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阿拉斯加睡眠教育中心

如何应对梦游

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines)

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上十月30,2018 5:51:00上午

梦游
 

梦游经常在电影,电视,甚至自制的Youtube短片中用以下两种方式描绘:滑稽搞笑或超自然恐怖。但是对于梦游者自己和与他们同住的亲人来说,梦游的现实可能出现在中间的某个地方。

许多梦游者自己和他们的亲人确实倾向于对梦游事件发笑。目睹某人在半夜起床,将无力的真空推向房屋周围,或在水槽里洗看不见的盘子,似乎有些有趣。但是,大多数笑声都带有忧虑和紧张的情绪。笑声暗示了以前发生的事情可能很有趣,但暗示了人们对未来情节中可能发生的事情的恐惧。
 

梦游的症状

梦游被归类为 失眠。失眠是由睡眠中不必要的身体运动或动作组成的行为。其他常见的失眠包括 尿床(睡眠遗尿症),

梦游通常发生在深度睡眠的早期,即慢波非快速眼动(NREM)睡眠期间,但也可能发生在NREM睡眠较轻的阶段。 快速眼动睡眠期间不会进行梦游,因为肌肉无力可阻止身体实现梦想。

梦游的症状(正式名称为梦游症)的范围很广,从坐在床上躺着看,困惑地四处张望,到简单的自动行为,如在屋子里走来走去做日常琐事或活动,甚至是复杂的动作,例如离开屋子然后开车离开。

sleepwalker_2一般症状包括:

  • 睁大眼睛坐在床上

  • 起床并在房间或房子里走来走去

  • 准备和/或吃食物
  • 眼睛通常是玻璃状的,看起来有些呆滞或凝视

  • 对自己说话,大喊或喃喃自语

  • 他人难以唤醒梦游者

  • 出现困惑

  • 在没有或很少记忆事件的情况下醒来

  • 快速恢复正常睡眠

罕见的症状包括:

  • 离开家

  • 驾驶车辆

  • 从事或试图进行性行为

  • 执行不寻常的动作,例如在地板上排尿

  • 成为暴力

  • 受伤

患病率和原因

儿童梦游比成人梦游得多。根据美国睡眠医学学会的数据,多达17%的儿童梦游。梦游发生在男孩和女孩中,最普遍的年龄是3-7岁。

据信梦游是遗传因素,因为多达80%的梦游儿童都有梦游家族史。

成人发作梦游并不少见,通常不伴有精神病或心理问题。大约4%的成年人梦游。

梦游触发器

  • 遗传

  • 缺乏优质的睡眠或疲劳

  • 睡眠不足

  • 睡眠被打断或分散。

  • 由另一种睡眠障碍引起(多发于 睡眠呼吸暂停 和夜间遗尿症)。

  • 压力和焦虑

  • 某些镇静药物

  • 疾病或发烧

  • 甲亢

  • 头部受伤

  • 头痛或偏头痛

  • 嘈杂的睡眠环境
  • 在陌生的环境中睡觉

应对梦游

梦游者受伤是梦游者最关注的问题。常见的伤害包括挫伤,割伤,流鼻血,偶尔还有因绊倒,跌倒,撞到墙壁而造成的更严重的伤害。

当梦游者在入睡时变得猛烈时,也会对亲人造成伤害。

应对梦游的最佳方法是为梦游者创造一个安全的环境。其中可以包括以下内容:

  • 清理卧室内的尖锐或易碎物品

  • 锁上门窗

  • 将车钥匙放在遥不可及的地方

  • 将门放在楼梯的底部或顶部

  • 调低热水器的设置以避免烫伤或烫伤

  • 轻轻地引导梦游者回到床上

治疗方法

大多数梦游的儿童通常在青春期之前就不再患有这种疾病。

没有用于治疗梦游的特定治疗方法。但是,某些治疗可能会成功。这些治疗包括:

如果您的症状频繁出现,与您的医生讨论如何诊断和治疗梦游很重要。造成经常性伤害或潜在伤害;导致白天困倦,疲劳,失眠,抑郁,焦虑;导致生活质量下降;或持续到十几岁。

如果您或亲人认为梦游越来越受到关注,则您可能希望安排一项睡眠研究以帮助查找疾病的原因并获得建议的治疗方法。

如果您住在阿拉斯加,而睡眠障碍正变得令人担忧,请单击下面的链接,与阿拉斯加睡眠诊所联系,以获取免费的10分钟的电话咨询服务,以咨询睡眠教育者。

最后-睡眠咨询

 




 

 
 
 
 
 
 
 

主题: 睡眠障碍, 失眠

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