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财务压力会对睡眠质量产生影响

张贴了 贾斯汀韦格 在3月29日,2021年2:32:00

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为什么你晚上不能睡觉?你的思绪立即开始用关于你没有完成的想法,明天的待办事项列表,最糟糕的是,金钱?无论是你获得多少,失业或安装债务,财政压力都是美国人和睡眠的巨大负担。在里面 2021年压力在美国新闻报道 由美国心理协会,72%的调查受访者报告说,金钱在上个月至少让他们在最后一次经历过压力。

金钱不仅仅是银行账户或钱包中的笔记;这是我们对一切的生命线。除了让我们在生活中迈进的机会外,它还为我们提供了我们所需的所有基本资源。社交活动成本金钱,缓解压力成本的娱乐,没有足够的可能导致临床抑郁和焦虑症。

失眠也许是慢性胁迫最明显和最难的症状;当你无法入睡时,整天都成为一个艰难的战斗。你尝试睡着的越多,它变得越难,并且循环无休止地重复。你如何突破障碍物,休息一下,安心?一种两倍的方法,解决了你的压力和失眠以及你真正的金融斗争是最好的。你可以 学会更好地睡觉 并在战略上解决钱问题的同时放弃压力。

获得您的财务状况

对于一个良好的财务状况,任何人都很容易提供善意但经常错位的建议。如果摆脱债务,就像简单地拯救更多一样,数百万美国人不会挣扎,以便保持结局。从学生债务到医疗账单,有很多原因,为什么有人能够迅速妨碍导致巨大压力的债务。

你如何通过迷宫开始工作?它必须从优先事项开始。你知道你不能每月支付的某些事情,例如,住房和食物。当您的债务也是不可谈判的时,出现了最大的问题,并导致您的必要性彼此竞争。

即使你碰巧赚取了体面的薪水,你的预算只有到目前为止。当债务被扔进图片时,它可以成为一个瘫痪的障碍,阻止你从一定程度上不断发展。这种停滞可以自然地导致全天的压力水平增加,这反过来又使得在夜间睡得更难。无论是睡着还是不感觉不清楚,金钱问题都花费你的睡眠。

缓解财务压力的提示

你能做的最好的事情就是面对你的问题。避免是对压力的常见和可理解的反应,但它实际上具有相反的效果。当您出现问题时,您的大脑将压力作为帮助您解决它的动机来源。当你避开它时,你告诉你的大脑,这个问题比预期的要大得多,构成威胁。这种威胁导致焦虑,这只导致更多的压力。每次你甚至考虑打开银行账户或打电话给贷方时,你都会感到更糟。

选择坐下的时间,至少30分钟才能写下新的财务优先事项。你最伟大的债务是什么?列出它们以命令,并包括您目前欠的确切金额。您需要一只鸟瞰图,以确切地了解未来几个月的财务状况;你无法偿还只需越来越大的隐形债务。

找到简单的方式来扩展生活费用

你怎么能在杂货上省钱?会在散装救命中购买吗?你能否削减品牌名称并吃普通品牌?如果您取消您的netflix订阅以保存几个月,您的生命不会结束,并且它可以帮助您下​​车并探索更积极的爱好。找到一个必要的削减的银色衬里可以帮助您在不受收缩的情况下缩减。提醒自己也有助于你现在必须摆脱它是永久性的。当您的债务收到后,您将能够重建。

调查金融救济

免费信用辅导员可以帮助您从专业的角度填写信用卡债务。他们还可以帮助您建立良好的金钱管理技能,与收藏家谈判,并为您提供更大的信心,以便您偿还欠款的能力。您也可以考虑如何结合您的债务并使它们更易于管理;一个选择是用私人贷方拿出贷款 涵盖您的未结余额。这让您完全控制了如何分发货币,所展示的是什么以及您如何支付。

您还应直接与贷款人/债权人联系,并讨论您当前的情况。如果您当前的付款安排不适合您,请询问是否有任何方法可以进行更改。您有时会因经济困难而推迟支付,但确保在考虑到当时的任何兴趣后,您可以承受的事情。最好的赌注通常正在寻求尽可能地结合并降低每月成本,而无需延长任何付款期。虽然在某些情况下它可能是有用的,但如果它只会导致您进一步落后,延迟不建议。

开始治疗你的失眠症

您不需要假装您没有任何压力或使其完全消失。相反,尝试从验收地解决您的压力。标记思想和感受,并恢复回来对自己说:“我现在感觉真的不堪重负。”晚上,写下一个 列表你最大的焦虑原因 睡前。这可以帮助您避免感觉,就像你必须弄明白,而不是睡觉。您还应该避免做任何事情在睡前检查您的压力,如在手机上检查您的银行帐户。

构建工具包

治疗可能会有所帮助,但它也很贵。为了帮助自己,考虑以下一些免费资源:

  • 帮助指南压力管理资源
  • “如何应对财务压力”非常高兴
  • 马里兰大学“应对医疗问题”

寻找资源可以给你更大的控制感。行动主义是打击焦虑的最佳方式之一。一旦你得到一些动力,你会感到惊讶,你的动力是多少动力。即使需要时间偿还债务,采取行动和创造方向,也可以帮助提高您的睡眠质量。

采取一些措施来设置自己的健康生产力,然后放松,享受您需要的睡眠。

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