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整理您的房屋以获得更好的睡眠

张贴者 斯泰西·瓦尔登(Stacy Walden) 于2020年10月20日上午12:45:00


现在差不多 40%的美国人在家工作,很难在工作,娱乐和休息之间设定界限。随着卧室变成工作空间,许多人注意到身体和心理上的混乱堆积。这种杂乱无章的环境被我们的大脑记录为要完成的工作,而我们避免处理该工作的时间越长,则越会变得混乱和内gui。

这种内感会转化为焦虑,并影响我们的睡眠质量。研究人员甚至发现,睡眠剥夺与一个人的睡眠环境中的高度混乱之间存在直接的关联。

减少家中的睡眠质量可能会令人激动,但是一旦完成,您会感到一阵缓解和焦虑的情绪。通过以下5个步骤开始 整理你的家 来自Zolo。

少杂乱的男人更好的睡眠。

设定目标并制定计划

创建您要进入的所有房间的清单,并为您清除混乱的时间线。拥有一张可以参考的地图有利于帮助您保持步调,并减少内lower感和焦虑感。
放开您无用的物品

摆脱几个月来没有碰到的物品,是使房屋整洁的最重要步骤之一。在决定剩下的东西和前进的东西时要少想一些。例如,如果您仅使用两个枕头,但有五个额外的存储空间,请考虑捐赠它们。


实施组织方法


整理杂物的最佳方法是利用杂乱方法。

看看下面我们最喜欢的五种方法:


简约游戏: 在该月的第一天,您将摆脱一项。在该月的第二天,请摆脱两个项目。在31天的月底,您将总共删除496个项目。


一天的方法: 听起来很简单。摆脱一天的生活!


四框方法: 将杂物分散到四个标有“保存,丢弃,捐赠和存储”的盒子中。努力将尽可能多的物品放入捐款箱。


壁橱衣架方法: 转动壁橱中的所有衣架,使挂钩指向您。每当您穿东西时,将其放回衣架上,然后将钩子面朝外。三个月后,清除仍然面对您的钩子上的任何东西。


KonMarie方法: 从衣服,书籍,纸张和其他杂物开始,最后将感性的物品保存下来。如果某件物品不再引起喜悦,请感谢它的服务并摆脱它。


捐赠,扔掉或赠送杂物!


使用上述方法之一后,您可能会得到一些装满物品的盒子,这些物品需要处置,移至存储或捐赠。与其将这些盒子放在家里或汽车中,不如在日历上标记专门用于正式摆脱混乱的一天。直到混乱永远消失,您才能真正说出自己已经完成。


制定睡眠时间表

一旦准备好享受整洁的家,就要制定睡眠时间表,以确保您养成良好的睡眠习惯。上床前至少30分钟不要使用电话,平板电脑,计算机和电视等电子设备。它们的蓝光以使人难以入睡的方式激活我们的大脑。另外,请确保您每天晚上努力争取至少7-8个小时的睡眠。


如需更多灵感,请浏览他们的信息图,以了解如何整理您的房屋!

整理图表

有ard积症风险的人可能对睡眠有严重的抱怨。一项新研究表明,那些有ho积症风险的人可能对睡眠有严重的抱怨。
结果显示,在睡眠习惯调查(SH)和匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)的三个子量表(包括睡眠潜伏期)上,有ho积症风险的参与者得分明显较高。睡眠障碍和白天障碍。

尽管整理杂物可能不是解决您睡眠困难的直接方法,但是 阿拉斯加睡眠诊所 可以是下一步。

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主题: 睡眠呼吸暂停的危险, 混乱

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