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阿拉斯加睡眠教育中心

健康午睡

张贴者 孙燕姿

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于2020年7月30日下午2:00:00

睡觉在白色背景的桌上的疲乏的商人

 

在阿拉斯加夏季入睡的解决方案

但是,您不必担心生理节律受到干扰。有了一些睡眠技巧,您将不仅能够承受午夜的阳光,甚至可以像阿拉斯加的常住居民一样去爱和接受它。

在访问《最后的边境》时,请记住以下几点提示:

  • 如果您只是短暂访问, 尝试并 保持您的睡眠/唤醒周期尽可能接近您所在的时区。 通过保持相对接近您的家乡时间,您将避免不必适应阿拉斯加时间,而不必在短途旅行后又回到家乡时间。
  • 如果停留时间超过一个周末,请开始调整您的睡眠/唤醒时间表,使其与目的地相符。例如,如果您要向西旅行以到达阿拉斯加,请稍晚开始熬夜,然后每天稍晚醒来,直到与阿拉斯加时间同步为止。如果向东前往阿拉斯加,请上床睡觉,早一点起床,直到AK Standard Time。
  • 尽量避免在接近睡前的晚上避开白天,并在清晨暴露在阳光下。如前所述,光线照射有助于调节您的睡眠/唤醒周期,并且在一天中的关键时刻获取或避免光照对保持您的睡眠方式健康很有帮助。
  • 确保您所入住的卧室有深色的窗帘或百叶窗,以防止多余的光线进入房间。紧要关头,在窗户上用图钉盖住毯子也可以。
  • 如果在明亮的房间,RV或午夜的阳光下的帐篷中睡觉,请戴上睡眠面罩,以防止光线干扰您的睡眠。
  • 睡前避免饮酒。我们知道,您正在休假,所以可能要准备睡帽了。但是,尽管饮酒可以使入睡更容易,但也会导致您的睡眠受到干扰,并在夜间频繁起床。
  • 最后,仅因为您可以熬夜直到享受阿拉斯加的所有奇景,并不一定意味着您应该这样做。除非您当然要参加由阿拉斯加Goldpanners参加的年度午夜太阳棒球比赛,在这种情况下,熬夜到午夜观看没有人造光的球赛是完全可以接受的(甚至是鼓励的)。

阿拉斯加

因此,有了这个,一些夏天的睡眠小贴士,您可以在今年夏天访问阿拉斯加。我们迫不及待想要您访问我们美丽的州,并与您分享午夜太阳的奇观。

如果由于您认为是健康状况,午睡变得越来越普遍,请咨询您的家庭医生。如果您想与睡眠专家讨论午睡可以带来的好处,或者如果您认为自己患有严重的睡眠障碍,请联系The 阿拉斯加睡眠诊所。

新的号召性用语p诊所提供免费咨询。

 

主题: 小睡, 睡得更好, 睡眠健康

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