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阿拉斯加睡眠教育中心

美容睡眠的现实

张贴者 佩斯利·汉森(Paisley Hansen) 2020年5月8日中午12:30:00

美丽的夫妇,睡在他们的房子1

睡眠是我们日常生活不可或缺的一部分,它使我们能够休息和恢复身体。我们在很大程度上依赖于此充电过程,需要充足的时间和充足的睡眠质量才能获得宁静的奖励。

虽然对心理和身体健康有许多众所周知的影响,但重要的是要知道持续的睡眠不足也会影响我们的整体美丽。在考虑改善睡眠的方法时,请牢记这些因素,以便当您想减少几个小时的打remember时间时,请记住,这对您生活的其他方面有更大的影响。

补充协助

当生活压力很大或我们努力维持健康的生活方式时,我们的身体可能会受到严重影响。缺乏睡眠,我们的身体会胀起来,感觉好像在膨胀。

由于腹胀和不适的感觉会进一步影响我们的睡眠,因此情况可能会恶化。随着这一周期的继续,我们可能需要从营养补品中引入一些额外的支持。这些可以减轻腹部不适的某些影响,但请确保评估足够的反馈 如Nucific客户评论.

虚胖

由于缺乏睡眠和睡眠不足而引起的腹胀的副作用不仅限于腹部。睡眠不足会导致身体其他部位出现浮肿或腹胀,尤其是面部。即使短暂的睡眠不足也会触发这种情况,因为睡眠可以自然地 消炎(药 在适当的夜晚休息后,进入身体。由于睡眠不足,您最早可以在一天后看到此结果,因此请 美丽女性的眼睛与弥补孤立在白色背景一定要使那些宁静的打no睡。

眼底特效

您不仅可以在眼睛下形成袋子,而且通过睡眠不足,可以在眼睛下形成黑眼圈。尽管这种影响可能是暂时的,但随着时间的流逝,它可能会变成长期的问题,使您的眼睛下有不愉快的阴影。睡眠不足时,您会看到充血的,浮肿的眼睛,看上去昏昏欲睡,有黑眼圈。虽然眼药水和眼妆可以帮助您隐藏一些最刺眼的不适,但这只是临时措施,因此,请监控您的睡眠量,并尝试增加和改变您的状况以获取更多。

体重增加

虽然不良睡眠和睡眠剥夺会产生非常显着的身体影响,但长期副作用如 体重增加 也可以。通过剥夺身体的睡眠,您吸收营养和影响食物加工方式的能力会受到影响,从而引发体重增加。虽然我们可能会尝试使一天中的时间变得更多,但减少睡眠量却可能给我们带来无数其他可能出现的问题。

食欲控制

人们认为我们获得的适当睡眠量会直接影响我们控制食欲的能力。虽然获取适当的营养至关重要,但控制好食欲至关重要,因为饮食和运动本身无法阻止我们增重。如果睡眠导致食欲不振,当我们不饿或难以限制我们摄入的食物时,我们可能会渴望食物,从而导致我们体重增加或吃了没有任何营养价值的食物。

情绪和态度

当您休息时,您的身体并非是唯一可以通过睡眠而恢复的部分,您的睡眠会对您的心理健康产生重大影响。睡眠与心理健康之间有着密切的联系。通过休息不良或睡眠时间有限,您的情绪,态度和应对压力和焦虑的能力。这可能会对您的心理健康造成影响,并且使您的思想蒙上阴影。睡眠不仅会对您的情绪产生重大影响,而且还会对可能因心理健康问题而挣扎的人们产生严重影响。虽然这不是您身体的组成部分,但您的情绪和态度会极大地影响您的美感,自我价值和对世界的看法。

自我价值

就像您的精神状态和情绪一样,您的自我价值会受到睡眠能力的极大影响。当您的思想无法休息并且感到疲倦和疲惫时,使消极思想永存的趋势会大大增加。当这些消极情绪转向内心时,您会发现自己确实在自我价值感方面挣扎。您对外在美的感觉会影响您的内在美,虽然在忙碌的时候减少睡眠似乎是一个不错的选择,但从长远来看,这可能会花费您很多。

能量水平

睡眠会在维持能量水平方面引发很多困难也就不足为奇了。睡眠不足,您的身体无法为其内部电池充电,并且您会发现自己感到精疲力竭和精神不振。由于精力不足,您会感到自己精神萎靡,无法参加活动,从而影响自尊。尽管美丽与高能量并不直接相关,但您的能量会影响您与世界互动的意愿并影响您的自我价值。不要让沉睡的睡眠影响您过上美好生活和参与生活中令人兴奋的部分的能力。

行使

您应该进行大量运动,以使您的心跳加快,保持健康并感到健康。运动是维持最佳身心健康的关键部分。如果您没有得到足够的休息,这将变得越来越困难。尽管身体健康常与美丽相关,但它可以使您感到更加自信。

这种自信感和自尊心的提高是人们注意到的美丽。能够为自己的辛勤工作和对自己身体的反思而感到自豪是您美丽感的重要组成部分,其他人会注意到这一点。当您睡眠不足并为身体提供所需的燃料时,很难实现这一目标,以保持精力充沛。

当我们的生活变得忙碌而压力重重时,睡眠通常是牺牲的第一件事。虽然不良睡眠的许多影响都可能对我们的生活产生负面影响,但我们内在和外在的美丽肯定会为我们的选择付出代价。确保您花时间进行适当的休息,并且不要削减我们日常活动中最重要的活动之一。

改善睡眠,改善皮肤

  • 建立例行的就寝时间,每晚获得7-9个小时的睡眠。

  • 睡前限制饮酒和香烟。

  • 保持你的 睡眠卫生 促进晚安。

  • 获取高支数的床单和枕头套,以帮助避免拉扯皮肤。

  • 每晚洗一次脸,并进行皮肤护理,以帮助改善肤色。

  • 如果您被处方 肺动脉压机, 用它。研究人员 最近发现 使用CPAP机器的呼吸暂停患者比不使用呼吸暂停的患者看起来更年轻,更新鲜。


如果即使练习良好的睡眠习惯后仍然发现自己缺少睡眠,则可能需要与您的医生讨论您的睡眠问题,并安排与睡眠专家的咨询。  At the 阿拉斯加睡眠诊所 我们为整个阿拉斯加的数百名患者治疗各种睡眠障碍,包括: 睡眠呼吸暂停, 发作性睡病,失眠,腿不安综合症等。 单击下面的链接以获取有关安排睡眠研究的更多信息。

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主题: 睡眠卫生, 美容觉

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