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最好的12选5食物

张贴者 詹妮弗·克里斯滕森 上2013年6月4日12:54:00 PM

什么是最好的12选5食物?您可能已经猜到了一些不好的东西:糖和咖啡因。但是你知道那里有些食物吗 真的可以帮助您的12选5吗?

酷吧?首先,含有色氨酸(一种可以促进12选5的氨基酸)的食物很棒。土耳其和牛奶是两种常见来源,但是蛋清,贝类和坚果也不错。

大比目鱼,鲑鱼和金枪鱼含有高水平的维生素B6,可促进褪黑激素的产生。褪黑激素是一种由黑暗触发的催眠激素。香蕉和鹰嘴豆中的B6含量也很高–鹰嘴豆泥有很大的帮助!

全谷物的镁含量很高,而缺乏这种矿物质会使他们难以入睡。钙缺乏症也显示难以入睡,因此富含叶类蔬菜,羽衣甘蓝(在阿拉斯加容易生长!)和乳制品的饮食很重要。

以下是一些以鸡肉为基础的食谱,这些食谱可以帮助您在繁忙的日子里保持健康的生活,使一夜安眠。

 

轻奶油芝士鸡

  • 2磅去骨去皮鸡胸肉
  • 75盎司鸡汤无脂奶油
  • 8盎司无脂奶油芝士
  • 1盎司干意大利调味料

 

方向:

  • 将鸡肉,汤,奶油干酪和调味料放入慢炖锅中。
  • 煮高4-5个小时或低8-9个小时,直到鸡肉煮熟。

 

慢炖锅鸡和饺子

  • 4种鸡胸肉(去骨,去皮)
  • 2汤匙黄油
  • 1罐奶油鸡汤
  • 1罐奶油芹菜汤
  • 3 1/2杯鸡汤
  • 1个洋葱,切成丁(可选)
  • 1杯芹菜,切成丁
  • 1杯胡萝卜,切成丁
  • 2鸡肉汤块或天然鸡肉汤
  • 10盎司饼干罐

方向:

  • 排除饼干后,将所有食材放入锅中,在LOW上煮8小时。
  • 上菜前约一个小时(送或服),将鸡肉切成小块,然后倒入汤中。
  • 将撕碎的饼干面团放入并煮至面团在中心不再生。

鸡肉面条汤

  • 5杯鸡汤(盒装或罐装都可以)
  • 10.75盎司罐装鸡汤奶油
  • 1/2杯洋葱,切碎
  • 1/2杯芹菜,切碎
  • 1/2杯胡萝卜,切碎
  • 1/2杯大葱,切成薄片(可选)
  • 一罐15盎司的全谷物玉米,沥干
  • 盐和胡椒粉调味
  • 1 1/2杯鸡蛋面
  • 2杯切碎的熟鸡肉或2罐罐装熟鸡肉

 

方向:

  • 将面条和煮熟的鸡肉以外的所有食物放入低锅中煮5-6小时。
  • 在最后一个小时,添加面条和鸡肉,以免它们变软。

I如果发现自己更容易受到酸的腐蚀或洋葱的消化不良,请将其排除在食谱之外。睡前应避免的其他食物包括:健康食品=健康12选5

  • 牛排和其他红肉会增加胆固醇,增加患肥胖症的风险。到了晚上,这些脂肪食物需要更长的时间才能消化,从而使您的身体难以入睡。
  • 培根释放出去甲肾上腺素(一种大脑兴奋剂),因此可以减轻酪胺食物的摄入。
  • 像翅膀或莎莎这样的辛辣食物最好留在午餐或晚餐时食用。根据您身体的敏感性,辛辣食物会引起酸反流或消化不良,使您进入夜晚的凌晨。

通过尝试这些更健康的食谱,并避免就寝前沉重的肚子,多睡也能养成更健康的饮食习惯。为了使身体更苗条,更强壮,一整夜的12选5被认为是最重要的因素之一。

如果您发现自己正在阅读本文,并且已经勾选了大多数复选框,则可能需要与12选5研究专业人员进行咨询。仅仅健康饮食和运动可能不是您12选5不足的唯一答案。立即致电阿拉斯加12选5诊所进行免费12选5评估。

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