我们是一家自豪的SBA认证HubZone公司。
实验室研究合格
经认可的家庭睡眠研究。
经验丰富的小型企业。
道德商业奖

阿拉斯加睡眠教育中心

睡眠不足如何影响我们

张贴者 贾斯汀·奥斯本(Justin Osborne) 上四月16,2019 11:33:00上午

根据研究 Edu Birdie评论,年龄在65岁以上的成年人需要7-8个小时的优质睡眠,而3个月以下的新生儿则需要14-17个小时。

这意味着 一心一意的晚安睡眠 对您的健康至关重要。因此,在锻炼身体和饮食健康的同时,还应该睡个好觉。

睡眠健康

不幸的是,大多数人无法获得足够的睡眠,因为每个人都在赶紧在一天结束之前完成一天的任务。这导致一些人工作到深夜。

就是说,在本文中,您将学习为什么要获得优质的睡眠以及睡眠不足会如何影响您的整体健康。

让我们开始吧。

我们睡觉的原因

  1. 当我们睡觉时,我们消耗的卡路里更少。

醒着的时候,吃饭的欲望比睡觉时更多。我们吃的食物往往含有更多的卡路里。另外,当我们睡觉时,调节食欲的激素不会受到影响,因此我们不会摄入更多的卡路里。

  1. 提高浓度和生产率

睡眠与脑功能有直接关系。当我们睡个好觉时,我们的大脑可以表现并集中精神。因此,如果您缺乏睡眠,那么您的生产力就会下降,注意力也会受到影响。

进行了一项研究 医学生 结果发现,那些将工作时间延长至24小时以上的人比那些睡眠时间更长的人犯了太多严重的医疗错误。 

实际上,大多数 澳大利亚任务帮助 服务,更着重于为学生提供优质睡眠的重要性。这一切都是出于学生的充分理由。

良好的睡眠可以改善我们的问题解决能力,并增强年轻人和老年人的记忆活动,但睡眠不足会损害大脑功能。

  1. 激素平衡

我们睡觉时激素会增长。这些激素中的一些对我们受伤时的康复很有帮助。睡眠不足会减少这些重要激素的生长。

  1. 血糖和血压控制

皮质醇是一种激素,可以帮助我们摆脱危险,尤其是在飞行中。但是,当皮质醇升高时,这将成为一个问题。睡眠不足会升高皮质醇水平。皮质醇也是早上唤醒我们的警报。早晨,皮质醇水平很高,但一天中会下降。

在夜间睡眠不足的夜晚,皮质醇水平升高,甚至使我们的睡眠习惯恶化。

皮质醇水平持续升高的越多,葡萄糖水平升高的就越多,因此血压升高,这可能导致心脏病。

睡眠不足如何影响我们睡眠健康2

如果您早上醒来时感到疲倦,胡思乱想和无聊,那么前一天晚上一定很难入睡。但是,这些并不是缺乏睡眠的唯一含义。它可能会对您的身体造成比您想象的更大的伤害。

有些人认为工作至深夜是克服截止日期的最佳方法,因为他们不知道自己如何妥协所有事情。

优质而优质的睡眠可以使您的身体恢复活力,并使您的思想焕发活力,最终提高您的日常表现。

另一方面,睡眠不足会导致精神问题并影响身体健康。

由于您的身体需要食物,水和空气以使其发挥最佳功能,因此睡眠也是如此。睡眠使身体自我修复并恢复其功能。

缺乏睡眠的一些迹象包括:

  • 早晨疲劳
  • 坏脾气
  • 打哈欠等等

话虽如此,这就是我们缺乏睡眠所受到的影响。

  • 睡眠不足会损害消化系统

大多数人认为肥胖仅是由于进食过多而没有运动造成的,这不知道睡眠不足也是另一个严重的危险因素。通常,我们有两种激素在睡眠时会受到影响。这些是瘦素和生长素释放肽。这些激素负责调节饥饿感和饱胀感。

