕的大部分特征。一个区别是,棉质枕头在保持牢固的同时可以很平整。

乳胶枕头

这些枕头很受欢迎,因为它们 保持形状 。它们几乎像羽绒枕头一样舒适,但是却没有很多礼物。您将无法将它们扭曲为所需的形状。它们可以抵抗霉菌和尘螨,并且通常可以为卧铺提供肩膀和颈部的额外支撑。

记忆泡沫

记忆泡沫 枕头由于能够很好地适应单个睡眠者而变得越来越受欢迎。他们特别受到需要的人的追捧 颈部和头部的特殊支撑。它们的主要缺点是它们不能很好地调节温度。它们会很快变暖,并可能使您流汗。

确保您选择的枕头套由透气的面料制成。完美的枕头尺寸

大多数人会 满意标准尺寸的枕头。有些人喜欢更大一点,只要您可以舒适地睡着就可以了。

请记住,您的头,脖子和肩膀应该 与您的脊椎对齐。至于床上用品,总是 选择舒适设计。即使您真的很喜欢特定的图案,如果床上用品不是用透气的面料制成的,也一定会造成一些不适,并使您失去睡眠。

考虑到各个方面的愉悦休息,了解如何挑选一个完美的枕头非常重要。

有时候,正确的床,枕头,床上用品和氛围不能解决您的睡眠问题。 在这种情况下,您需要寻求帮助改善睡眠和整体健康状况的资源。

您并不孤单。 与您的初级保健医生交谈或在此处与我们联系 阿拉斯加睡眠诊所 为了您的免费睡眠评估,

 

主题: 枕头, 睡得更好, 寝具

订阅我们的博客

阿拉斯加睡眠诊所的博客

我们每周更新的博客旨在为您提供有关所有睡眠问题的答案和信息。 ns。

新的号召性用语
有睡眠问题

新的号召性用语

新的号召性用语

 

热门文章

主题帖子

看到所有