我们是一家自豪的SBA认证HubZone公司。
实验室研究合格
经认可的家庭睡眠研究。
经验丰富的小型企业。
道德商业奖

阿拉斯加睡眠教育中心

假期期间保持精神活跃的实用提示

张贴者 琳达·吉姆森(Linda Gimmeson) 于2020年12月21日上午11:52:44

假期期间很容易感到压力。

虽然假期是放慢脚步,享受家人和朋友陪伴的理想时机,但对于某些人来说,这可能也很累。在家庭义务,无休止的购物以及各种最后时刻的工作之间,对于许多人来说,假期可能比压力更大。虽然这是事实,但您可以使用一些技巧来保持精力和精神。继续阅读以了解这些技巧。

避免冰

尽管圣诞老人也许可以吃掉世界各地的所有饼干,但您却没有。如果您吃大餐,血液将离开身体的其余部分,以帮助分解和消化您所食用的食物。这会使您感觉迟钝和缓慢。如果在假期进餐时坚持使用标准尺寸的盘子,就可以避免自己陷入这种节日的食物昏迷状态。为了帮助您在饱餐后振作起来,也可以考虑添加正确的补充剂。你可以阅读 能源更新评论 看看这个产品能提供什么。

限制您食用的糖量

虽然吃掉所有的糖似乎是快速上手的好方法,但您会发现糖提供的能量不会持续。一次暴饮暴食糖可以为您提供 精力充沛的高点,随后发生大规模车祸。避免在甜点过程中接触过多。当您的爱吃甜食的确出现时,请确保将含糖食物与大量的蛋白质,脂肪和纤维结合在一起。这有助于减少一次将所有糖释放到血液中的可能性。

结合巧克力和咖啡

虽然这不会给您发疯的通行证,但是这些 两种产品都是天然咖啡因的。这意味着当您精力充沛甚至心情不好时,它们可以帮助您急需接机。正确的咖啡和巧克力组合可以帮助您保持清醒,并注意所有节日庆祝活动。但是,只需确保您不要过度沉迷。

避免在晚上吃东西

虽然您计划参加的假期聚会可能会持续到清晨,但这并不是您在午夜吃掉整个馅饼的理由。如果晚上吃得太晚,第二天可能会引起疲劳。一个好的策略是坚持有规律的饮食计划,并在聚会前吃健康的食物。另外,避免在晚上进食。一个好的经验法则是在您打算睡觉之前大约一个小时停止进食。

多吃些复杂的碳水化合物

即使在糖果和饼干等精制食品中发现的简单碳水化合物都能提供这些峰值和能量,但复杂碳水化合物却可以为您提供持久的能量。尝试在这个假期将大量的全谷物,淀粉类蔬菜和豆类添加到您的用餐计划中。

避免责怪酒精中的一切

宿醉在电视和电影中可能很有趣。但是,如果在度假聚会后遇到此问题,您可能会发现几乎无法运行。宿醉会导致疲劳,头痛,恶心等。尝试将您的酒精摄入量限制为每晚仅喝一两杯。请记住,还有其他方式可以享受聚会和娱乐。

充足的睡眠

当涉及到筋疲力尽时,睡眠是最好的治疗方法。但是,当假期临近时,这可能是您想到的最后一件事。在做饭,购物和其他假期工作之间,您可能会发现很难获得所需的睡眠。即使在周末和度假期间,也要确保遵守常规的睡眠和唤醒时间表。如果您不熬夜,这会有所帮助–这将影响您白天保持清醒和感觉良好的能力。

花一些时间独自一人

虽然您每年可能只见几个亲戚,但在假期期间,您的家庭义务不必接管您的生活。确保每天安排一些单独的时间。这可能意味着去逛街,阅读或只是散步。

保持活跃

在假期里,健康往往是第一件事。但是,请尽一切可能阻止这种情况的发生。除了有助于减轻与假期有关的压力外,在白天您可能会感到精疲力尽的时候,锻炼还可以使您精力充沛。

光是你的朋友

虽然这是一个快乐的季节,但冬季也是可能发生季节性疾病的时期。这会导致疲劳,体重增加和沮丧。躲在温暖舒适的房屋中也可能导致维生素D缺乏。这与白天的嗜睡有关。如果您花时间出门(即使不是晴天),也可以打赌,或者咨询您的医生以决定是否应该尝试光疗。

播放更多音乐

音乐可以帮助您立即振奋精神。您不必听假日音乐。只需选择自己喜欢的东西,您就会感到焦虑和压力开始消散。

穿一件丑陋的毛衣

尽管这可能看起来有些奇怪,但是研究证明,如果您感到寒冷,这会导致您的能量水平显着下降。您可以喝杯咖啡或可可,穿一些节日的和有趣的外套,以振作精神。热身可以为您提供一天所需的能量。

与家人一起运动

假期期间,您的家人可能会成为很大的压力来源。但是,如果一起出汗,您会发现周围的每个人都可以容忍得多。此外,共同的出汗会议将帮助每个人一起做某事,提供大量能量,并使假期总体上更可忍受。

要在这个假期保持精力充沛,您可以做很多事情。借助这里的提示,您会发现自己的住宿心情更美好,而且您不会对只想与他们所爱的人在一起的家人不知所措。被告知并知道在假期该做什么以减少忧郁症的发生,将有助于确保您充分利用一年中的这一欢乐时光。不只是成功完成–享受以上提示中的假期。

如果您仍在睡眠中挣扎,那么您的睡眠问题有可能比您想象的要深得多,甚至可能是医学疾病。如果您或您所爱的人正在睡眠方面挣扎,请让阿拉斯加睡眠诊所通过安排今天的睡眠研究为您提供帮助,并将对您疾病的治疗作为新年的解决方案。

最后-睡眠咨询

 

主题: 假期, 假期压力

订阅我们的博客

阿拉斯加睡眠诊所的博客

我们每周更新的博客旨在为您提供有关所有睡眠问题的答案和信息。 ns。

新的号召性用语
有睡眠问题

新的号召性用语

新的号召性用语

 

热门文章

主题帖子

看到所有