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黑色星期五是睡觉的好日子!

张贴者 克里斯汀·黑文斯 上十一月29,2019 3:30:00上午

感恩节后的一天并不是每个人都有休息的日子。有些人需要在星期五重新上班。有些人报名参加土耳其小跑10K或马拉松比赛。其他奉献 their day off 通过帮助那些不幸的人来做饭的志愿者。但是对于许多 美国人,在漫长的周末跳了起来,意味着购物:提早起床并离开屋子 黑色星期五销售。 

众所周知,一些购物者在星期四晚上排队,在商店外扎营,这样他们就可以在竞争中脱颖而出 when the doors open. Some stores 最早在午夜开放,以容纳渴望的客户,这些客户因在库存用完之前能获得良好的交易而感到兴奋。 

也许您是这些奥运级购物者之一。您渴望在大型电器上省钱,或者渴望 开始(或结束,如果您是超级组织型)您的节日礼物购物。对你来说,可能是 worth it to sleep 在人行道上的帐篷里住了一晚。你可能还好 以后睡觉 晚餐并设置闹钟 晚上11:45,这样您就可以在午夜时分到达百货公司。 

如果您喜欢肾上腺素激增的体育购物,那么您将获得更多动力。但是如果 您不是其中一个人(即使您不是!),我们也提出了另一种方式来度过您的黑色星期五:睡觉。

 

黑色星期五睡觉的原因

为什么要在家里度过黑色星期五, 赶上睡眠?这是 some reasons:

1. " 睡觉 ing in" doesn't have to be a 幻想。

我们大多数人都习惯于为早醒设置警报 -上午5:00,上午6:00,上午7:00 —只是每隔几分钟就按下贪睡按钮,直到我们不再否认“是时候起床了”。

当我们开始工作时,我们会加油并向同事抱怨 我们有多累. 我们做白日梦,睡到床上多睡一两个小时听起来像 an impossible fantasy. 

但是睡觉不一定是白日梦。如果您下班休息的黑色星期五,可以为自己和身体取回黑色星期五。请记住,购物不是强制性的。留下来 整晚或早起 黑色星期五销售不是您工作的一部分(除非您在黑色星期五营业的商店工作!)。将鸭绒被套折价50%或将煎锅折价25%,不是您的爱国义务。购物是 只是无数种方法中的一种 在感恩节之后度过这一天。 

在黑色星期五睡觉的最好理由是因为可以。 

2.您可能需要其余的东西。

大多数美国人睡眠不足。

我们吹嘘我们如何在六个小时或更短的时间内获得成功。  我们是世界上最努力的文化之一,对经济有利,但不一定对健康有益。

当我们因睡眠不足而作弊时,我们会感到 白天昏昏欲睡,我们也不是最擅长的。 We 冒着睡着的危险.

黑色星期五工作上的困倦

我们是  体重增加的可能性更大,或者减肥困难。慢性病还会带来许多其他健康问题 睡眠不足。当我们睡眠不足时,我们的免疫系统就会变弱,受伤后我们的康复速度会更慢,而且我们更容易受到压力,焦虑和沮丧的困扰。 

根据 国家睡眠基金会每晚七至九小时的睡眠 最健康的成年人所要求的就是我们最健康,最快乐的时候。 但是我们每个人都不一样,有些人直到睡八到十个小时才会感到休息。

您可能知道理想的睡眠时间。如果不是 在一周中每晚有很多小时的睡眠,为什么您会欺骗自己而没有偿还身体的机会 on a bonus day off?

不建议全天打apping(一天过多的睡眠可能会使您的睡眠计划推迟),但早上多睡1–2个小时或一天中午小睡可以帮助您偿还小费。适度的每周睡眠债务。

3.没有警报意味着更多的REM睡眠。

快速眼动 (REM睡眠 是我们梦dream以求的睡眠阶段。当闹钟响起并使您脱离梦想时,这就是您的REM睡眠被打断了。如果您没有设置警报并让自己自然醒来,那么在REM阶段的中间醒来的可能性就较小。

为什么REM睡眠很重要?晚上,您每晚多次经历5个阶段的睡眠(1、2、3、4和REM)。 快速眼动 被认为是每个周期中“最深”的睡眠, up about 25% of the cycle. 实现REM很重要,因为它是您存储和巩固记忆与学习的阶段。 快速眼动 在维持情绪平衡方面也起作用。

 记忆 _icon_sleep_deprived

如果您被剥夺了REM的经验,那么您可能就不会保留白天学到的东西。 快速眼动 睡眠不足的人可能还会出现一些副作用,例如抑郁或偏头痛的可能性更大。

出租 自己在黑色星期五睡觉是对您的思想和记忆的礼物。 您的亲戚在餐桌旁讲的那些笑话和珍爱的家庭故事? 如果您有足够的REM睡眠,您以后将更容易记住它们。

4.缺乏睡眠时购物(和开车)是危险的。

根据国家睡眠基金会的说法,“连续保持24小时,然后跟上方向盘 就像开车时血液酒精含量高,认为您在美国所有50个州都喝醉了。” 

如果您与家人度过感恩节并在此之后熬夜,以获取黑色星期五销售的佳绩,则可能会使自己和他人处于危险之中。 困倦的驾驶 不开玩笑。

当你在 睡眠剥夺,你也少了 可能会做出全面的决策。研究表明 人们更有可能做出错误的选择 当他们没有足够的睡眠时做出冲动的决定。

如果您是“黑色星期五”,即使是在线购物也可能很危险。 劳累。判断力受损时,您可能会单击“添加到购物车”,否则可能会单击“添加到收藏夹”。 

5. 但是,如果您必须购物,则可以穿着睡衣来做。

睡后黑色星期五在睡衣里购物

对于购物者来说,互联网是一件很棒的事情。 如果您必须参加黑色星期五的销售,为什么不利用技术优势并进行低价购买 in bed?

在家购物有其优势。您不必坐在黑色星期五的路况中。您无需绕圈很多,也不需要车库寻找停车位。无需过多地装满或清空汽车后备箱,也没有任何购物袋可携带到房子里或对孩子们躲藏。

另外,您将避免与竞争激烈的购物者发生紧张冲突,因为他们排队或到达与您相同的商品。 (与您一样,可能会 睡眠不足的妈妈 和爸爸用短保险丝操作。) 减轻假期压力 by 减少您坐在汽车和站立时所花费的时间 in lines.

通过在PJ中购物,您将有更多时间在大自然中度过或与您的朋友,家人和宠物一起享受生活。难道这不是真正的下班时间吗?

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