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阿拉斯加睡眠教育中心

户外睡眠呼吸暂停

张贴者 孙燕姿

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上四月3,2018 1:54:00上午

全天候24小时不间断地工作,从事课外活动,通勤和承担家庭责任,因此断开连接的时间变得尤为重要。空旷的天空,新鲜的空气,不休的溪水和无电子区等着您。露营,远足和背包旅行可让您重新充电并重新连接。

许多不熟悉长途露营旅行的人可能会担心或担心如何在星空下的帐篷中获得一夜安眠。许多人强烈需要良好的睡眠,以使睡眠呼吸暂停困扰他们的睡眠方式。尽管许多博客可能都将重点放在“您第一次穿越小径的徒步旅行要打包的东西”,但本文将帮助您分享使用CPAP和其他睡眠呼吸暂停配件打包的一些秘密。

户外可使用哪种类型的睡眠配件?

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眼罩,耳塞和床垫不仅仅用于室内。露营用品 专业睡眠配件 您可以在网上或在商店轻松购买有助于您在树林里度过的时光。每个项目对于创造相同的氛围都很重要,可帮助您在家中安然入睡。

  • 耳塞:阻止树叶或刷子沙沙作响,甚至阻止打呼friend的朋友(您的帐篷伴侣)。
  • 眼罩:对于北部纬度地区的旅行或计划整天白天露营的地区而言,都很重要。
  • 床垫和护垫:可以将气垫炸掉而无需电源插座,并且可以购买不同尺寸和厚度的护垫。吊床是避免沉重垫子的另一种选择,因为它们可以轻松携带并绑在两棵树上。请记住,无论您选择哪种方式,都可以轻松选择背包或露营地的携带方式。
  • 睡袋:根据气候和帐篷大小,在购买睡袋之前,请先咨询专业人员。在某些季节或地点,您可能需要一个较温暖的背包,或者在野营时需要一个较宽的背包。有很多选择,所以不要被淹没。
  • 枕头:对于某些人,枕头从主卧室到旅馆房间再到帐篷都是至关重要的。再一次,根据您的旅行距离,根据您的旅行选择可充气,旅行或全尺寸的枕头。
  • 蚊帐:如果您要前往容易患疟疾的世界各地,则露营的一项重要补充措施可能是需要从蚊帐中捕蚊。它还可以帮助保护您的睡眠区免受苍蝇,跳蚤,壁虱和其他讨厌的昆虫的侵害。

如果无法通电怎么办?

现在是2018年。即使没有电力,您也可以在户外享受美好的时光,并保持一夜安眠。旅途中有一些电池寿命长的选项。而且,如果背包旅行或露营在背包中几乎没有空间,那么Z1就是市场上最轻的CPAP机器,仅10盎司,长6.5英寸。 从阿拉斯加睡眠诊所购买Z1 向客户授予训练有素的DME技术员,他们将在购买后24-48小时内致电。

第二种选择是 超越自动迷你CPAP 重量不到一磅,是采用EZEX泄压技术的功能齐全的APAP,可提供更大的呼吸舒适性。该CPAP独特的“军​​事级结构”是创见的14小时电池和太阳能电池板充电功能。

其他选项包括可充电便携式电源或使用车辆电池。好消息是Transcend模型已获美国联邦航空局(FAA)批准,因此如果计划旅行是您目的地的一部分,那么它就是安全的配件。

如何保持CPAP清洁?

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肺动脉压卫生口罩和机器 使您更健康,并延长机器寿命。根据机器的尺寸和型号,您将需要蒸馏水。尝试并预先计划如何将其放在旅行瓶中的包装中运输,该旅行瓶可以轻松地夹在袋子上。

额外的过滤器可能是一个好主意,因为您将在户外多尘的地方。最好使用口罩清洁湿巾来确保机器得到妥善保管。您甚至可以购买旅行轻巧的口罩,以便随身携带。

我如何不因机器噪音而在露营地打扰别人?

声音散射很常见 使用cpap调整生活时。尝试向其他人解释该机器可以充当背景噪声的催化剂,以帮助大脑专注于睡眠周期。

对于某些人来说,如果声音太笨拙,则耳塞可能会有所帮助,尽管较新的型号并不太吵。善意的举动可能包括为那些与您在紧身睡眠区中的人一起购买耳塞,如果他们表示喜欢安静地睡觉或在没有机器声音的情况下享受户外的简单噪音。

如果您与陌生人一起旅行或有其他人可能会觉得机器烦人或分心,请分享您的故事。许多其他人没有睡眠呼吸暂停风险的知识,可能会从中了解到一两件事,即您的CPAP对旅行的重要性。而且,如果您有机会提前获得机会,您可能会发现有共同点的其他人想要了解有关睡眠呼吸暂停的更多信息。我们的睡眠诊所提供 免费电子书 您可以下载并与他人共享。

最佳实践随处可见

总的来说,带上您的 最佳做法 从家到户外。睡前继续吃便餐,比平时早些,不会分散电子设备的注意力,白天可能会因户外活动而精疲力尽。抬起睡垫或床垫的头部,以小角度倾斜以帮助睡眠。

希望您现在受到启发,可以出行更多,与日常断开联系,而晚上仍能舒适地休息。露营时不要错过必需品。借助现代技术和商店露营区的专家,您可以使用CPAP机器和配件轻松地出门在外,享受户外活动。将冒险活动限制在夜间所遭受的状况是不公平的。

如果您在使用CPAP机器旅行时需要任何其他信息,而您可能与日常的现代住宿断开了联系,或者想购买旅行专用的CPAP机器,请随时与阿拉斯加睡眠诊所联系。

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主题: 肺动脉压口罩, 旅行, cpap配件

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