瘦素控制我们的饮食习惯。当我们缺乏睡眠时,瘦素水平会下降,而生长素释放肽水平会上升,因此即使我们不饿也有进食的冲动。这就是为什么有些人在晚上醒来吃饭的原因。

睡眠不足还会导致我们的身体在进食后释放更多的胰岛素。人体释放的胰岛素水平越高,就越增加我们罹患2型糖尿病的风险。

  • 睡眠不足影响我们的心脏

睡眠健康1缺乏睡眠凸轮会削弱血糖,炎症和血压水平。睡眠不足也会影响愈合和修复血管和心脏的能力。大多数心血管疾病病例都与睡眠不足有关。

  • 睡眠不足会损害我们的免疫系统

当我们睡着时,我们的免疫系统会释放出保护性物质。这些物质有助于抵抗疾病和病毒。细胞因子还可以促进睡眠,从而增强我们的免疫系统保护人体免受疾病侵害的能力。

睡眠不足会削弱所有这些过程。这意味着我们的免疫系统将无法抵抗细菌和病毒。这样,我们的身体需要更长的时间才能治愈疾病。

  • 睡眠不足会损害我们的中枢神经系统

睡眠对于保持我们的神经系统正常运作很重要。但是,睡眠不足会损害我们的中枢神经系统向身体传达信息的方式。

据史蒂文·劳顿说, 论文编辑 专家和睡眠专家,睡眠不足会耗尽我们的大脑,从而影响我们履行职责的方式。这也会影响我们的专注力和专注力。

睡眠不足也会损害我们的情绪波动并影响我们的决策能力。

  • 睡眠不足会导致皮肤老化

有没有看过皮肤低沉或黑眼圈的人?

好吧,尽管它可能是由某些疾病引起的,但皮肤老化也可能是睡眠不足的结果。

当我们缺乏睡眠时,我们的身体会分泌更多的皮质醇。压力荷尔蒙。当这种激素释放过多时,它可以分解皮肤蛋白质,这对于保持皮肤的光滑和柔软至关重要。

睡眠不足也会损害人类生长激素的释放。这些激素是必需的,因为它们促进生长。

  • 生育力下降

根据睡眠专家的说法,睡眠不足会导致性欲降低和性欲降低。此外,睡眠不足会影响我们的受孕能力。实际上,减少睡眠会降低睾丸激素水平以及触发排卵的激素,从而影响我们的受孕能力。

  • 睡眠不足会导致事故

实际上,对于使用机器工作的某些人来说,这是一件严肃的事情。根据研究,睡眠不足会导致工作场所的事故和伤害。

另外,睡眠不足会损害我们的速度和准确性,这可能会导致 道路上的事故.

底线

除了饮食健康和运动之外,获得优质的睡眠还可以极大地改善您的健康。因此,重要的是要注意睡眠以达到最佳健康状态。 

阿拉斯加睡眠诊所是该州最全面的睡眠诊所。 立即申请免费睡眠评估,以改善您的健康和生活!

观看AK 睡觉 Clinic的新电视广告

BOTY_2018_Online_webpage_header_recipient-1

 

关于作者:贾斯汀(Justin)是来自英国莱斯特的老师, 英国。当不教他的小学生并扎根莱斯特足球俱乐部时,他喜欢在不同的博客和论坛上与其他人分享他对教育,写作和博客的想法和观点。目前,他在撰写本文时担任编辑  定制论文写作服务  and 书呆子作家。跟随贾斯汀 脸书 或发推文 @JustinJOsborne.

主题: 健康, 睡眠测试

订阅我们的博客

阿拉斯加睡眠诊所的博客

我们每周更新的博客旨在为您提供有关所有睡眠问题的答案和信息。ns。

新的号召性用语
有睡眠问题

新的号召性用语

新的号召性用语

 

热门文章

主题帖子

看到所有