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您的睡衣如何影响您的睡眠?

张贴者 简·桑德伍德 上2019年9月1日1:20:00 PM

睡个好觉 在我们的健康和福祉中起着至关重要的作用,因此自然而然地希望尽自己所能,每天晚上都获得良好的休息。

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虽然我们认为穿衣服是我们白天工作的一件事情,但每天晚上穿正确的衣服也很重要,因为您穿的衣服会对睡眠质量产生重大影响。

本文将研究睡衣如何影响睡眠,以及最好的睡衣。

统计数字怎么说?

虽然这方面的数据有限, 我们拥有的数据 研究表明,将近40%的美国人在夜间只穿着内衣或裸睡,23%的人穿着短裤和T恤,而大约三分之一的人实际上会穿着睡衣或睡衣穿着。

女性更可能穿着得体,几乎是男性的四倍,而男性在裸体中睡觉的频率是女性的两倍。

抛开胸罩

有一个普遍的误解,认为在睡眠中戴胸罩可以防止日后下垂,但是事实并非如此,它实际上可能通过阻碍血液循环而导致许多健康问题,并给胸部造成不必要的压力,这意味着您必须呼吸紧张。此外,钢丝般的胸罩压入皮肤太深会导致压痕,皮肤刺激甚至囊肿。

戴胸罩睡觉尤其会增加真菌感染的风险,特别是如果您生活在潮湿的气候中。穿裤子睡觉的女人也是如此,虽然这对于很多人来说是很正常的事,但它会增加这种感染的机会,因此穿短裤或脱裤子要好得多。

最后,谈到睡眠质量,戴胸罩实际上会引起不适和失眠,因此 睡觉时不穿胸罩 不费吹灰之力。

穿宽松的衣服

穿宽松的衣服对于血液循环以及让皮肤呼吸很重要。紧缩衣服,例如带有松紧腰带的紧身裤或紧身的上衣和裤子,会对您的血液循环产生不利影响,并妨碍您自然呼吸,也可能导致皮肤刺激。

研究表明 晚上穿捆绑装 还可以抑制褪黑激素的产生,从而调节您的睡眠周期,如果身体的昼夜节律不平衡,那么这可能会真正影响您的睡眠质量。

坚持棉花

到目前为止,棉花是最好的睡眠材料,它是理想的,因为 它是天然纤维 轻巧,柔软,舒适。此外,它可以使您的皮肤呼吸,并且不太可能引起皮肤刺激或皮疹,尤其是在衣服宽松的情况下。如果棉花不适合您,那么其他面料(例如丝绸或竹纤维)都是不错的选择。

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穿袜子

对于所有喜欢在床上穿袜子的人来说,这是个好消息,这样做有很多好处。研究表明,暖脚可以 帮助您更快地放松和入睡 因为它可以帮助您降低血压并为睡眠做好准备。它还有助于防止龟裂和干燥,或者如果您的脚在多汗的一侧,袜子会吸收过多的水分。

睡觉时穿的衣服让人大开眼界

您选择什么 穿上床 是个人问题。您可能会在匹配的条纹睡衣套装​​中感到完全快乐,而其他人则可以选择穿着可爱的睡衣(或完全没有!)来打sn。

但是,您知道当今的睡衣如何使其达到目前的状态吗?睡衣的历史比您想象的还要令人惊讶!

  1. 单词的来源: “睡衣”一词来自印度语“ piejamah”,它描述了绑在腰部的宽松裤子。舒适的长裤受到英国殖民者的赞赏,是下午午睡时穿着的完美之选,不久之后,这种裤子就被认为是完美的服装,可以让他们睡个好觉。当殖民者返回英国时,这种趋势流行起来。
  2. 睡衣不仅仅是为了睡觉: 1900年代初期,一位名叫Paul Poiret的时装设计师创作了真丝睡衣,无论在白天还是晚上都可以在公共场合穿着。如今,在某些亚洲国家/地区,人们仍然喜欢穿着公开穿着的睡衣。在日本,这一趋势更进一步。有些人穿着叫做Kigurumi的衣服出门,睡衣看起来像是巨大的动物填充服装。
  3. 有脚的睡衣并不总是适合孩子: 实际上,它们最初是为成年人设计的。第一个版本是在人们开始缝制时制作的 袜子 穿睡衣裤的底部不仅仅是保持双脚温暖;这是为了防止白蚁之类的小虫ni脚趾。
  4. 睡帽很盛行: 睡帽(衣服上的物品,而不是酒精饮料)可能大部分在假期进入您的脑海(因为这两种方式都具有 圣诞节颂歌‘圣诞节前的夜晚),但在整个19 世纪。目的很明显:在一个人睡觉的冬天,保持头部的温暖。但是设计背后有一些想法。尖头帽足够长,可以像围巾一样缠绕在脖子上,但又不会太长,以至于在半夜会窒息您。
  5. 谁需要睡衣? 虽然这些天商店出售大量的睡衣,但穿着生日服睡觉仍然很受欢迎。例如,在英国,有47%的男性完全没有睡觉(而只有17%的英国女性在夜间裸体)。另一方面,美国人则稍微保守一些。在美国,约有31%的男性裸睡,而14%的女性裸睡。

无论您晚上睡什么,睡眠都不容易。如果您认为自己可能患有睡眠障碍, 致电阿拉斯加睡眠诊所 今天进行免费睡眠评估。

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主题: 沉睡, 睡衣

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