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您的床垫如何影响您的睡眠质量?

张贴者 访客博客 2020年3月31日上午10:29:15

安静的女人,睡在云上,做着甜蜜的梦

睡眠对您的整体健康至关重要。每晚获得充足的睡眠可以提高生产力和精神集中度,更好地调节卡路里,提高运动成绩,并降低体重增加的风险。如果您每天晚上优先睡至少八个小时,则您的情绪智力和免疫系统也会得到改善。

但是,无论睡眠有多重要,每天晚上很多人仍在努力使自己闭眼。有些会在一天结束时感到疲倦和疲惫,但是当他们上床睡觉时,就会发现自己在扭曲和转弯。 

如果您一直处于这种情况,那么您的床垫可能就是罪魁祸首。这是因为您经常使用的床垫的质量会显着影响您整夜打do睡的能力。

为了将您带回家,以下是您的床垫如何影响您的睡眠质量的方法:

 

  1. 您的床垫可能会积聚可引发过敏的尘螨

为了使自己大开眼界,许多人会努力将卧室变成黑暗和寒冷的庇护所。他们将投资购买遮光窗帘和空调设备,以帮助他们更轻松地入睡。如果您的卧室也具有相同的氛围,那没有什么错,但是随着时间的流逝,这种环境加上旧的床垫可能会成为尘螨和其他过敏原的滋生地。

每当您睡觉时,您的身体就会脱落掉可作为螨虫食物的微观皮肤纤维。使用同一张床垫的时间越长,尘螨和其他过敏原的敏感性就越高。 

除了这些入侵者的存在之外,它们的腐烂的身体和粪便还会引发严重的过敏反应,使您每晚难以入睡。由于尘螨而引起的一些最常见的过敏反应包括流鼻涕,打喷嚏,花粉症和呼吸困难。

如果您不希望发生这些情况,请定期清洁床垫和卧室。如果您患有哮喘或患有任何呼吸系统疾病,这一点尤其重要。如果您怀疑自己的床垫已经太旧而不能成为螨虫的家,请投资购买 最好的蒲团床垫 或当今市场上其他高质量的床垫。

 

  1. 您的床垫不提供支持,导致背部疼痛

身体从床垫上获得的支撑量很重要。实际上,没有足够脊柱支撑的床垫不仅会损害您的睡眠质量,还会成为您失去脊柱自然弯曲并经历其他健康状况(例如韧带或韧带)的原因。从长远来看,肌肉拉伤。

如果您发现自己通常会因with痛而醒来,则表明您的床垫无法为您提供身体所需的支撑。除了投资提供支持的全新床垫外,您还可以考虑购买 最好的CPAP枕头 以正确支撑您的整个脊椎和颈部。 

如果您的整个身体都得到支撑并且没有任何类型的酸痛和痛苦,那么每天晚上打do睡很容易。

 

  1. 太硬的床垫可能导致关节痛

关于床垫的牢固性,不同的人有不同的偏好。有些人想睡在太柔软的东西上,而另一些人则在寻找更坚固的床垫。

由于您会将所有体重都放在要睡觉的床垫上,因此选择不太牢固的东西很重要。睡在非常牢固的床垫上可能会导致肩膀,膝盖,臀部和背部的压力过大,从而导致慢性关节痛。 

如果身体任何部位都感到关节疼痛,您将很难入睡。

 

  1. 您的床垫可能会导致夜间出汗

成功之前,有几个因素需要考虑 改善睡眠。通常,您需要留在通风良好的房间中,以确保您可以 失眠的女人躺在床上看着小时过去睡得很香。 

如果房间太潮湿,每天晚上怎么可能睡觉?如果您因太冷而发抖,该如何休息?

由于温度在您的睡眠能力中起着重要作用,因此您应格外注意床垫,因为这也会导致盗汗。如果您现在正在使用的床垫是由致密的泡沫和其他自然包裹身体的材料制成的,则尤其如此。这些材料不会释放身体的热量,而是会捕获身体的自然热量,并导致过多的出汗和热量滞留。

在半夜醒来时,感觉自己好像在流汗,这肯定会破坏您的睡眠方式。

 

  1. 使用错误的床垫可能会导致压力和焦虑

由于上述原因而导致睡眠不足,不仅会影响您的身体健康,还会给您的心理健康造成伤害,并使您难以集中精力。每天晚上定期失去睡眠会对您的认知功能产生不利影响,最终可能导致您的行为和性格发生急剧变化。

如果你想 适当照顾您的心理健康,评估您现在使用的床垫的质量,并检查它是否可以让您每晚睡个好觉。使用舒适的床垫使您非常容易入睡和入睡,可以有效地预防抑郁症,躁郁症甚至焦虑症。


使用高质量的床垫可以改善您的心理健康,使您白天可以进行更多的体育锻炼,并可以选择更健康的生活方式。

 

考虑购买新床垫

如果您想改善睡眠方式并每晚增加睡眠量,请评估床垫的状况。如果您使用的床垫已经使用了八年以上,而不再提供以前的舒适感,那么最好用新的床垫代替旧的床垫。 

您每天晚上睡觉的床垫应能支撑您的身体和压力点,而不是您会因剧烈的身体酸痛而醒来的原因。

如果您的睡眠问题不仅仅是由错误的床垫引起的,请立即致电阿拉斯加睡眠诊所 @ 907-770-9104 并与我们的董事会认证睡眠专家之一交谈。 我们的免费咨询将使您走上正确的道路,以改善您的睡眠和生活。

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主题: 睡眠卫生, 床垫

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