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助眠药会改善您的休息质量吗?

张贴者 访客博客 2020年3月30日上午10:17:02

一个男人在家里的床上睡觉的肖像

睡眠是必不可少的,但并不是每个人都能轻易入睡并每晚入睡。事实上, 超过7000万 美国的人们至少患有一种睡眠障碍。这可能成为他们定期失去睡眠并最终损害其整体健康状况的原因。 

 

睡眠不足会严重影响您的生活质量,因为它可能导致高血压,心脏病发作,大脑功能缺陷,记忆力减退,甚至免疫系统不足。

 

幸运的是,尽管有睡眠障碍,您也不必曲折,因为现在 科学支持的15种自然睡眠助剂。一些最有效和常见的示例包括褪黑激素,缬草根,柠檬香脂和甘菊茶。定期使用这些助眠器将使您改善睡眠质量并享受以下好处:

 

  1. 即使短期使用也有效

经常失去睡眠会导致无数的健康状况。除了已经提到的那些问题,睡眠不足还会导致剧烈的情绪变化,最终可能会损害您的人际关系。 

睡眠不足也会增加您对道路交通事故和伤害的敏感性,因为您在旅途中会失去思考和专心的能力。睡眠时间越长,这些后果就越容易发生。

定期使用助眠器,您将不必再担心这个问题,因为即使在短期使用后它们仍然有效。这意味着您不必等待数周或数月即可看到助眠剂的结果。您可以在开始使用它们的同一天立即注意到这些助眠剂的效果。

以褪黑激素为例。这种激素是人体天然产生的,负责您的睡眠-觉醒周期。但是,由于不健康的生活方式和不良的饮食习惯,体内的褪黑激素水平会急剧下降,从而导致失眠和失眠。 

使用褪黑激素含量高的助眠剂可以克服这种不足,使您每晚更容易入睡。实际上,根据研究,科学家发现褪黑素可帮助失眠者平均入睡7分钟。

 

  1. 对严重睡眠不足的人有用

有些人奢侈地坚持常规的睡眠方式或时间表,而另一些人则被迫定期更换其生物钟。在医疗保健和食品行业工作的人通常有轮换的时间表。这意味着它们在一天的不同时间工作。 

睡觉在书桌上的疲乏的女实业家在办公室这些人通常会在白天工作,而在下一周,通常会在墓地轮班期间工作。

尽管这是他们工作所必需的,但这种生活方式可能对他们的健康非常危险。工作日程的不规律变化将使一个人难以维持日常工作,并最终会干扰他们的日程和睡眠质量。如果此人不习惯这种生活方式,则他们可能会经常失眠,工作效率降低。

如果您当前的工作要求您遵循不稳定的工作时间表,并且经常看到自己努力挣扎,那么助眠器可以解决您的问题。 

如前所述,助眠剂可以提供快速的结果,这意味着您可以随时随地服用它们,并在同一天立即看到结果。无论您是在本周的白天还是晚上去上班,都可以使用助眠器,以便在工作结束时立即入睡。

例如,如果您开始在自己的生活方式中加入洋甘菊茶,那将很容易 处理焦虑 并开始睡眠,因为该助眠剂含有抗氧化剂,类黄酮和倍半萜。这些化合物可作为天然抑制剂,有效治疗失眠,并有助于减轻炎症。因此,如果您由于日程安排不规律而害怕睡眠不足,请确保尽可能多喝洋甘菊茶!

 

  1. 副作用较小

睡眠障碍今天不再是新鲜事物。实际上,无数的企业已经生产出药物来帮助人们对抗失眠和其他睡眠障碍。无论您的睡眠障碍的严重程度和预算如何,都可以轻松找到适合您需求的安眠药。

这些安眠药虽然有益,但也有一些缺点。定期使用这些药物可能导致成瘾或宽容。这意味着您必须使用更高剂量的安眠药才能长期获得相同的效果。 

例如,如果您一直在使用苯海拉明来诱导睡眠,则可能需要在使用数周后寻找更高剂量的产品。随着时间的流逝,这可能会导致多种副作用,即视力模糊,便秘,白天嗜睡和口干。

如果您选择使用天然助眠剂,则不必担心会出现严重的副作用和健康风险。天然助眠剂,例如 柠檬唇膏,不含任何类型的化学物质,甚至可以在家中舒适地制作。您可以通过压碎几片柠檬香脂叶以释放其天然油并将其局部涂抹在额头上,或将其用作卧室香气来制成柠檬香脂。

天然助眠剂不会养成习惯,这意味着您可以长期使用它们,而无需担心任何副作用。对于孕妇和哺乳期妇女,大多数天然睡眠助剂也可以安全使用。

 

首先与您的医生交谈

如果您打算使用助眠器来改善夜间的睡眠质量,请务必与您的医生讨论。睡眠辅助用品对于每天晚上都难以睁开眼睛的人非常有用。但是,未经医疗专业人员批准使用这些药物也会导致副作用和健康风险。

与您的医生讨论您使用助眠剂的计划,并询问适合您需要的适当剂量。获得他们的批准后,您将放心,因为您将使用的助眠器不会危害您的健康和安全。 

阿拉斯加的所有四个睡眠诊所都经过美国睡眠医学学会(AASM)的认可。 AASM是一个由医生,研究人员和其他医疗保健专业人员组成的专业学会,专门研究,诊断和治疗睡眠障碍。该组织认可了美国的睡眠医学中心。

关于认可的睡眠中心

每个获得AASM认证的睡眠中心均已承诺致力于诊断和治疗睡眠障碍的最高护理质量。经认证的机构拥有经董事会认证的睡眠医学医师,他可以领导 睡眠队 训练有素的卫生保健专业人员。为了获得美国睡眠医学学会的认可,睡眠中心必须遵守AASM认证标准,这是睡眠领域患者护理的黄金标准。这些要求结合了最新的诊断和治疗进展,并且标准确保睡眠中心提供高质量的以患者为中心的护理。

呼叫 阿拉斯加睡眠诊所 今天与董事会认证的睡眠专家交谈。  ASC has been using 远程医疗 多年,并且在使用远程医疗方面的经验比阿拉斯加的任何其他实验室都多。

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主题: 失眠, 睡眠障碍, 褪黑激素, 睡眠助手

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