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穿着生日西装的健康益处

张贴者 好的身体 于二月18,2020 7:23:07上午

裸睡的10大健康益处:抛弃床单 

最近的国家睡眠基金会的 全球调查和“卧室民意调查” 发现三分之二的成年人裸睡。毫不奇怪,它会让您保持凉爽,但您知道它实际上更健康吗?

我们将告诉您一些令人难以置信的赤裸裸的事实,这些事实会让您想抛弃被褥。

 
 

1: 更好的睡眠质量

确保睡眠良好的一种肯定方法是去除所有图层,因为这将有助于降低体温。

在国际畅销书中倍受好评的作家Matthew Walker 我们为什么睡觉:释放梦想和睡眠的力量 解释说,要开始睡眠,您的核心温度需要降低2至3华氏度。

 

神经科学家继续解释说,将华氏65度的卧室温度作为目标是一个不错的目标。

对于经历更年期的女性而言,裸睡将是一个有益的帮助。

 国家睡眠基金会解释 这些女性体内雌激素水平的变化和减少会导致所谓的“潮热”-全身发热。

为了减轻出汗并保持凉爽,放松就寝时间的衣服将帮助您获得更深的睡眠。

 

2: 秋季失眠更快

 

一般人在七分钟内入睡,但是您知道吗,通过将我们的体温降低仅摄氏1度,可以帮助我们更快入睡并防止我们在晚上醒来?

有很多 科学研究 这说明您的体温调节着昼夜节律(也称为人体时钟)。

正是这一点决定了我们什么时候准备入睡,什么时候该起床发光。

3:   预防疾病
 

睡在抛光机上可以使您的寿命更长,更健康。

一组研究人员 来自沃里克大学,医学院和纽约州立大学的研究人员发掘了睡眠质量,持续时间与疾病之间的惊人联系。

通过使用六年的数据进行的全面探索表明,每晚睡眠时间少于六小时的人患上导致糖尿病,中风和心脏病发作的疾病的可能性要高出三倍。

4:   助您一臂之力

谁会想到在您睡觉的时候没有衣服会导致您比职业发展更快地走上职业阶梯?

Vicki Culpin,阿什里奇高管教育的组织行为学教授,并且是经过深入研究的作者 睡眠业务:睡眠如何改变您的职业 解释说,睡眠是必不可少的,如果您想在工作场所获得成功并享受健康和幸福。

她的书非常值得一读,因为书中挤满了可行的,基于科学的建议,任何人都可以立即利用它。

 
 

5: 烧伤卡路里

早睡对健康有很多好处 喜欢帮助控制体重,但是您知道今晚裸照睡觉也可以帮助您减轻体质吗?

一项研究  由英国国家卫生研究院进行的一项研究发现,睡觉时保持凉爽可以加快身体的新陈代谢。

身体会产生更多的棕色脂肪,从而使您保持温暖,因为它通过燃烧卡路里来产生热量。

正是这种脂肪增加了一整天的新陈代谢,帮助您减肥。



 
6:  减轻压力

任何减轻压力的方法都必须是一件好事,尤其是当 一半美国人因此而入睡!再加上压力会对人体产生毁灭性影响。

它可以抑制免疫系统,引起抑郁,增加心脏病的机会并导致体重增加……我们可以继续……这个清单绝不是详尽无遗的!

为了防止上述任何一种情况,必须将皮质醇(也称为“压力激素”)保持在常规水平,以帮助您应对任何压力触发因素。

科学家得出结论 睡眠时间和良好的睡眠质量将有助于维持,重置和稳定睡眠水平。

 

7: 提高男性生育能力

对于希望成为父亲的男人来说,在床单之间穿突击队是必经之路。

据一个 广泛的研究 由马里兰州国家儿童健康与人类发展研究所和斯坦福大学共同研究,穿着平角短裤或睡衣睡觉可能对精子产生有害,并减少了生孩子的机会。

对500名男性进行了长达12个月的随访,追踪他们的内裤选择并监测精子质量。

与白天和白天穿着内衣的男人相比,白天穿着拳击手而晚上裸露的男人的精子中的DNA片段减少了25%。

英国谢菲尔德大学(University of Sheffield)英国领先的生育专家兼男科学教授Allen Pacey, 声称 与睾丸保持凉爽的男性相比,睾丸温度升高的男性的精子质量较弱。

 

8: 增强自尊

裸睡可以使您对自己的感觉更好。

对身体形象不满意可能会损害您的整体生活满意度。

这是一种影响男人和女人的全球现象。很危险,因为 这个主题的检查 已经证明,它可以导致进食障碍行为,抑郁和自尊心低下。

三项研究证明 抛弃衣服可以提高生活满意度,更积极的身体形象和更高的自尊心。

 
 

9: 建立信心

根据Travis Bradberry的说法,作者 情绪智力2.0,赤裸裸地睡觉会让您对自己的皮肤感到更舒适,从而增强信心。

 

感觉良好时,您在生活的所有方面都会更加成功。信心是强大的力量-它可以减少恐惧和焦虑,增加动力,使您更具韧性并改善人际关系。

探索  通过  墨尔本大学 发现有信心的人比没有信心的人得到更多的提升,并且工资更高。

除了节省您的服装费用外,您还可以赚大钱。

 
 

10: 改善您的关系

裸体睡觉不仅会鼓励与伴侣的身体亲密,而且实际上对您的关系也有好处。

研究表明 皮肤接触会释放催产素,也称为“拥抱或结合激素”或“爱情药”。

它有助于巩固我们已经对爱人产生的积极情感。

哈佛大学引述,这对您的身心健康非常有用,并有助于建立与伴侣的依恋关系。

无论您选择哪种服装来接住Zzzz的衣服,都可能难以获得所需的睡眠质量。 如果这是一个反复出现的问题,请立即致电阿拉斯加睡眠诊所进行快速睡眠评估。地点在 安克雷奇,费尔班克斯,索尔多特纳和瓦西拉,我们每天都在帮助阿拉斯加人改善睡眠和生活!

妇女与睡眠ASC如何关注我们的睡眠问题

 

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主题: 阿拉斯加州睡眠诊所, 睡眠卫生, 睡得更好,

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