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阿拉斯加12选5教育中心

检疫期间:保持健康并入睡

张贴者 吉姆·盖茨 于2020年8月26日5:49:00 AM

站在山顶上欢呼反对保持动力的人

Covid-19改变了常规颠倒的观念。由于这种流行病,整个世界都受到了影响,并开始留在家里与社会保持距离。由于Covid-19,在家中被认为是最明智的选择,因为健康就是财富。

一方面,留在家中是安全的,因为一个人有机会放松身心。另一方面,它也影响了我们的日常和预定的12选5时间。因此,大多数人通过在Netflix上花费时间,强调未来以及晚上吃垃圾食品而陷入久坐的生活方式。

从医学的角度来看,一旦我们回到了原来的时间表,这个程序将打扰我们。好消息是,可以通过不影响或影响12选5习惯来实践健康,充满活力的超级生活方式。以下是一些有助于保持12选5健康和隔离的提示。 

安排12选5程序& Stick to it 

在Covid-19之前,世界曾经有适当的生活方式。人们习惯于第二天依靠警报。但是,由于隔离原因,我们将闹钟放在了抽屉里。现在,是时候将其取出并重置 适当的12选5习惯 并确保坚持下去。警报是使我们按时完成计划的最简单方法。这种策略将帮助人们坚持计划并获得适当的12选5,而不会打扰正常的日常活动。  

远离社交媒体/关闭所有设备。

社交媒体在这种流行病中变得很重要,可以与所有人建立联系。然而,当我们整夜保持清醒并整天睡觉时,它极大地影响了我们的12选5。当人眼使用电子设备时,光线会照射到感光器上。因此,一种叫做褪黑激素产生的激素会延迟并扰乱我们的昼夜节律。我们应该将特定时间用于社交媒体;但是,必须确保睡觉前拔掉所有设备的电源。 

选择更健康的食物/饮料。

事实上,长时间呆在家里会导致暴饮暴食并导致我们采取不健康的生活方式。但是,这种隔离为我们提供了超级骗子的机会,可以维持我们的健康并选择更健康的食物。它不仅可以使身体健康,而且可以适当地改善我们的12选5习惯。一个人应该尝试采用一种份量控制策略,根据我们的身体健康状况,他可以摄取蛋白质,碳水化合物,维生素,蔬菜,应该喝大量的水而不是喝苏打水。这种健康的生活方式将彻底改变身体,头脑。 

适当管理压力 

这种大流行给人们带来了很多焦虑和困扰。压力是不可避免的,因为大多数人由于经济危机而失业。应对压力已成为每个人的挑战,因为 它不仅不会击中身体,还会影响12选5 常规。可以通过采取一些措施来适当地缓解压力,例如在家中散步,锻炼,慢跑,有氧运动,跳舞和做自己喜欢的饭菜。但是,所有压力都无法物理消除。冥想和祈祷可以帮助那些不堪重负并担心未来的人。也可以与朋友或家人谈论他正在经历的事情。请记住,在这个紧张的时刻,用爱和关怀对待自己。  

应用薰衣草/ 洋甘菊油 

在身体上涂抹精油可以帮助快速真正入睡。薰衣草和洋甘菊油是非常受欢迎的精油。两者都有镇静作用,使一个人睡得更快,更长。这些油还可以减轻焦虑并放松肌肉,其香气有助于12选5。 在肩膀,颈部和背部涂抹这些精油,并进行短暂按摩,有助于放松神经并使您平静下来。这不仅是一些自制的疗法,而且在建议患者有关12选5相关问题的建议时,通常由医生建议和处方

吃早饭

饭后躺下可能会引起胃灼热和不适等反流症状。晚餐时间会影响12选5,因此最好在晚上7点至8点之间用餐。迅速入睡。 吃晚饭不仅会减少消化的时间,还会给身体带来额外负担,从而使您难以入睡。您的身体可以专注于尝试睡觉或消化食物。要求它同时执行两个操作是不必要的负担

睡前瑜伽/伸展运动

瑜伽或拉伸是获得充足12选5的最佳选择。它们不仅可以放松肌肉,减轻您的压力,还可以增加血液流量,让您梦sleep以求地享受优质12选5。瑜伽有很多应用程序/视频,伸展瑜伽可以选择任何适合他/她的东西,然后开始每天练习。它会在一周内产生惊人的效果。 在一天中的任何时间进行瑜伽都是非常有益的,但是在计划一个12选5之前约2小时进行一次30分钟的瑜伽对于准备12选5的肌肉特别有效。

避免咖啡因/尼古丁

咖啡因会使我们长时间醒着而影响12选5。因此,如果试图修复12选5方式,那么在入睡前避免摄入咖啡因很重要。尼古丁还具有刺激作用,可引起潜在的12选5问题和失眠,也会影响12选5。人们还应该避免在睡觉前食用尼古丁以获得更好的12选5。 多余的东西都是不好的。在一天的早些时候喝杯茶或咖啡是可以理解的,但是在晚上或晚上必须避免这样做,以免它们对12选5方式产生负面影响。

读一本书 

睡前读书可以缓解压力。它还通过新的信息/新闻故事来分散思想的注意力,并有助于消除麻烦。 

简而言之,隔离可以说在另一方面带来了很多焦虑,压力和忧虑,它使我们能够在身体和思想上进行工作。因此,我们应该保持乐观,应该努力改善我们长期以来一直在努力的事情。 

不要仅仅因为被困在里面而习惯养成习惯。当您感到动力不足和无能为力时,很容易忽略健康的习惯,但是要抓住这个独特的时间来改善自己的生活方式。使用此隔离区可以改善您的健康状况,并开始成为自己的最佳版本。遵循这五个简单提示,您将以健康而积极的方式度过这个艰难的时期!

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