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阿拉斯加睡眠教育中心

平衡睡眠和研究生学校:第一人称睡眠

张贴者 孙燕姿

在以下位置找到我:
上2018年7月18日8:42:00

 上个月,阿拉斯加睡眠诊所提供了一个博客,重点关注平衡睡眠与 研究所。在考虑重返学校时,提供了许多有用的信息供您考虑。但是,此博客的目的不同,目的是对研究生院的生活进行第一人称的描述。

  有许多家庭平衡孩子,工作,教堂和课外活动。它也扩展到志愿服务,家务劳动和运动。每个工作日都很难在24小时内完成。投入研究生院,生活很快就会变得复杂起来。

  就我个人而言,我在全职工作时分别在家中分别有两岁和六岁的硕士学位。我并不是在吹牛,但是我经常和其他回到学校的朋友讨论这个问题,他们可以平衡这一切。

  现在,我回到学校并获得博士学位,这个过程再次从在家六岁和十岁的家庭开始,活动比以前更多了,并且重新开设了教师职业课程。s1

  这是我在使某些学校,工作,生活和健康保持平衡的过程中所学到的技巧。

 

  1. 膳食计划:
    像家庭中的任何组织工作一样,膳食计划对于保持健康和节省时间至关重要。通过在线杂货店送货或商店提货,进餐计划正在改善。有加载了杂货清单的应用程序,以及将食谱构建到您的个人日历中的应用程序。冷冻餐准备是我开始花半天时间,提前做饭并冷冻餐的另一条途径。然后,它变成了与该地区大约五个朋友的冷冻聚会,他们也是研究生院的全职妈妈。在经过漫长的一天的工作准备健康的家庭餐后,这四到五个小时可以节省至少一个月的用餐时间。通过计划进餐和在辛苦的一天后避免快餐,它还为您节省了金钱。

  2. 家人在一起的时间:
    在您的日历上记下家人的时间,否则它将被家庭作业所吞噬。重要的是要与配偶约会,和孩子一起去公园,并根据家庭作业时间表计划家庭日。每个家庭的情况看起来都不一样,但是直到孩子们被困在床上之前,他们都没有功课。在星期五晚上,我负责家庭作业,因此周六和周日对我的家人免费。

  3. 女佣服务:
    我是一个整洁的怪胎,所以我对保持整洁的房子一丝不苟。或至少相对干净。我终于放弃了我最不喜欢的家务:洗手间。大约每10天,我安排一次女仆服务来打扫我的浴室。成本极低,因为它仅用于一项服务,每周可为我节省两个小时。老实说,它可以保持更长时间的清洁,并且包括我通常忽略的拖把和擦洗浴缸。

  4. 午餐时间:
    下班一段时间,把课本带到安静的地方。我什至会关上门,并记下我正在花时间做功课。那些一小时的时间段增加了在家的时间,减少了晚上的电子邮件时间。每周一次,我会确保散步或四处走动,但大部分时间,我的工作日都是花时间做功课。

  5. 行使:
    您如何在整整24小时的一天中锻炼身体?对我来说,那是我午饭时间功课轻松的时候。天气晴朗时,我和家人晚上散步。当我有机会时,应该是小组锻炼,以每周一次到两次负责。不要误会我是运动狂。我不是,但是我发现自己在运动时睡得更好,饮食更好。这也将有助于我清除作业和项目的想法。

  6. 说不:
    在已经忙碌的一天中添加另一个任务最困难的部分是拒绝。我不得不说很多。我拒绝与朋友一起出去玩,并在星期五晚上与我的丈夫约会。我说过不要去公园半日游,也不要和家人一起打迷你高尔夫球,以便有一些安静的时间在家里。我拒绝过昂贵的假期,以省钱买书和交换海滩做作业。但是说不可以帮助您减轻压力。如果您打算读研究生,那么在您的家庭和职业之后,它需要引起您的注意。

  7. 按摩:
    与孩子和配偶在一起的时间同等重要。找到什么可以帮助您放松身心并安排时间。对我来说,那是修脚和按摩。我会根据季节轮换,因为下雪的天气不能保证脚趾漂亮。但是不要跳过其他时间。远离工作,家庭作业和压力的一小时将帮助您恢复体力。

  8. 接受帮助:
    在研究生院当妈妈最难的是接受他人的帮助。我最好的朋友会带我的孩子在公园玩一个小时。我丈夫晚餐后打扫的次数超过了我的估计,所以我可以和孩子们放松一下。我的同事给我午饭时间,或者提醒我做家庭作业,因为他们知道这是我午饭时间的工作倾向。无论来自何处,都要接受帮助。我是一个独立的人,但是一旦我得到家人和朋友的帮助,就可以减轻堆积如山的一切压力。

  9. 睡觉:
    听起来很疯狂,但是要保持一致的睡眠时间表。我是夜猫子,所以星期五晚上是我上学和做作业的夜晚。但是我也确保在周六睡觉,并得到丈夫的全力支持。没有适当的睡眠,您的工作,家庭和学校生活都会受到影响。

 

 无论您身在何处,都要确定自己权衡了开始研究生学习的所有利弊。无论课程的时间长短,在线或课堂上的时间,或学位课程的长短,您的生活都会改变。优先考虑您的承诺将有助于过渡和学业顺利进行。

  也许您在重新加入大学节奏的日常学习之前遇到了一些问题,并且失眠,打ing或不安的夜晚也成为了影响您学习的恶性循环的问题。

如果您属于此类,请联系阿拉斯加睡眠诊所。提供免费咨询,电话很快就能获得帮助。

 

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