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5个夏季睡眠技巧

张贴者 詹妮弗·克里斯滕森 上2019年6月9日12:42:00 PM

在夏季,这些额外的小时照明会导致夜间睡眠问题。以下是一些技巧,可帮助您度过阿拉斯加漫长的夏日夜晚。


夏天在吊床上睡觉。

使阿拉斯加成为如此独特的生活或游览场所的原因之一是其令人惊叹的夏天。由于我们拥有大量的日光,因此阿拉斯加的夏季是美国其他地方所无法比拟的。在该州的最北部,太阳拒绝落山近一个月。在室内,太阳短暂地浸在山后,留下金色的色调保持原状,直到几分钟后返回。即使在该州的南部,黑暗的时期也是如此之短,以至于你眨眨眼就可能会错过它。

当您将大量的日光与大量激动人心的户外活动结合在一起时,您会遇到一个独特的挑战: 在这样的白天,你如何睡觉?

尽管大多数阿拉斯加居民已经习惯了我们无与伦比的黑暗冬季和炎热夏天的年度周期,但许多首次访问者发现丰富的日光对其系统造成了冲击。因此,为了帮助那些在今年夏天访问阿拉斯加的人,以下是您需要了解日光如何影响您的睡眠习惯的知识,以及一些避免睡眠问题的提示。

  • 每天在同一时间上床睡觉。即使 它仍然很亮,还不太晚,建议每天或在同一时间睡觉。
  • 为卧室设置遮光或深色窗帘。会很轻 整个晚上在阿拉斯加,但卧室应保持黑暗以保持睡眠。如果不能选择窗帘,请尝试使用睡眠面膜。
  • 准备睡觉。开始就寝程序,并在上床前至少半小时关闭电子设备的电源。代替电子,尝试读书或练习放松技巧。
  • 社会事件。在漫长的夏日里,阿拉斯加人喜欢与家人和朋友一起参加社交活动。随时注意时钟并监控酒精消耗量,在持续不断的光照下酒精容易浪费时间。 
  • 睡前喝水。由于热量增加,夏季更容易脱水。脱水会使您白天更加疲劳,因此要保持H20摄入量。 
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