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阿拉斯加睡眠教育中心

佩斯利·汉森(Paisley Hansen)

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如果无法入睡怎么办?

张贴者 佩斯利·汉森(Paisley Hansen) 于Feb 20,2020 5:20:00 AM

睡眠对于情绪和身体健康至关重要。您可能知道一夜难眠后身体会发生什么变化–您胡思乱想或脾气暴躁,专心致志且整日工作效率低下。这是因为您的大脑整夜都在加班,为第二天做准备。它会归档重要信息并开辟新途径,以帮助您学习和记住新事实。 

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主题: 阿拉斯加州睡眠诊所, 睡得更好

改善睡眠的6种方法

张贴者 佩斯利·汉森(Paisley Hansen) 2020年2月11日下午12:21:00

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主题: 睡得更好, 睡眠习惯, 睡眠卫生

这些重要提示可改善您的睡眠

张贴者 佩斯利·汉森(Paisley Hansen) 于Feb 4,2020 11:47:56 AM

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主题: 阿拉斯加州睡眠诊所, 睡眠卫生, 睡得更好

冷静下来,快速入睡

张贴者 佩斯利·汉森(Paisley Hansen) 于2020年1月26日上午8:00:00

睡前冷静下来,快速入睡

无论您身在何处,居住在哪里或从事何种工作,都无济于事:每个人的生活压力很大。随着白天转黑夜,时间到了,您应该尝试获得应有的睡眠,关闭您的思想并达到放松的状态似乎几乎是不可能的。  

事实上:

  • 35% 的美国人没有得到推荐 七个小时的睡眠 每晚
  • 77% 美国人 因冠状病毒大流行而失去睡眠
  • 48% 的美国人表示 在冠状病毒大流行期间感到焦虑 是导致他们难以入睡的主要原因
  • 尽管事实是 70% 的美国人同意 睡眠不足使他们更容易患COVID-19, 只要 11% 的参与者选择 睡得更多 在自检期间呆在家里

在这里仔细查看数据。

如果您很难入睡或入睡,那么可能是时候混淆您的就寝时间以达到最佳休息状态了。

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主题: 阿拉斯加州睡眠诊所, 失眠, 电子产品, 放松, 瑜珈, 睡眠卫生

这是更快入睡的方法

张贴者 佩斯利·汉森(Paisley Hansen) 2020年1月11日下午1:13:36

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主题: 失眠, 睡眠习惯, 睡眠卫生

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