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阿拉斯加睡眠教育中心

儿童健康睡眠: Excerpt from AK Parent Magazine

张贴者 ASC儿科医学主任袁国强医生 上三月13,2019 9:39:24上午

 

阿拉斯加睡眠诊所的儿科医学主任哈里·袁(Harry Yuan)博士为《 AK父母》杂志春季版撰写了“儿童健康睡眠”一文。 单击下面的链接以阅读袁博士在虚拟版第14页上的文章。

 

虽然睡眠障碍的严重程度可能有所不同,但大多数可以治疗。重要的是,父母必须意识到睡眠障碍的征兆,以便他们可以使孩子接受根本原因的治疗,而不是仅仅治疗症状。

理解如何识别儿童睡眠障碍的最重要的关键之一就是对他们的年龄应该获得多少睡眠有一个很好的认识。

孩子需要多少睡眠时间?

  •  宝宝 _taylor-1801-4周大-新生儿每天大约睡16-17个小时,清醒期持续1-3个小时。但是,大多数新生儿还没有形成昼夜睡眠周期,因此他们的睡眠时间和清醒时间可能会在一天中的所有时间有所不同。大多数父母将不得不调整自己的睡眠时间表以容纳新生儿。

  • 1-4个月-这个年龄的婴儿仍然倾向于睡大约相同的时间,但是他们的昼夜睡眠周期开始增加,尽管他们仍然醒来要喂奶和换尿布,但他们晚上的睡眠时间更长。

  • 4个月至1年- 这个年龄段的婴儿每天仍需要14-15小时的睡眠时间。但是,其中许多人可以整夜睡觉,白天和晚上最多可以睡3小睡。在此期间,真正开始为您的孩子建立健康的睡眠习惯非常重要。

  • 1-3年 大多数幼儿需要大约12-14个小时的睡眠时间,但由于父母和大孩子在家里的日程安排,通常睡眠时间会减少。他们很可能会失去早睡和早睡,而一天只睡一小觉。

  • 3-6年- 大约11-12小时的睡眠。该年龄段的孩子白天仍可能需要小睡,但通常在他们进入一年级时,午睡的需要会减少。

  • 7-12岁 这些年龄段的儿童往往需要大约10-12小时的夜间睡眠,但通常只需要大约9-10小时。

  • 13-18岁 这个年龄段的青少年需要大约8到10个小时的睡眠时间,但很少能获得所需的全部睡眠时间。课后活动和课余活动对课业的要求经常会影响他们的夜间睡眠。大多数青少年报告称大约需要6-8个小时的睡眠。

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