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阿拉斯加12选5教育中心

CBT失眠和焦虑疗法

张贴者 孙燕姿

在以下位置找到我:
于2020年7月23日9:20:00 AM

根据美国焦虑症和抑郁症协会的说法,患有抑郁症或焦虑症的人声称由于12选5不足而增加了焦虑感,其中52%的男性和42%的女性表示12选5时间直接影响了他们第二天保持专注的能力。 。

您的社交生活也会受到影响,这可能导致抑郁或抑郁症状增加。如果没有优质的12选5,身体将无法修复,并且会进入每晚12选5不足的12选5状态。这导致包括情绪低落和易怒的行为反应迅速下降。

如何解决焦虑取决于潜在事件。一种疗法是认知行为理论(CBT),可以使成年人受益于治疗焦虑症。 了解有关CBT的更多信息 in a blog featuring 博士 Angie Randazzo.

CBT信息

CBT最常见的做法是采用以下方法:

  • 1.结束时间
  • 2.简单的冥想
  • 3.刺激控制
  • 4.12选5限制 是另一种常见但有时引起争议的做法,已被证明是失眠患者CBT的有效治疗步骤。12选5限制会导致轻度12选5剥夺,使您分配的入睡时间使您获得更好的12选5质量。每个患者对12选5限制的反应都不同,并会根据患者的需求进行调整。
  •   5.认知改组(夜间使用):以理性的方式重申非理性或威胁性思想,以分散恐惧或担忧。
  •   6.停止思想(白天使用):学会用积极或多产的思想代替对12选5的消极思想。
  •   7.处理时间(在晚上使用):记录想法/感受,并采取积极措施采取第二天的工作。第二天,练习要求放下所写的内容。
  •   8.解决后顾之忧和焦虑,例如需要经常在晚上检查时钟时间。

    12选5障碍会严重影响您的生活质量和生产力。行为的 在经验丰富的临床医生的指导下进行的更改可以改善12选5质量,并帮助您定期感到更机敏和功能正常。12选5是您生命的三分之一-变得重要!

阿拉斯加12选5诊所是阿拉斯加最全面的多场所12选5实验室,在安克雷奇,瓦西拉,费尔班克斯和索尔多特纳设有诊所,我们将继续向12选5障碍者提供服务。没有其他CBT12选5专家在阿拉斯加州提供护理,通过远程医疗,SleepTM为阿拉斯加12选5诊所的患者提供Randazzo博士。

 

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主题: 阿拉斯加州12选5诊所, 失眠, 焦虑, 债务人

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