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睡眠不足会导致皮肤健康不良吗?你需要知道的

张贴者 珍妮弗·海恩斯(Jennifer Hines)

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2020年12月27日3:59:00 AM

奋斗与睡眠的俏丽的女孩。

睡个好觉是维持健康的重要组成部分。睡眠不足会以多种方式对您的身体和大脑产生负面影响。除了明显的后果(疲劳,动力下降,烦躁不安等)之外,这还可能损害皮肤的健康。

要弄清睡眠剥夺与皮肤状态之间的整体关系,请务必注意睡眠会影响皮肤状态的所有方式。

 

3睡眠剥夺对皮肤的影响:

到目前为止,我们知道睡眠不足会负面影响我们的肤色,但是它究竟如何影响我们的皮肤状况?让我们仔细研究一下,如果您没有得到足够的休息,可能会引起皮肤问题的类型,以及如何解决这些问题:

1.   早衰

可以说,睡眠是最重要的时期之一,当您的皮肤处于最佳状态以保护和保持其自然光泽时,便会进入睡眠状态。具体来说,这是您的皮肤 改善弹性并刺激新胶原—防止细纹和皱纹形成的两个因素。就是说,作为成年人,当您的睡眠时间少于7-9个小时时,您的生命早期就会出现过早衰老迹象的可能性加倍。

皱纹的形成并不是您的皮肤因睡眠不足而忍受的唯一症状。过早老化的其他迹象包括皮肤干燥,暗沉,脱水或下垂,甚至有时出现黑斑。这表明您的美丽睡眠不容小light。

如何管理过早的老化: 如果您睡眠不足,并且开始注意到上述任何早衰的发育迹象,请考虑采用 一个 抗衰老产品 在您的日常护肤程序中。抗衰老疗法可加速细胞再生并增加皮肤的厚度和弹性,从而有助于减缓不可避免的衰老过程。因此,可以减少细纹和皱纹的出现,并恢复皮肤的丰满度和容光焕发。

 

2.   痤疮爆发

根据关于健康, 睡眠不足被认为是痤疮爆发,出汗和压力的主要原因之一。其原因部分与以下事实有关:当您失去睡眠时,您的免疫系统会减弱。发生这种情况时,您的身体将更容易受到全天暴露于痤疮的细菌的侵害,这意味着您的皮肤更容易爆发。

爆发的另一个原因与由于睡眠不足而引起的化学失衡有关,因为缺乏休息自然会使您的身体承受更大的压力,这又是爆发的主要诱因之一。随着您身体的压力越来越大,皮质醇激素水平增加,导致您的皮脂(油)分泌量超过正常水平。因此,使您的毛孔容易堵塞和出现粉刺。

睡眠不足导致痤疮发作的另一种解释与

如何管理痤疮爆发: 您是否一直在因睡眠不足而引起痤疮发作?如果是这样,最好投资自己的痤疮治疗霜,以帮助您对抗那些讨厌的肿块和斑点。但是,某些产品配方包含比其他配方更强,更苛刻的成分,因此请务必 评估你的皮肤 类型 首先在局部应用之前。通常,痤疮贴剂对于皮肤干燥或敏感的人来说是专业霜的绝佳替代品,而含有视黄醇或过氧化苯甲酰等活性成分的治疗方法对于那些易长痤疮或油性皮肤的人则可能效果更好,因为这些往往会针对斑点更积极地

 

3.   黑眼圈& Under Eye Bags

晚上睡不好觉后,早晨出现黑眼圈和眼袋的现象并非偶然。睡眠不足会导致您的眼睛下方区域显得更加突出,因为您的眼睛下方的皮肤较薄,这意味着在该皮肤的特定区域中,皮肤表面下方的血管更加突出。因此,当您丧失睡眠时,眼睛下方的组织和血管就会通过扩张反应,从而导致血液流量增加。如 由...解释 西北床垫世界由于您的眼睛下方的皮肤较薄,因此由血液量增加引起的深色调在这里更为明显。”

这种身体反应有助于解释为什么黑夜和黑眼圈往往会在不眠之夜形成。简而言之,由于您的身体无法像平常休息时一样重新分配液体,因此会在您的眼睛下积聚液体。反过来,这会导致黑眼圈,眼袋浮肿和眼袋深处,使您的疲劳感更加明显。

如何管理黑眼圈& Under Eye Bags: 不要让你的疲倦毁了你的容貌。取而代之的是,尝试使用修复性眼霜或除气眼霜遮盖并治疗黑眼圈和眼袋。请记住要记住,眼睛的皮肤是皮肤最敏感的区域之一,因此请确保无论 眼部护理 您选择在这些微妙区域足够柔和。

 

克服睡眠不足的有用提示

处理睡眠不足可能会令人沮丧,但请放心,有多种方法可以解决此问题,并获得应有的优质睡眠。如果您正在努力获得建议的每晚睡眠时间,那么这个适合您!为了帮助您克服睡眠不足的问题,请尝试按照以下有用的提示进行操作: 促进更深的睡眠:

  • 负责任地打ap: 尽管在白天,特别是在一个不眠之夜后,可能会想通过午睡赶上Zzz,这很重要,但要负责任地这样做很重要。您不想养成全天睡觉的习惯,因为这只会加剧夜间的睡眠问题。因此,如果您要闭眼一点,请尝试快速睡20分钟,因为这将使您精神和身体恢复活力,而不会损害您的未来睡眠。
  • 创建就寝时间例程: 遵循夜间例行程序,让自己准备好休息,这是一种漫长的一天后放松身心并为睡眠做好准备的实用方法。您遵循的仪式对于每个人来说应该是唯一的,但是一些想法可能涉及执行您的夜间护肤常规,伸展运动,深呼吸练习和/或日记。找到适合您的并坚持下去。
  • 避免电子使用: 许多人更喜欢不在电子设备中滚动浏览以帮助他们在漫长的一天后放松身心。尽管这可能是打发时间的好方法,但这并不是克服睡眠不足的实用解决方案。事实上, 研究 显示屏幕上发出的光线实际上会危害您的睡眠质量,并使夜间入睡更具挑战性。对此,请尝试限制您的屏幕显示时间,并至少在睡觉前一两个小时使用电子设备。

美丽的睡眠对于幸福的生活和健康的皮肤至关重要,因此请确保尽可能安排休息时间。要获得有关如何改善睡眠并与睡眠不足和其他慢性睡眠状况作斗争的进一步帮助,请致电 阿拉斯加睡眠诊所 @ 907-420-0540.

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主题: 美容觉, 皮肤, 整体健康

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