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阿拉斯加睡眠教育中心

有效管理失眠和其他与睡眠有关的异常

张贴者 布赖恩·约书亚·雷纳尔多 2020年10月1日下午6:00:00

失眠的女人躺在床上看着小时过去了3

你睡觉有麻烦吗?一家领先医学杂志的一项研究表明,仅在美国,就有超过7,000万成年人患有与睡眠有关的疾病。尽管大多数人都忽略了这些问题并轻视了它们,但实际上,它们非常严重,需要立即就医。


睡眠不足不仅会使您疲倦和烦躁;它会影响您的整体健康并降低一个人的寿命。睡眠失调(例如失眠)也会降低白天活动(例如工作和记忆)的表现。持续的疲倦和刺激感也与其他主要并发症有关,包括焦虑发作和抑郁。


常见睡眠障碍

与通常的理解相反,睡眠障碍包括多种疾病,而不仅限于失眠。让我们仔细研究每种睡眠障碍,以更好地理解它们。

  •  Insomnia: 失眠是一种睡眠障碍,其中人不仅难以入睡,而且很难入睡
    而且还要长时间保持睡眠。睡眠质量差和睡眠不清醒是
    失眠患者的常见主诉。
  • 睡眠呼吸暂停: 睡眠障碍中一个相当严重的问题是睡眠呼吸暂停。在这种情况下
    病人的呼吸在睡眠中往往会中断。睡眠呼吸暂停进一步分类为
    突出和集中,指示问题的原因。在麻烦的问题上,
    喉咙后部的软组织塌陷,在中枢性睡眠呼吸暂停中,大脑根本无法
    命令身体入睡。如果不及时治疗,睡眠呼吸暂停的强度会增加,
    随时间变化的频率。
  • 不安腿综合症: 在腿不安宁综合症中,患者会产生不可抗拒的冲动
    休息时不断移动腿部。这种感觉不仅会发生在睡眠中,还会发生
    在其他需要长时间坐在一个地方的活动中,包括开车和看电视
    在剧院看电影。由于持续的躁动感,患者很难
    沉沉睡去。


确定根本原因

为了成功处理与睡眠有关的疾病,第一步是确定根本原因。实际上,睡眠障碍比其他情况更常见,这是内在深处的其他问题的表达。例如,慢性疼痛或哮喘等形式的身体不适会阻止您的身体入睡。同样,过度紧张和焦虑等心理因素也可能会阻止您入睡。

有时,遗传因素也会导致疾病,例如睡眠呼吸暂停。因此,从父母双方的角度了解您的家族史也可以阐明问题的根本原因。但是,重要的是要记住,即使遗传问题也可以通过适当的护理和药物有效地解决。


处理您的问题

随着医学科学的发展,今天的所有问题或多或少都可以治愈,包括您的睡眠障碍。假设您认为传统药物在解决您的问题方面没有提供太多帮助。在这种情况下,您可以选择较新的解决方案,例如 CBD tin可以极大地减轻压力和疲劳,并有助于深度睡眠。

除此之外,您还可以尝试制定健康的睡眠程序以改善睡眠方式。对于其他身体问题,例如慢性疼痛和身体不适,请使用以下解决方案: CBD背痛膏 被发现对疼痛的治疗非常有帮助,没有太多止痛药的副作用。现在,您对与睡眠有关的疾病及其解决方案有了更健康的认识;我们希望它将帮助您有效地解决问题并迈向更健康的明天。

其他失眠治疗

急性失眠通常不需要治疗,症状通常会自行消失,或者可以通过改善睡眠习惯来治愈。经常患有失眠症且感觉其症状正在影响其日常生活的人们应通过安排与初级保健医生的约会来寻求治疗。通常,继发性失眠的治疗需要将引起失眠的潜在医学/精神疾病作为副作用进行治疗。


失眠的认知和行为疗法

可以采取认知和行为方式,帮助一个人改变引起失眠的行为,并帮助他人改善睡眠习惯,包括放松和冥想技巧,呼吸运动,学会将卧室与睡眠和性行为联系起来,保持规律的就寝时间/唤醒时间表和其他睡眠卫生习惯。


失眠的药物治疗

有非处方药和处方助眠药可用于治疗失眠症状。但是,不建议使用非处方药,因为它们的有效性和副作用可能会有所不同,这是不希望的。最好与您的初级保健医生讨论可能的睡眠辅助工具。失眠的典型药物包括苯二氮卓类催眠药,非苯二氮卓类催眠药和褪黑激素受体激动剂。如果另一种睡眠障碍是导致您睡眠质量低下的根本原因,则可能需要进行睡眠研究以诊断和治疗睡眠障碍。


如果您居住在阿拉斯加州,并且认为有睡眠障碍,例如 睡眠呼吸暂停, 不安腿综合症, 要么 发作性睡病 导致您失眠,请点击下面的链接以安排免费咨询电话 阿拉斯加睡眠诊所.

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