在漫长的夏日里，傍晚和早晨的阳光很容易进入房间。无论我们是否意识到，这通常都会干扰睡眠过程。

专家明确表示，超过18岁的成年人每天平均需要8个小时的不间断睡眠。通常，身体需要完全黑暗才能入睡。 

在阿拉斯加漫长的夏日里，许多人很难入睡。这是因为光线将在晚上和清晨一直通过窗户进入。太阳可能落得晚，升得太早，无法入睡。

它可能会大大减少正常的睡眠时间，从而使个人拥有最佳睡眠条件的时间更少。这意味着您需要将房间置于最佳状态，以使所有事物都足够黑暗，以便您的身体可以入睡。 

• 遮光阴影如何工作

在阿拉斯加遭受强烈阳光的情况下，保持房间黑暗的一种方法是安装 遮光窗帘可让您深度入睡.

这些阴影可以是白色，黑色或您想要的任何其他颜色。两种颜色都可以有效地完全遮挡阳光，其他颜色类型也可以有效。 

遮光帘的作用是完全阻挡阳光，从而使您的房间保持黑暗。这对于二班或三班工作的人也很有用。

即使闭上眼睑，我们的眼睛也可以检测光线。因此，日照强度的轻微变化可能会干扰我们的睡眠。当“遮光罩”可用时，不应继续进行此操作。好消息是它们便宜。

如果您已经在努力获得充足的睡眠，那么“遮光罩”将帮助您诱发睡眠。

• 遮光遮阳在阿拉斯加与失眠作斗争

阿拉斯加是一个北端的地方，夏季漫长。该州最多可能有22个小时的白天！如此之多，他们有专门的夏令时计算器。这是由于时区的限制。

遮光窗帘可以帮助您阿拉斯加的夏日。为了在阿拉斯加至少有8个小时的睡眠，您需要遮挡所有可能会误入房间的光线。

使用阴影可以使房间看起来像夜晚，从而帮助您达到这种效果。阿拉斯加人已经通过投资Blackout Shades来应对这些漫长的日光。

失眠是一种令人衰弱的疾病，甚至可能导致其他健康状况。除了寻求失眠的医疗解决方案之外，您还应该考虑购买遮光帘。

无论白天何时，它们都可以使您的房间显得暗淡无比。也许您有小孩或有病的人正在康复中，这些阴影是保持良好睡眠的理想解决方案。 

阿拉斯加的夏天令人惊叹，但也会给您的睡眠周期造成严重破坏。这些技巧可以帮助您在午夜的阳光下入睡。如果您担心自己睡不着觉，请致电我们 阿拉斯加睡眠诊所 这样我们可以帮助您度过一个宁静的夏天。